10 أسباب لممارسة

يوصى بالنشاط البدني المنتظم. فوائده على الصحة والرفاهية راسخة. فيما يلي 10 أسباب لإقناعك بالانخراط في الرياضة.

لبناء العضلات

من سن 25 ، تبدأ خلايا عضلاتك في فقدان جودتها. الطريقة الوحيدة للحفاظ عليها هي من خلال ممارسة الرياضة البدنية. للحصول على نتائج سريعة ، يمكنك تناول المكملات الغذائية من HSN. أنها تعزز اكتساب كتلة العضلات ، والقضاء على الدهون الزائدة ، وما إلى ذلك.

تنفس بشكل أفضل

يتنفس الرياضيون وغير الرياضيين نفس الهواء ويستنشقون نفس الحجم من الهواء أثناء المجهود البدني. من ناحية أخرى ، فإن الأولى أقل نفساً من الثانية. إنهم قادرون على تعبئة القفص الصدري بشكل فعال. أفضل ، معدل تنفسهم أبطأ.

يقوي القلب

ممارسة الرياضة تقوي أيضًا قدرة قلبك. تساهم ممارسة التمارين البدنية المنتظمة في إبطاء دقات القلب وزيادة قدرة الأوعية الدموية على التمدد وما إلى ذلك. يساعد ذلك في خفض ضغط الدم ونقل الأكسجين إلى العضلات وما إلى ذلك.

يبطئ فقدان كثافة العظام

كما أن الرياضة تقوي العظام وتمنع فقدان كثافة العظام. هذا صحيح بشكل خاص في النساء بعد سن اليأس. الانخفاض الهرموني له تأثير في إبراز هذه الظاهرة. يشار إلى إجراء تمارين اهتزاز مختلفة لتقليل المخاطر من هشاشة العظام.

تحسين الروح المعنوية

للتدريب البدني أيضًا تأثير إيجابي على الروح المعنوية. ممارسة الرياضة تحفز الدماغ وإفراز الإندورفين. تسمى أيضًا هرمونات السعادة ، وهي تمنع الكآبة. 20 دقيقة من الجهد كافية ، على سبيل المثال ، لتحسين الحالة المزاجية خلال الـ 12 ساعة القادمة.

حارب الإجهاد

الرياضة هي وسيلة طبيعية للتخلص من التوتر. يعمل بشكل مباشر على العواقب الضارة للكورتيزول والأدرينالين. يتم إطلاق هذه الهرمونات عندما تكون قلقًا. أثناء التمرين في صالة الألعاب الرياضية ، فإنك تنسى مخاوفك اليومية.

تحسين جودة النوم

يحسن النشاط البدني المنتظم بشكل كبير من جودة ومدة النوم عن طريق خلق إرهاق جيد. ومع ذلك ، يجب تجنب بذل جهود مكثفة قبل الذهاب إلى الفراش. الرياضة طريقة طبيعية لمحاربة الأرق واضطرابات النوم الأخرى.

تمتع بثقة أفضل بالنفس

للتقدم بسرعة ، تحتاج إلى تحديد الأهداف وتحدي نفسك. عندما تكملهم ، فإنه يعزز ثقتك بنفسك. بالإضافة إلى ذلك ، يتحسن احترامك لذاتك عندما يزيد أدائك. يدفعك هذا إلى بذل المزيد من الجهد مع كل تمرين.

نادرا ما تمرض

تقوي الرياضة جهاز المناعة وتمنعك من الإصابة بالمرض بشكل متكرر. أنت أقل عرضة لمسببات الأمراض المختلفة. وإذا مرضت ، تقل الأعراض. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا من الإفراط في التدريب الذي ينتج عنه تأثير معاكس.

الشيخوخة بشكل أفضل

الرياضة حليف ثمين ضد آثار الزمن. يؤخر شيخوخة الخلايا وظهور التجاعيد قدر الإمكان. الى جانب ذلك ، أنت تتقدم في العمر في حالة جيدة. هذا يوفر عليك عددًا كبيرًا من المشكلات الصحية المرتبطة بالعمر مثل هشاشة العظام واضطرابات القلب والأوعية الدموية ، إلخ.