10 أسباب لممارسة اليوجا

لليوجا العديد من الفوائد الصحية المعترف بها من قبل الطب والتي اكتسبت الملايين من المتابعين حول العالم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو نشاط بدني يمكن للجميع الوصول إليه ويقصد به أن يكون خاليًا من أي حكم. ممارسة هذا الانضباط لها عواقب إيجابية مدهشة على الروح المعنوية كما على الجسد ، وهو أمر ضروري أن تعرفه مرة واحدة على الأقل في حياتك قبل أن تفوتك هذه التجربة الرائعة. الآن دعونا نرى ما هي الأسباب العشرة الجيدة لممارسة اليوجا.

10 أسباب لممارسة اليوجا
10 أسباب لممارسة اليوجا

لجميع الأعمار

اليوغا هي نظام يمكن لأي شخص الانغماس فيه بسهولة ، بغض النظر عن العمر أو الطول أو حتى الوزن. في الواقع ، إنها تتكون من سلسلة من الحركات التي تتكيف مع الجسم والتي تتوفر في عدة أوضاع تتكيف مع جميع مستويات المرونة. وبالتالي ، يمكن للمبتدئين أن يجدوا أنفسهم في نفس الغرفة مثل غيرهم من الممارسين الأكثر خبرة وذلك دون الشعور بالنقص مقارنة ببقية المجموعة.

شد الجسم برفق

تقدم ديناميات اليوجا ، مهما كان نوعها ، تسلسلات مختلفة من المواقف ، بطيئة ومتكررة ، والتي تستدرج العضلات في العمق ، ولكن دون جهد وحشي. بالإضافة إلى ذلك ، بفضل عمل الإغماد المتزامن مع الزفير الطويل والإلهام ، تزداد درجة حرارة الجسم وتعزز التخلص من السموم من خلال التعرق. يمكن لكل شخص بعد ذلك تقوية عضلاته وتقوية جسمه تدريجياً ، مع تجنب خطر الإصابة.

تخفيف التوتر والضغط

من بين فوائد اليوغا ، الشعور بالصفاء هو أحد الصفات الأكثر تقديرًا من قبل المتابعين. في الواقع ، فإن الصمت والمساحة الهادئة التي تُمارس فيها الجلسات ، تؤدي إلى تخفيف الضغط والتهدئة. كما أن بطء الحركة يساعد العقل على أن يجد نفسه في انسجام تام مع الجسد ، على عكس الإيقاع المكثف للحياة اليومية ، وخاصة في المناطق الحضرية. أخيرًا ، يتيح لك التنفس الطويل والقوي زيادة تمدد الدماغ وتزويده بالأكسجين ، مع تخفيف التوتر والإجهاد.

تحسين التركيز

إن إطلاق عقدة العضلات والمشاعر السلبية ، التي تشعر بها أثناء جلسة اليوجا ، تحرر العقل الذي يمكنه بعد ذلك التركيز على الأساسيات. في الواقع ، لا يمكن القيام بمعظم الحركات إلا من خلال الحفاظ على التوازن ، الأمر الذي يتطلب التركيز على أحاسيسه الجسدية وعلى حياته الداخلية. هذا الإرساء في اللحظة الحالية هو تمرين ممتاز لتعلم كيفية الوصول إلى هدف وذلك دون التشتت نحو الأفكار غير المجدية.

التمركز حول الذات

القليل من الأنشطة البدنية تسمح بإعادة التركيز مثل التأمل على سبيل المثال. ومع ذلك ، فإن مبدأ اليوجا يعتمد على وجه التحديد على دوران تدفق التنفس ، مما يساهم في إخلاء التوترات. بالإضافة إلى ذلك ، يتيح ذلك التركيز بشكل أفضل على مجيء النفس وذهابه في الجسم ، مما يعزز أيضًا الوعي الذاتي. وهكذا ، يمكن لكل شخص أن يستفيد من اللحظة التي تخصه فقط والتي تفضل الاستماع إلى مشاعره.

تنعيم المفاصل وحمايتها

بفضل اليوجا ، يمكن حتى للممارسين الذين يشعرون بعقدة جسدية وصلبة ، إرخاء أجسامهم دون صعوبة. بالإضافة إلى ذلك ، بما أن الوضعيات لا تضغط على المفاصل ، فإنها لا تسبب أي صدمة ، على عكس الجري أو رفع الأثقال على سبيل المثال. إن تقوية العضلات ، من جانبها ، ناتجة عن عمل الإغماد وليس انتفاخ الألياف ، مما يجنب أي خطر للالتهاب. أخيرًا ، تتم عمليات التمدد تدريجياً بفضل الإلهام والانتهاء ، مما يسمح بتزويد الخلايا بالأكسجين وتداول الدم. لذلك ، في نهاية كل جلسة ، يصبح الجسم أكثر مرونة وأكثر مرونة.

النوم الجيد وزيادة الطاقة

ممارسة اليوجا لها فوائد عديدة على الصحة بشكل عام ، لأن تسلسل الحركات يصاحبها تنفس شديد وعميق ، مما يسمح للقلب بالراحة وبالتالي ينخفض ​​التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه العملية تعزز إنتاج الميلاتونين ، هرمون النوم وتقلل من الأدرينالين الذي يحفز العصبية. وهكذا ، تصبح الليالي أكثر تعافيًا وفي نفس الوقت تتيح دفعة حقيقية من الطاقة لبدء اليوم.

يعالج آلام الظهر

آلام الظهر المزمنة ، الناتجة عن اتخاذ أوضاع سيئة بشكل يومي ، هي أحد الأمراض التي يعاني منها غالبية السكان. ومع ذلك ، فإن أنواعًا معينة من اليوجا مخصصة خصيصًا لتدليك الجسم وخاصة العمود الفقري. في الواقع ، تعمل العديد من الحركات على شد عضلات الظهر وحتى تسبب الجرش ، لأنها تعمل على تقويم الفقرات المنهارة. يتم تعزيز هذه الميزة أيضًا من خلال عمل حزام البطن ، الذي يعمل على تقويم العمود الفقري تدريجيًا ، مما يسمح بمحاذاة الظهر بشكل جيد وتوازن أفضل.

اخسر الوزن بلطف

يذهب الكثير من الناس إلى ممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن ، ولكن سرعان ما يثبط عزيمتهم لأن الجهد المكثف الذي تطلبهم صعب للغاية. ومع ذلك ، تتمتع اليوغا بميزة تعزيز إخلاء السموم من خلال سلسلة من الحركات البطيئة التي تسبب التنفس العميق وترخي الجسم والعقل في وقت واحد. وبالتالي ، بدلاً من المعاناة من شدة النشاط الرياضي ، فإن سلسلة المواقف تجعل من الممكن التخلص من الوزن الزائد ، بلطف ودون معاناة.

المصلحة العامة

انضباط اليوجا ليس مجهودًا بدنيًا فحسب ، بل عملًا عقليًا أيضًا. في الواقع ، بالإضافة إلى فوائدها على الصحة ، تضمن هذه الممارسة توازنًا روحيًا ، ولا سيما بفضل الامتلاء الذي ينبع من الاسترخاء وإعادة تركيز الروح. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الزيادة السريعة في مرونة الجسم كله هو أداء له أيضًا عواقب إيجابية على احترام الذات. أخيرًا ، بشكل عام ، تجلب الفوائد التي يتم الشعور بها يوميًا رفاهية حقيقية ، مما يؤدي إلى تحسين نوعية الحياة بشكل كبير يومًا بعد يوم.

5/5 - (1 صوت)