ربما لم تسمع أبدًا عن صالة الألعاب الرياضية اللينة. ومع ذلك ، ربما تكون على دراية بالرياضات مثل التمدد أو اليوجا أو تاي تشي أو تشي غونغ أو البيلاتس. النقطة المشتركة بينهما؟ هذه التدريبات الثلاثة هي في الواقع جمباز لطيف! هنا بعض الأسباب لبدء الجمباز اللطيف، والتي ستعرفك بهذه الفئة الرياضية.
الأنشطة البدنية الممكنة متنوعة للغاية
مصطلح الصالة الرياضية الناعمة يجمع جدا العديد من الأنشطة المختلفة. في الواقع ، تعتبر الجمباز اللطيف جميع الرياضات التي:
- منخفضة إلى معتدلة الشدة
- لا تؤثر بعنف على المفاصل أو قدرة القلب والأوعية الدموية
تسمى أيضًا "صالة الألعاب الرياضية اللينة" ، وتتنوع التخصصات بما يكفي بحيث يمكن للجميع العثور على ما يبحثون عنه. هذا ، سواء من حيث المتعة أو وفقًا للهدف المنشود.
Le اليوغا ستكون مثالية لأولئك الذين يبحثون عن المرونة. يمكن لعشاق السباحة تجربة الألعاب المائية. لا تتردد في النقر فوق الارتباط التالي لاستكشاف المقالات الموجودة في الجمباز اللطيف وتخصصاته المختلفة.
سوفت جيم مناسب للجميع
لذلك فإن الذهاب إلى الجمباز اللطيف ممكن للجميع ! من السهل العثور على برنامج جمباز لطيف ومثالي للأطفال وكبار السن أو حتى النساء الحوامل. يمكن للأشخاص ذوي الإعاقة أيضًا ، بمساعدة متخصص ، العثور على نشاط بدني مناسب.
من السهل الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية اللطيفة في أي مكان
سبب وجيه آخر للدخول في رياضة الجمباز اللطيف: يمكنك ممارستها من أي مكان تقريبًا ! بالطبع ، يختلف الموقع المفضل حسب الرياضة التي تختارها. وبالتالي ، يمكنك إجراء جلسة بيلاتيس في المنزل ، في الاستوديو ، في صالة الألعاب الرياضية ، في الهواء الطلق ... الأنشطة الأخرى أكثر تقييدًا من حيث اختيار الموقع ، مثل الألعاب المائية. ومع ذلك ، بشكل عام ، لديك العديد من الاحتمالات!
الى جانب ذلك ، يمكن للجمباز اللطيف بشكل عام يتم ذلك بدون معدات (أو مع القليل من المعدات). هذا يجعل من السهل التدرب في العديد من الأماكن المختلفة.
أنشطة رياضية مثالية للمبتدئين
نظرًا لأن الشدة ليست عالية جدًا ، فإن الجمباز اللطيف مثالي تمامًا مناسبة للرياضيين المبتدئين. غالبًا ما تكون التمارين سهلة الفهم والأداء. ومع ذلك ، فإن لطف الجلسات لا ينتقص من فعاليتها. وبالتالي ، فإن الصالة الرياضية اللينة في متناول جميع المستويات! لبدء الرياضة ، فهي مثالية لذلك.
لديك أيضًا مجالًا حقيقيًا للتحسين ، مما يجعل الجمباز اللطيف مثيرًا للاهتمام للأشخاص الرياضيين جدًا.
تحسين صحتك ورفاهيتك
ممارسة الرياضة بانتظام مفيد لصحتك. لكن تتمتع الجمباز اللطيف أيضًا بميزة كونها أكثر أمانًا من بعض الرياضات الأكثر عنفًا أو شدة. لذلك فإن خطر الإصابة ضئيل. كما تؤكد الجمباز اللطيف الرفاه والصحة من الممارس.
بالإضافة إلى كونها بدنية ، فإن الأنشطة المرتبطة بالجمباز اللطيف معروفة بأنها ممتازة العقل. إنها ممتعة في الممارسة ، كما أنها مقاومة ممتازة للإجهاد. لذلك ، فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية اللطيفة يمكن أن يكون أيضًا لأسباب تتعلق بالصحة النفسية.
حافظ على نشاطك وتجنب نمط الحياة المستقرة
صالة الألعاب الرياضية اللينة هي طريقة جيدة للبقاء نشيطًا، في الحياة اليومية التي تترك أحيانًا مساحة أقل للرياضة. هذا ينطبق بشكل خاص على كبار السن ، الذين يميلون إلى عزل أنفسهم مع تقدمهم في السن. معظم الجمباز الليّن يصلح لدروس جماعية أو ثنائية. فرصة للتحرك وأن تكون محاطًا جيدًا!
ابق متحركًا لفترة طويلة
تتمتع الجمباز اللطيف بفوائد هائلة على تنقلية. خاصة عندما تؤدي العديد من المهن إلى مواقف ضارة على المدى الطويل. دراسات مثل تلك الخاصة بـ بحوث علم الأعصاب أظهرت أيضًا أن الأنشطة المتعلقة بصالة الألعاب الرياضية اللينة هي جيد للوضع.
من خلال ممارسة نشاط لطيف بكثافة معتدلة ، فإنك تعمل على تمرين عضلات الوضعية والجهاز القلبي الوعائي. يميل أداء القلب والرئة إلى التدهور عندما تجلس كثيرًا أو لا تتحرك بشكل كافٍ. يتأثر التوازن أيضًا سلبًا ، مما قد يمثل مشكلة كبيرة مع تقدمك في السن! يوصي موقع Ameli أيضًا بدورات جمباز لطيف للحفاظ على التوازن (مصدر).
قم بتقوية عضلاتك بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية اللطيفة
الذهاب إلى الجمباز اللطيف يسمح لك أيضًا بذلك تقوية عضلاتك ! وأكثر من ذلك ، للعمل على أعمق العضلات. تشتهر بيلاتيس بهذا بشكل خاص.
لن تحصل على جسد لاعب كمال الأجسام ، لكن ستتمتع بمزيد من القوة وستصبح عضلاتك أكثر وضوحًا تدريجيًا. بالطبع ، هذا يعتمد على عوامل أخرى. وبالتالي ، فإن انتظامك والوقت الذي تخصصه لجلساتك والتمارين التي تختارها ستؤدي إلى بناء عضلات أكثر أو أقل أهمية. يمكنك أيضًا استهداف مناطق معينة ، مثل الظهر إذا كنت تعاني من آلام الظهر.
اكتساب المرونة
بالإضافة إلى اكتساب القوة ورسم عضلاتك ، ستكتسب عضلاتك أيضًا مرونة. سيكون هذا هو الحال بشكل خاص في الأنشطة التي تنطوي على تمارين مختلفة (التمدد ، واليوجا ، وما إلى ذلك). مناسب لبعض الرياضات مرونة ضروري أيضًا لتعزيز التنقل الذي تحدثنا عنه أعلاه. من خلال البقاء مرنًا ، ستكون بالفعل في حالة بدنية أفضل!
التخلص من الدهون الزائدة
من الممكن جدا حرق الدهون مع الجمباز اللطيف. ليس لأنه ليس نشاطًا مكثفًا للغاية ولن تتمكن من الاستفادة من كتلة الدهون الزائدة عن الحاجة. من خلال تناول الطعام بشكل متوازن مع رياضتك ، ستحرق الدهون الزائدة. تتضمن ممارسة الجمباز اللطيف جهدًا يدفع جسمك إلى الاعتماد على احتياطياته!
