10 أسباب تدفعك للإقلاع عن التدخين

أي شخص يفكر في الإقلاع عن التدخين لديه العديد من الأسباب للقيام بذلك. يجب على المدخنين التعامل مع آثار إدمان النيكوتين ومعرفة مدى صعوبة الإقلاع عن التدخين.

10 أسباب تدفعك للإقلاع عن التدخين
10 أسباب تدفعك للإقلاع عن التدخين

هناك أيضًا تكلفة شراء السجائر والعديد من المشاكل الصحية التي تنتج عن الاستهلاك المفرط للتبغ. ومع ذلك ، إذا كنت مستعدًا لتغيير حياتك إلى الأبد ، فإليك 5 أسباب للإقلاع عن التدخين:

حسن صحتك

تحتوي السجائر على أكثر من 7 مادة كيميائية ، ومن المعروف أن 000 منها على الأقل تسبب السرطان. لا يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب فحسب ، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وانتفاخ الرئة والربو والتهاب الشعب الهوائية. يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى العقم عند النساء ، وضعف الانتصاب عند الرجال ، وأمراض اللثة.

بالإقلاع عن التدخين الآن ، ستكون قادرًا على الاستمتاع بسنوات عديدة أخرى من الحياة قد تخسرها. عادة ما يموت الأشخاص الذين يدخنون ويصابون بسرطان الرئة في غضون عام أو عامين من التشخيص ، في حين أن أولئك الذين لا يصابون بسرطان الرئة يعيشون عادة لمدة خمس إلى عشر سنوات أطول. يقلل قرار الإقلاع عن التدخين من سن الأربعين من خطر الوفاة من الأمراض المرتبطة بالتبغ بنسبة 40٪.

توقف لعائلتك

النيكوتين هو أكثر المواد إدمانًا في السجائر. تمت مقارنته بالهيروين والكوكايين والكحول والكافيين ، لأن هذه المواد الأربعة قد تكون قاتلة يمكن أن يصبح الناس مدمنين عليها. يستمر الأشخاص الذين يدخنون بشكل عام في التدخين ليس من أجل المتعة أو الذوق ، ولكن لأنهم مدمنون.

لا يجوز لك التدخين حول أطفالك ، لكن التدخين السلبي الذي يعلق على ملابسك أو شعرك يمكن أن يكون خطيرًا. قد لا تدخن في المنزل بعد الآن ، لكنك تعرض أحبائك لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو سرطان الرئة. إذا كنت تحب شخصًا ما حقًا وتريد أن يكون سعيدًا وصحيًا ، فإن الإقلاع عن التدخين سيكون مفيدًا لكم جميعًا. ذكّر نفسك كل يوم بمدى حبك لعائلتك وأصدقائك ، لذلك تغلب على الإلحاح والالتزام بقرارك!

ادخر (الكثير) من المال

لقد ارتفع سعر السجائر ، وهذا لن يتغير. كما يعلم أي مدخن حاول الإقلاع عن التدخين ، يكاد يكون من المستحيل قضاء اليوم بدون سيجارة (أو سيجارة أو ثلاث أو عشرين) ويمكن أن يجهد ميزانيتك حقًا. إذا توقفت عن التدخين ، فلا داعي للقلق بشأن دفع أكثر من 1 دولار سنويًا للسجائر. يمكنك إجراء عملية حسابية بسيطة: عدد علب السجائر التي تدخنها يوميًا × 000 × سعر العبوة = المبلغ الذي تنفقه كل عام.

رائحة التبغ الكريهة

عندما يتوقف المدخنون عن التدخين ، قد تستمر الرائحة ، حيث يمكن أن تتخلل الرائحة بشكل دائم بعض المواد. بعد فترة تختفي كل هذه الرائحة بعد أن تتوقف عن التدخين.

ضع في اعتبارك أن سيارتك ، إذا كنت تدخن / تدخن بداخلها ، قد تستغرق بعض الوقت لتبرد ، لأن الأقمشة تشبه الجدران التي تتحول إلى اللون الأصفر بمرور الوقت.

حافظ على تهوية منزلك وسيارتك قدر الإمكان عند الإقلاع عن التدخين.

استعد السيطرة على حياتك

يساعد الإقلاع عن التدخين الأشخاص على الشعور بأنهم يتحكمون في حياتهم مرة أخرى. يصبح الناس مدمنين على السجائر ويبدأ التدخين في السيطرة على حياتهم. بمجرد استعادة السيطرة ، يشعرون بالتحرر من إدمانهم ولم يعد عليهم القلق بشأن المرور بأوقات عصيبة أو الدخول إلى مكان يُسمح فيه بالتدخين لأنهم لا يسمحون بذلك.لم يعد لديهم هذا الدافع الذي لا يقاوم الذي يدفعهم إلى إشعال سيجارة.

علاوة على ذلك ، مع ظهور السجائر الإلكترونية ، استبدل العديد من المدخنين عادتهم بأخرى جديدة. إذا كنت تفكر حاليًا في أخذ زمام المبادرة ، سجائر إلكترونية ماركة فابوريسو رهان أكيد.

اسنان صفراء

يمكنك بذل جهود كبيرة للحفاظ على أسنانك بيضاء ، ولكن بعد فترة (والكثير من السجائر) لن تكون بيضاء أو لامعة كما كانت من قبل. إذا كنت تدخن كثيرًا ، فقد يؤدي ذلك إلى تلطيخها بشكل دائم. المواد الكيميائية الموجودة في السجائر شديدة القسوة على أسنانك. يمكن أن تسبب اصفرارًا وتشققًا وتدهورًا عامًا في مظهر فمك. عندما تتوقف عن التدخين ، سيكون طبيب أسنانك سعيدًا جدًا بك لأنك تقوم بتحسين صحة أسنانك.

تحسين بشرتك

يمكن أن تتشبث رائحة دخان السجائر بالملابس والجلد والشعر وحتى أنفاسك. تحتوي السجائر على مواد كيميائية يمتصها الجسم عن طريق التدخين أو التدخين السلبي. يحد التدخين من تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية مثل الجلد والعضلات. هذا يعني أنهم لا يحصلون على ما يكفي من العناصر الغذائية للنمو الصحي والإصلاح. عند الإقلاع عن التدخين ، ستقدر بشرتك نقص المواد الكيميائية وستشعر بالانتعاش.

الشعور بالإنجاز

الإقلاع عن التدخين إنجاز عظيم ويجب أن تفخر بنفسك لاتخاذ هذا القرار. يتطلب الأمر الكثير من الشجاعة لقول لا لشيء كان جزءًا لا يتجزأ من حياتك. بعد الإقلاع عن التدخين ، حاول أن تكافئ نفسك بما يلي:

  • كتاب جديد أو مجلة جديدة.
  • خصص وقتًا لنفسك في عطلات نهاية الأسبوع.
  • نظم أمسية مع الأصدقاء.
  • ابدأ بنظام غذائي صحي.

تحسين حياتك الاجتماعية ومستوى ثقتك بنفسك

التدخين ليس ضارًا بصحتك فحسب ، بل يمكن أن يتداخل أيضًا مع العلاقات الاجتماعية. قد تبدأ في تجنب الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين لا يدخنون لأنك لا تستطيع التدخين من حولهم. عندما تقرر الإقلاع عن التدخين ، فإنك تصبح أكثر صحة من نواحٍ عديدة بحيث يكون لديك المزيد من الطاقة والثقة بعد الإقلاع عن التدخين. هذا يجعل من الأسهل بكثير قضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة إذا لم يدخنوا.

عد إلى الرياضة

غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يدخنون مستوى نشاط أقل من غير المدخنين لأن السجائر تميل إلى قمع الشهية. من المرجح أن يلاحظ الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين أن شهيتهم آخذة في الازدياد. هذا يعني أنهم أكثر عرضة لتناول المزيد من الطعام ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. طريقة واحدة لمكافحة هذه الظاهرة هي أن تصبح أكثر نشاطا بدنيا. سيؤدي ذلك إلى زيادة معدل حرق السعرات الحرارية ويساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.

5/5 - (1 صوت)