Le sommeil est important. Mais savoir que nous devons donner la priorité au sommeil ou que nous n’en avons pas assez, malheureusement, n’est pas propice à en avoir plus. Et l’insomnie est une condition alarmante commune. Selon l’American Academy of Sleep Medicine, jusqu’à 35% des adultes aux États-Unis présentent des symptômes occasionnels d’insomnie, tandis que 20% ont souffert d’un trouble à court terme (moins de trois mois) et 10% d’insomnie chronique.

Des liens constants avec le travail et la vie sociale ont peut-être exacerbé notre insomnie, mais la pandémie l’a fait passer à la vitesse supérieure. Les recherches d' »applications de sommeil » ont augmenté de 104% au cours de la dernière année, selon une étude d’Uswitch. Je me compte parmi ceux qui luttent contre le sommeil. Il me faut généralement une heure ou plus pour m’endormir, et récemment, je me suis réveillé plusieurs fois dans la nuit sans cause claire. Il y a une raison pour laquelle la privation de sommeil est utilisée pour briser les gens : cela rend tout dans la vie plus difficile.

Désespéré pour dormir, j’ai essayé plusieurs applications et gadgets qui promettent de soulager l’insomnie. J’ai testé la plupart d’entre eux pendant au moins une semaine, parfois plus, et j’ai utilisé le tapis de suivi du sommeil Withings pour comparer les résultats. C’est un tapis qui passe sous votre matelas et suit vos cycles de sommeil, votre fréquence cardiaque et vos ronflements pendant la nuit pour vous donner une ventilation détaillée de votre sommeil, le tout résumé par un score global de sommeil. J’ai également consulté Michael Breus, un psychologue clinicien et thérapeute du sommeil connu sous le nom de « le docteur du sommeil », pour obtenir un deuxième avis sur la science derrière chaque produit.

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Bose Sleepbuds II

Photographie : Bose

Une personne au sommeil léger? Si vous vous réveillez facilement à cause du bruit, comme la circulation passant devant votre fenêtre ou un partenaire qui ronfle, vous voudrez peut-être essayer les Bose Sleepbuds II. Ces minuscules écouteurs s’adaptent parfaitement à vos oreilles et bloquent les sons externes tout en jouant des paysages sonores apaisants. Ils ont des embouts en caoutchouc de trois tailles différentes pour assurer un bon ajustement, et le mien n’a eu aucun mal à rester en place toute la nuit.

Vous choisissez les sons de l’application sur votre téléphone. Il existe un bon mélange de paysages sonores naturels comme la houle de l’océan ou un feu de camp, des sons statiques et quelques options musicales légèrement mélodiques, mais vous êtes limité à environ 10 sons sur les écouteurs à la fois. Chacun prend 20 bonnes minutes à télécharger via Bluetooth LE, vous devez donc planifier à l’avance. Vous êtes également limité à la bibliothèque de sons de Bose, sans possibilité de diffuser votre musique ou de télécharger des sons. Ils sont livrés avec un étui de chargement lisse dans lequel les têtes s’enclenchent magnétiquement.

J’ai trouvé les Sleepbuds II relaxants et ils masquent bien le bruit. Mais il s’agit d’une suppression de bruit passive plutôt qu’active, de sorte qu’ils ne bloquent pas complètement le son. Je n’hésiterais pas à les utiliser s’il y avait beaucoup de bruit à l’extérieur, ou si j’étais sur un vol long-courrier, mais je suis un dormeur latéral, et c’est inconfortable d’avoir quelque chose dans mon oreille toute la nuit. Ils m’empêchaient de m’endormir et me réveillaient parfois lorsque je changeais de position. Cela dit, je n’aime pas les écouteurs en général, donc votre kilométrage peut varier.

« Je les ai et je les adore », dit Breus. « J’aime le fait qu’ils aient une alarme que vous pouvez utiliser sans perturber votre partenaire de lit. Ma femme dort avec la télévision allumée et je les utilise la nuit, et c’est très utile.

Application calme

Photographie : Calme

Avec plus de 100 millions de téléchargements, Calm (iOS, Android) est une application extrêmement populaire. À l’origine axé sur la méditation et la pleine conscience, avec une gamme de méditations guidées et d’exercices de respiration conçus pour soulager le stress, Calm s’est étendu au sommeil.