La plupart d’entre nous ont des tonnes d’applications tierces installées sur nos téléphones, mais vous pourriez être surpris de tout ce que votre téléphone Apple ou Android peut faire dès la sortie de la boîte, et cela s’étend au suivi de la santé et de la forme physique.

Si vous cherchez à commencer à travailler sur votre forme physique, peut-être après la perturbation d’une pandémie mondiale, vous n’avez pas besoin de chercher des applications ou d’investir immédiatement dans un nouveau portable, car tout ce dont vous avez besoin pour commencer est déjà sur votre téléphone.

Google Fit

Google Fit est (comme son nom l’indique) la propre application de suivi de la condition physique de Google, et elle est préinstallée sur les téléphones Android. Si vous ne l’avez pas pour une raison quelconque, vous pouvez l’installer à partir du Google Play Store. Contrairement à l’offre d’Apple, elle est multiplateforme et vous pouvez trouver la version iOS ici. Bien que Google Fit ne soit pas l’application de santé et de remise en forme la plus avancée que vous puissiez trouver, elle couvre assez bien les bases.

L’écran d’accueil de l’application est dominé par deux anneaux, montrant les points cardiaques (qui sont gagnés grâce à tout type d’activité modérée) et les étapes. Faites défiler cet écran principal et vous verrez tout ce que Google Fit peut surveiller, du sommeil au poids. Vous voudrez peut-être éventuellement installer des applications tierces pour suivre ces métriques, mais vous pouvez également saisir des données pour elles manuellement (ou simplement les ignorer pour le moment).

Google Fit enregistre l’activité en termes de points cardiaques.

David Nield via Google

Avant de faire quoi que ce soit d’autre, fixez-vous des objectifs pour chaque jour : touchez Profil, et indiquez à Google Fit le nombre de pas que vous souhaitez effectuer chaque jour et le nombre de points cardiaques que vous souhaitez viser. Sur le même écran, vous pouvez entrer votre date de naissance, votre poids et votre taille, ce qui signifie que l’application peut évaluer et calculer plus précisément vos statistiques.

Lorsqu’il s’agit de marcher et de courir, Google Fit devrait automatiquement enregistrer vos mouvements. Si cela ne semble pas se produire, accédez à l’écran Paramètres Android, puis appuyez sur Applications et notifications, Voir toutes les applications, Ajuster, et Autorisations pour vous assurer que l’application est autorisée à suivre votre activité physique grâce aux mouvements détectés par votre smartphone. Assurez-vous simplement de garder votre téléphone avec vous et vous commencerez à vous faire une idée de votre exercice quotidien.

Plus tard, vous pouvez acheter des extras comme des montres intelligentes et des ceintures pectorales pour suivre d’autres types d’activité, mais lorsque vous commencez à peine, vous pouvez ajouter ces entraînements manuellement. Sur l’écran avant de Google Fit, appuyez sur le bouton plus (en bas à droite) et choisissez Ajouter une activité. Vous pouvez spécifier le type d’activité que vous avez terminé et combien de temps cela a pris, et donner une estimation de la force avec laquelle cela a fait travailler votre cœur.