C’est en forgeant qu’on devient forgeron. C’est un cliché qui se répète à maintes reprises. Pour beaucoup, ils détestent l’entendre, mais ce dicton a une part de vérité. Après tout, c’est ce dicton qui apparaît le plus lorsque nous sommes au milieu de l’apprentissage moteur.

Bien que ce dicton soit faux, comme la perfection est impossible, le côté pratique est le seul moyen pour nous de nous rapprocher de ce niveau. Et la seule façon pour une habileté motrice d’atteindre ce niveau est l’apprentissage moteur. C’est à travers ce concept que nous pouvons développer les différentes compétences de notre vie, mais aussi apprendre efficacement en apprenant de la bonne manière.

Qu’est-ce que l’apprentissage moteur?

Pour présenter un exemple, il est préférable d’expliquer ce qu’est la théorie de l’apprentissage moteur. Pour commencer, il a été décrit comme tel:

«Un ensemble de processus internes associés à la pratique ou à l’expérience conduisant à des changements relativement permanents dans la capacité à adopter un comportement qualifié.»

Notre cerveau réagit aux informations sensorielles pour pratiquer ou expérimenter une certaine compétence qui permet la croissance d’une tâche motrice ou la capacité de produire une nouvelle compétence motrice. Cela se produit parce que notre système nerveux central change pour permettre que cela se produise en premier lieu.Pour voir cela au travail, considérez l’une des premières compétences que nous avons apprises en tant qu’être humain: la marche. Alors que certains pensent que les tout-petits se lèvent et commencent à essayer de marcher, il existe de nombreux processus complexes au travail.

La raison pour laquelle les gens ont commencé à apprendre à marcher était à cause de l’apprentissage moteur.

Au stade de base, nous avons commencé à marcher car des mois avant même d’essayer de faire nos premiers pas, nous avons vu à quel point c’était important. Nous avons vu plusieurs personnes marcher et compris à quel point il est utile de marcher sur deux pieds.

Les 3 étapes de l’apprentissage moteur

Il y a plus dans l’apprentissage moteur que vous ne le pensez. Au fil des ans, la communauté d’apprentissage a découvert qu’il existe trois étapes d’apprentissage moteur:

  • Cognitif
  • Associatif
  • Autonome

Chaque étape a ses propres exigences pour un développement ultérieur et ce que chaque étape apporte à l’expérience d’apprentissage.

Apprentissage moteur pour la performance

Stade cognitif

Cette étape de base est celle où se produisent beaucoup d’apprentissage et de contexte. À ce stade, nous ne sommes pas trop préoccupés par la façon de faire correctement la compétence. Au lieu de cela, nous sommes plus préoccupés par les raisons pour lesquelles nous devrions prendre la peine d’apprendre la compétence.

Une fois que nous avons compris cela, cette étape démarre également le processus d’essai et d’erreur. Vous pouvez appeler cela de la pratique, mais à ce stade, l’idée est au moins de l’essayer plutôt que de le clouer.

C’est aussi le stade où nous dépendons fortement des conseils. Nous pouvons avoir un coach ou un enseignant là-bas, et leur rôle est de fournir un bon environnement d’apprentissage. Cela signifie supprimer les distractions et utiliser des éléments visuels, ainsi que d’encourager ces essais et erreurs pour guider le processus d’apprentissage.

Un exemple de cela remonte à l’exemple de la marche, mais d’autres cas sont des choses comme conduire une voiture ou faire du vélo. Même lorsque nous sommes plus âgés, vous pouvez voir cette forme d’apprentissage fonctionner.

Stade associatif

La deuxième étape est celle où nous avons un peu de pratique à notre actif, et nous avons une bonne compréhension des concepts généraux. Nous savons quoi faire pour exécuter cette compétence particulière. Le seul problème est que nous ne pourrons peut-être pas très bien faire cette compétence par rapport aux autres.

En effet, nous savons quoi faire, mais pas «comment bien le faire». C’est à ce stade que le dicton «La pratique rend parfait» sonne juste. Plus nous pratiquons, plus nous pouvons affiner et resserrer les extrémités de cette compétence.

Un exemple de cet apprentissage moteur au travail est vu dans le sport. De manière générale, les gens peuvent mieux performer plus ils pratiquent. C’est parce que plus nous pratiquons quelque chose, plus nous comprenons ce que l’apport fait à notre corps ainsi que nos limites actuelles.

Stade autonome

A ce stade, tout est plus ou moins automatique et restera sur le long terme. Nous pouvons encore nous améliorer, mais vous n’avez pas besoin de vous dire d’aller et d’accomplir constamment une certaine tâche ou mission. Votre corps s’est adapté à l’idée de faire cela.

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Un exemple de cet apprentissage est les compétences que vous utilisez au travail. Lorsque vous arrivez au travail, vous avez besoin de très peu de persuasion pour faire votre travail. Qu’il s’agisse d’écrire, de soulever, d’utiliser une machine ou de jouer, il existe un ensemble de compétences auxquelles nous ne pensons pas et que nous faisons simplement.

Les principes de l’apprentissage moteur

Les principes de l’apprentissage moteur sont rares. De manière générale, il existe un consensus sur le fait que la clé production d’un les nouvelles habiletés motrices ne dépendent pas tant du temps passé à pratiquer, mais de la façon dont nous pratiquons.

Cette idée a été évoquée dans une étude de 2016 publiée sur Science Alert, dans laquelle des scientifiques ont découvert que des changements dans votre formation pouvaient améliorer votre expérience d’apprentissage.

Dans cet esprit, les principes fondamentaux se concentrent sur la méthodologie de l’apprentissage. Non seulement cela, mais en veillant à ce qu’ils suivent les étapes que j’ai mentionnées ci-dessus, qui sont simples dans leur concept.

Le principe de base de cet apprentissage est de renforcer une compétence à tel point que notre exécution de cette compétence n’est rien d’autre qu’une cohérence insensée.

L’étude que j’ai évoquée est un nouvel ajout à ce principe, car nous savons maintenant que faire des modifications au cours de notre pratique peut faire croître de nouveaux aspects de l’apprentissage et enrichir notre apprentissage et notre maîtrise d’une compétence.

Comment utiliser la théorie de l’apprentissage moteur pour un apprentissage efficace

La théorie telle que nous la connaissons est de pratiquer les schémas de mouvement jusqu’à ce qu’ils deviennent une seconde nature et d’expérimenter et d’apporter de petits changements afin d’améliorer les performances d’une compétence.

Comment tout cela nous aide-t-il à être meilleurs dans quelque chose? Cette étude a trouvé quelque chose appelé reconsolidation de la mémoire. L’un des principaux auteurs de l’étude, Pablo A. Celnik, MD a déclaré que:

« Ce que nous avons trouvé, c’est que si vous pratiquez une version légèrement modifiée d’une tâche que vous souhaitez maîtriser, vous apprenez en fait plus et plus rapidement que si vous continuez à pratiquer exactement la même chose plusieurs fois de suite. »

Apprentissage moteur par reconsolidation de la mémoire

Celnik a également souligné pourquoi c’est un si gros problème:

«Nos résultats sont importants car on en savait peu sur le fonctionnement de la reconsolidation en relation avec le développement des habiletés motrices. Cela montre comment de simples manipulations pendant l’entraînement peuvent conduire à des gains de compétences motrices plus rapides et plus importants grâce à la reconsolidation. »

En d’autres termes, en utilisant la reconsolidation de la mémoire, nous pouvons apprendre plus rapidement et finalement acquérir la capacité d’exécuter une compétence plus rapidement qu’en pratiquant quelque chose pendant plusieurs heures sans faire de changements.

Pourquoi cette variation améliore-t-elle la pratique? Parce que le fait de rappeler nos souvenirs n’est pas un processus passif.

Que vous appreniez une nouvelle compétence ou que vous vous souveniez d’un événement, le simple fait de vous rappeler change la mémoire elle-même. En substance, nos souvenirs deviennent très peu fiables alors que nous nous concentrons et modifions subtilement ces souvenirs à la lumière des événements récents.

C’est parce que notre cerveau s’intéresse davantage à la version la plus utile du monde et ne tient pas compte des détails inutiles.

Conclusion

Afin d’intégrer l’apprentissage moteur dans votre vie, il s’agit de mélanger légèrement votre séance d’entraînement. Quelle que soit la compétence que vous essayez de faire, incitez-vous à apporter des changements subtils à vos performances.

Si vous écrivez, essayez d’appliquer un nouveau mot que vous n’avez jamais utilisé auparavant et que vous avez choisi.

Pratiquez-vous un instrument ou pratiquez-vous un sport? Essayez d’utiliser un muscle différent ou un nouveau mouvement pour obtenir le même son. Cela peut être quelque chose d’aussi simple que la posture ou la position du corps.

L’idée avec l’apprentissage moteur est de continuer à pratiquer, même si vous êtes au stade où vos mouvements sont automatiques. Cette variante peut très bien vous amener au niveau suivant de cette compétence.

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Crédit photo en vedette: Jordan Whitfield via unsplash.com

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