إنه ليس في الأصل نظام غذائي للتخسيس
من المثير للدهشة أن نظام كيتو الغذائي أو نظام الكيتو ليس في الأصل نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ؛ بل هو نظام غذائي مخصص بشكل أساسي للأطفال المصابين بالصرع الشديد. إنه نظام طبي منظم بصرامة. لكن سمي على أنه نظام غذائي لفقدان الوزن لأنه كان له آثار على فقدان الوزن لدى بعض الأشخاص.
إنه نظام غذائي غير متوازن
يعتمد نظام كيتو الغذائي بشكل أساسي على الدهون. وتتراوح نسبة الدهون المتناولة بين 70-90٪ ، في حين أن تناول الكربوهيدرات منخفض جداً ، حوالي 5-10٪. لا يستهلك أي شخص يتبع حمية الكيتو أي فاكهة أو نشا أو حبوب أو بقوليات. من ناحية أخرى ، يأكل البيض واللحوم والجبن والقليل من الخضار. هذا النظام الغذائي غير كامل ولا يلبي معايير النظام الغذائي المتوازن.
إنه نظام غذائي يحتوي على ألياف أقل
الألياف ضرورية ، خاصة لعملية الهضم. سيؤدي عدم تناول الفاكهة وتقليل تناول الخضار إلى نقص الألياف. سيكون لنقص الألياف تأثير في التسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك.
إنه نظام غذائي يحتوي على عدد أقل من مضادات الأكسدة
تأثير آخر لعدم تناول الفاكهة والخضروات والحد من استهلاكها: يفتقر الجسم لمضادات الأكسدة. لذا ، إذا كنت تفقد الوزن ، فاحذر من التقدم في العمر ، لأن الجانب السلبي قد يكون مكلفًا. يؤدي نقص مضادات الأكسدة في الجسم إلى زيادة شيخوخة الجلد.
إنه نظام غذائي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
عندما يعتمد النظام الغذائي الذي تتبعه بشكل أساسي على تناول كميات كبيرة من الدهون ، فمن نافلة القول أن تناول الدهون سيكون مفرطًا في الجسم. من المعروف طبيا أن الدهون في الدم تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.
إنه نظام غذائي مؤلم للغاية
نود أن نقول لأنفسنا أن عليك أن تعاني من أجل أن تكون جميلًا ، ولكن الحقيقة هي أنه بالمقارنة مع الأنظمة الغذائية الأخرى الموجودة هناك ، فإن نظام الكيتو الغذائي قاسي جدًا. الانتقال إلى هذا النظام صعب بشكل خاص. تتحدى القدرة التكيفية للجسم بسبب نقص تناول الكربوهيدرات. قد يشعر أي شخص يتبع نظام الكيتو الغذائي بعدم الراحة أو الغثيان خلال الأسبوع الأول من النظام الغذائي.
إنه نظام غذائي له آثار جانبية متعددة
مرة أخرى ، يتم إلقاء اللوم على عدم التوازن في النظام الغذائي لنظام كيتو الغذائي. يمكن أن يسبب هذا النظام الغذائي آثارًا جانبية مثل الصداع أو التعب أو انخفاض نسبة السكر في الدم.
إنه نظام غذائي غير مناسب للرياضي
إذا كنت رياضيًا أو تمارس الرياضة ، فهذا النظام الغذائي ليس مناسبًا لك. نظرًا لأن تناول الجلوكوز منخفض جدًا في النظام الغذائي الكيتون ، يمكن للرياضي أن ينفد منه في أي وقت أثناء المجهود البدني. لذلك فإن خطر الإصابة بنقص السكر في الدم مرتفع.
إنه نظام غذائي يعزز اضطرابات الأكل
بمجرد حرمان الجسم من النشويات والفواكه والخضروات والكربوهيدرات والألياف ، سيستجيب الجسم بشكل سيء للنظام الغذائي الكيتوني بعد فترة طويلة. إذا قررت أن تضع نفسك على هذا النظام الغذائي ، فافعله على المدى القصير جدًا ، لأنه يسبب اضطرابات كبيرة في الأكل إذا تم اتباعه على المدى الطويل.
إنه نظام غذائي يجعلك تكتسب الوزن بمجرد توقفه
لا شك أن إيقاف نظام الكيتو يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن. غير معتاد على الكربوهيدرات والسكر وكذلك الدهون ، فإن الجسم يستعيد الوزن المفقود حتمًا بل وأكثر عند التوقف عن النظام الغذائي.
