10 أسباب لإيجاد الوضع المناسب للنوم الجيد

النوم عمل ذو أهمية كبيرة. يسمح للجسم بالراحة. ومع ذلك ، فإن النوم الجيد يعتمد على مجموعة من العوامل المترابطة. هذا هو الحال خاصة بالنسبة للموقف للوصول إلى Morpheus بسهولة. لذلك يوصى باختيار وضعية جيدة للنوم في السرير.

10 أسباب لإيجاد الوضع المناسب للنوم الجيد
10 أسباب لإيجاد الوضع المناسب للنوم الجيد

فيما يلي 10 أسباب لإيجاد الوضع المناسب للنوم!

تخفيف آلام الرقبة

اختر خاصتك وضعية للنوم الجيد يساعد في تخفيف آلام الرقبة. في بعض الحالات ، يوصى بالاستلقاء على ظهرك. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا الخيار في حالات أخرى إلى تفاقم المشكلة. جرب وضعيات مختلفة ووسائد مختلفة لتجد ما يمنحك أقصى درجات الراحة.

محاربة الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم

يؤدي انقطاع النفس الانسدادي النومي إلى انهيار المسالك الهوائية أثناء النوم. وهذا يؤدي إلى توقف التنفس. غالبًا ما يترافق مع الشخير. يمكن أن يساعدك الوقوف على جانبك أو على معدتك في حل هذه المشكلة. في هذه المواقف ، تظل الشعب الهوائية مفتوحة.

تجنب ارتجاع المريء وحموضة المعدة

إذا كنت تعاني من الحموضة المعوية ، فإن النوم على جانبك الأيمن يمكن أن يزيد الأعراض سوءًا. لذا حاول أن تستدير إلى جانبك الأيسر لتهدئة الحرق. هذه الوضعية ستحسّن أيضًا من عملية الهضم.

تحسين مستوى الأكسجين

بالإضافة إلى كونه مفيدًا للجسم ، فإن النوم على ظهرك يساعد على تحسين مستويات الأكسجين أثناء النوم. في هذا الوضع ، يتم استغلال الهواء الملهم بسهولة أكبر في الجسم.

تقليل مستوى التوتر

يمكن أن يؤدي اختيار وضع النوم الصحيح إلى تقليل مستويات التوتر. في الواقع ، مع وضعية جيدة في السرير ، سيكون نومك أفضل. ستستيقظ بصحة جيدة ولياقة بدنية دون الشعور بالألم.

تأكد من استرخاء العضلات بشكل جيد

يمكن أن تجعلك وضعية النوم السيئة متوترة بسرعة. سوف تنقبض عضلاتك عندما تستيقظ في الصباح ، وتتبع ذلك الآلام التي تظهر في جميع أنحاء جسمك. يساعد وضع النوم الجيد على التخلص من أي توتر. يسهل استرخاء أفضل لعضلات الجسم كله.

تحسين التمثيل الغذائي

تعمل وضعية الراحة الصحيحة على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم. وبالتالي ، يتم تحويل الطعام إلى طاقة في ظروف جيدة. هذا هو السبب في أن النوم في الوضع الصحيح يمكن أن يساعدك على الاستيقاظ منتعشًا في الصباح. لذلك أنت مستعد تمامًا لأنشطتك اليومية.

تحسين صحة الدماغ

يتخلص عقلك من النفايات طوال النهار والليل. ومع ذلك ، فإنه يقوم بمعظم هذا العمل المهم في الليل أثناء النوم. يسمح الوضع الجانبي بإزالة الفضلات بشكل أسرع من الوضع على المعدة أو الظهر.

تعزيز صحة الحمل

يوصى بأن تنام المرأة الحامل بجانبها. هذا لأنه يسهل على القلب ضخ الدم حول الجسم في هذا الوضع. وبالتالي ، فإن النوم على الجانب يسهل الدورة الدموية للمرأة في الحالة. هذا الموقف يحمل أيضًا مخاطر أقل على الطفل.

اعتني بمظهرك

مثل وقت النوم ، قد تظهر الطفح الجلدي على جلدك. لذلك ينصح بالاستلقاء على ظهرك للتعامل مع هذه المشكلة. يمكنك أيضًا الاتصال بطبيب الأمراض الجلدية للحصول على المشورة بشأن هذا الأمر.