20 repas familiaux sains et faciles à emporter pour les semaines chargées à venir

Proposer des repas familiaux sains et adaptés aux enfants peut sembler intimidant et écrasant. Mais ne stresse pas, je t’ai couvert. Votre famille n’est pas condamnée à une semaine pleine de fast food ou d’Incrustables.

Avec la hausse des prix des aliments, nous cherchons tous des moyens de réduire nos dépenses, et cuisiner à la maison est l’un des moyens les plus simples de le faire. Non seulement cela permettra à votre famille d’économiser de l’argent, mais c’est aussi une occasion de se réunir et de profiter des avantages des repas en famille, même lors de vos déplacements.

Lorsque vous impliquez toute la famille dans le travail de préparation, cela aide à développer l’autonomie et la responsabilité. De plus, les enfants sont plus susceptibles d’essayer de nouvelles choses lorsqu’ils ont aidé à les sélectionner et à les fabriquer. Les repas familiaux sont plus nutritifs, surtout lorsque vous vous concentrez sur la recherche de recettes saines.

Pour faire l’expérience d’un lien similaire à un repas de famille assis, pensez à des questions intéressantes et à des sujets de conversation avec lesquels créer des liens lors de vos déplacements. J’ai énuméré une poignée ci-dessous pour vous aider à démarrer.

Conseils pour les repas en famille à emporter

Voici quelques conseils pour vous aider à réussir la préparation des repas sur le pouce de votre famille.

  • Impliquer les enfants dans le travail de préparation augmente la probabilité qu’ils le mangent, alors remettez-leur une partie de la préparation. S’ils veulent participer à des activités parascolaires, essayez de les impliquer dans le processus de planification des repas.
  • Mélangez des articles préfabriqués avec des produits frais pour allier commodité et nutrition.
  • Ne vous souciez pas de suivre une recette. Il y en a plusieurs ci-dessous pour faire tourner vos roues, mais vous pouvez tous les personnaliser.
  • Un poulet rôti est la meilleure offre à l’épicerie.
  • Optez pour des fruits/légumes portables pour un côté facile.
  • Gardez les agrafes de réfrigérateur/garde-manger à portée de main. Notez ce que vous ferez chaque semaine dans un endroit visible pour la responsabilité.

Agrafes pour garde-manger/réfrigérateur

L’astuce ici est de garder à portée de main la nourriture que vous êtes sûr que votre famille mangera. Faites une liste d’idées de repas sur un tableau noir ou un tableau effaçable à sec dans la cuisine pour éviter l’énigme redoutée des aliments pourris oubliés.

Nous commençons tous avec de bonnes intentions avec un réfrigérateur plein de possibilités, mais oublions souvent ce que nous avions prévu en milieu de semaine et optons pour le service au volant. Les enfants peuvent également aider en dressant une liste d’idées de repas, ce qui oblige tout le monde à rendre des comptes.

Rester simple

Il existe de nombreuses options éprouvées que nous oublions. Les recettes ci-dessous utilisent principalement des ingrédients de base, mais c’est vous qui connaissez le mieux votre famille.

Que pouvez-vous envelopper dans un wonton ou une tortilla que vos enfants seront prêts à manger ? Soyez créatif avec vos favoris de la famille. Demandez aux enfants de réfléchir à des moyens de les rendre portables.

Thèmes

Vous pouvez toujours faire des dîners à thèmes loin de chez vous. J’ai classé les recettes ci-dessous par cuisine pour des soirées à thème sur le pouce.

20 recettes de repas de famille à emporter à essayer

Vous trouverez ci-dessous quelques recettes de repas de famille faciles à emporter que vous pouvez essayer pour rendre le dîner en famille plus excitant mais aussi plus sain.

1. Taco de marche plus sain

taco de marche plus sain

Une des recettes les plus simples à réaliser qui est tout aussi délicieuse ! Tout ce qu’il faut, c’est faire cuire la dinde hachée, ajouter l’assaisonnement et vos haricots préférés. Prenez une seule portion de vos chips croustillantes préférées ou de vos sacs en papier ciré avec des chips de tortilla cuites au four / sans céréales et vous avez un délicieux dîner ou déjeuner sur le pouce.

Essayez la recette ici.

2. Taquitos au poulet non épicés

taquitos au poulet non épicés

Si vous avez des enfants qui classent tout ce qui a du goût comme « épicé », alors cette recette est pour vous !

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Essayez-le ici.

3. Pots de salade de tacos

pots de salade de tacos

La combinaison de délicieuses saveurs de tacos est parfaite pour tremper votre chips de tortilla préférée. Cela donne une toute nouvelle tournure au Taco Tuesday!

Essayez la recette ici.

4. Quesadillas

Quesadillas

Il existe maintenant de nombreuses variétés de tortillas saines. Choisissez votre favori et ajoutez du fromage et du poulet rôti. Introduisez également quelques légumes, si possible.

On dit dans la rue qu’une fine couche de purée de courge musquée fonctionne bien. Besoin d’un hack pour ça? Frappez l’allée des bébés au magasin et prenez une poche de courge musquée. Jetez quelques bâtonnets de carottes sur le côté et vous êtes prêt !

Essayez cette recette.

5. Sushi adapté aux enfants

Cette recette est facile, douce et adaptée aux enfants pour plaire aux mangeurs difficiles. C’est une excellente façon d’inciter les enfants à manger des légumes frais comme des concombres et des carottes. Tout ce qui est enveloppé de riz et de fromage à la crème est généralement un succès pour les enfants !

6. Pâtés impériaux au poulet faciles

rouleau d'oeuf

Cette recette savoureuse utilise de la pâte feuilletée, mais vous pouvez la remplacer par des feuilles de wonton si vous préférez.

Essayez la recette ici.

Les deux prochaines recettes ne sont pas vraiment asiatiques, mais elles sont amusantes et plaisent aux enfants !

7. Pâtés impériaux à la pizza

rouleau de pizza

Cette recette est très rapide et économique à préparer, et une version unique de la pizza !

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Essayez la recette ici.

8. Pâtés impériaux Sloppy Joe

rouleaux impériaux sloppy joe

Comment rendre sloppy joe portable et moins bâclé ? Roulez-les dans un rouleau d’oeufs! Les Sloppy Joes sont un favori classique des enfants, et ces nems feront sûrement sourire tout le monde.

Essayez-le ici.

9. Gaufres

gaufres

Prenez deux gaufres et choisissez un choix de protéines et d’autres garnitures comme centre. Cette recette de jambon et de fromage est notre incontournable, mais il existe d’autres combinaisons comme le beurre de cacahuète et la banane ou la pomme, l’œuf et le fromage, ou le bacon et l’œuf que vous pouvez essayer. Les possibilités sont infinies!

Essaye le!

10. Wraps de petit-déjeuner aux crêpes

Wraps de petit-déjeuner aux crêpes

Envelopper une saucisse de dinde à l’érable et quelques œufs dans des pancakes déjà préparés. Il existe de nombreuses options saines, donc selon le plat préféré de votre enfant, vous pouvez ajouter des œufs durs ou plusieurs morceaux de fruits à l’intérieur de ce wrap de petit-déjeuner aux crêpes.

Vérifiez le ici.

11. Wraps—à votre façon

enveloppe

Choisissez votre combinaison préférée de wrap ou pain plat, salade ou salade de brocoli, condiments, protéines et fromage (si désiré). Les concombres en tranches fonctionnent très bien ici aussi. Prenez une pomme ou des raisins avec, et vous êtes prêt à partir !

Essayez l’une de ces recettes.

12. Roulés au jambon ou à la dinde

moulins à vent au jambon et à la dinde

Ce favori de fête peut faire un repas parfait. Choisissez la tortilla, la charcuterie et le fromage à la crème de votre choix, incorporez des carottes ou des concombres râpés et vous êtes sur la bonne voie.

Essayez la recette ici.

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13. Curseurs de hamburger à la dinde

Ces délicieux hamburgers sont assez faciles à préparer sur place, ou vous pouvez les préparer à l’avance et les congeler et les réchauffer au besoin.

Vérifiez le ici.

14. Bouchées de macaroni au fromage

bouchées de macaroni au fromage

J’adore cette recette car elle contient une bonne quantité de protéines et de fibres et utilise des pâtes de pois chiches. Le fromage masque toute saveur détectable de « pâtes saines ».

Découvrez la recette ici.

15. Cochons dans une couverture

Qui n’aime pas ça ? ! Personnalisez-les avec une pâte et un chien préférés. Voici quelques versions que j’aime :

Cochons paléo dans une couverture
cochons paléo dans une couverture

Cette recette préférée des enfants est également sans gluten.

Découvrez la recette ici.

16. Porcs maigres dans une couverture

cochons maigres dans une couverture

Il s’agit d’une variante légèrement différente de la recette traditionnelle et pratique qui est rendue un peu plus saine.

Vérifiez le ici.

17. tresse de pizza

tresse de pizza

Nous suivons la ligne ici sur la santé, mais vous pouvez choisir une pâte qui répond à vos préférences alimentaires et vous faufiler dans les légumes. Nous aimons cette recette parce qu’elle a l’air cool, donc toujours un enfant avec les enfants.

Votre famille a-t-elle essayé une pizza au chou-fleur? Le chou-fleur est étonnamment savoureux!

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Essaye le!

18. Bouchées de spaghettis et muffins aux boulettes de viande

Ce sont des spaghettis et des boulettes de viande dans un muffin à main ! Les enfants les adorent et vous n’aurez pas à nettoyer les taches de sauce pour pâtes sur leurs vêtements.

Découvrez la recette ici.

19. Rouleaux de poulet au parmesan

rouleaux de poulet au parmesan

Cette recette peut prendre un peu plus de temps, mais ce serait bien de la faire le week-end et d’avoir des restes pendant la semaine !

Vérifiez le ici.

20. Gyros de dinde

gyroscopes grecs

C’est une bonne recette à faire le week-end et à conserver/congeler les restes pour la semaine.

Essayez la recette ici.

Bonus : Démarreurs de conversation avec votre famille

Voici quelques sujets de conversation lorsque vous prenez des repas avec votre famille :

  • Qu’est-ce qui vous a fait rire aujourd’hui ?
  • Si vous pouviez être n’importe quel personnage, qui seriez-vous et pourquoi ?
  • Changeriez-vous les décisions que vous avez prises aujourd’hui ?
  • Si vous ouvriez un magasin, quel genre de magasin serait-ce ?
  • Si vous aviez un million de dollars, qu’en feriez-vous ?
  • Quelle superpuissance voudriez-vous et pourquoi?
  • En tant qu’adulte, quelle est une règle que vous auriez dans votre maison ?
  • Si vous étiez président et pouviez faire une loi, quelle serait-elle ?
  • Si vous pouviez changer une chose dans le monde, ce serait quoi ?
  • Qu’est-ce que nous pouvons faire de gentil pour quelqu’un d’autre cette semaine ?
  • Que préfères tu chez toi?
  • Quelle est votre activité préférée à faire seul ?
  • Si tu pouvais être un animal, lequel serais-tu ?

Dernières pensées

Vous n’avez pas besoin d’être destiné au service au volant ou que vos enfants abandonnent leurs passe-temps pour avoir des repas sains et adaptés aux enfants. Avec un peu de planification et de créativité, vous pouvez tout avoir !

Notre état d’esprit va un long chemin dans la création de notre réalité. Quel changement d’état d’esprit pouvez-vous faire pour rendre votre semaine moins stressante et plus amusante ?

Crédit photo en vedette : Hillshire Farm via unsplash.com