10 důvodů, proč si najít tu správnou polohu pro dobrý spánek

Spánek je velmi důležitý čin. Umožňuje tělu odpočívat. Dobrý spánek však závisí na řadě vzájemně souvisejících faktorů. To je zejména případ pozice, kdy se snadno dostanete k Morpheovi. Proto se doporučuje zvolit správnou polohu v posteli pro spaní.

10 důvodů, proč si najít tu správnou polohu pro dobrý spánek
10 důvodů, proč si najít tu správnou polohu pro dobrý spánek

Zde je 10 důvodů, proč najít správnou polohu na spaní!

Zbavte se bolesti krku

Zvolte váš poloha pro dobrý spánek pomáhá zmírnit bolesti krku. V některých případech se doporučuje ležet na zádech. Tato možnost však může v jiných případech problém zhoršit. Vyzkoušejte různé polohy a různé polštáře, abyste našli to, co vám poskytne největší pohodlí.

Bojujte proti chrápání a spánkové apnoe

Obstrukční spánková apnoe způsobuje kolaps dýchacích cest během spánku. To vede k pauzám v dýchání. Často jde ruku v ruce s chrápáním. Tento problém může pomoci vyřešit poloha na boku nebo na břiše. V těchto polohách zůstávají dýchací cesty otevřené.

Vyhněte se refluxu a pálení žáhy

Pokud trpíte pálením žáhy, spánek na pravém boku může příznaky zhoršit. Zkuste se tedy otočit na levou stranu, abyste popáleninu zchladili. Tato poloha také zlepší vaše trávení.

Zlepšete hladinu kyslíku

Kromě toho, že spánek na zádech je prospěšný pro postavu, pomáhá zlepšit hladinu kyslíku během spánku. V této poloze je vdechovaný vzduch mnohem snadněji využíván v těle.

Snižte hladinu stresu

Výběr správné polohy při spánku může snížit hladinu stresu. S dobrým držením těla v posteli bude váš spánek skutečně kvalitnější. Probudíte se zdraví a fit, aniž byste pociťovali bolest.

Zajistěte dobrou svalovou relaxaci

Špatná poloha při spánku vás může rychle napnout. Vaše svaly se stahují, když se ráno probudíte, a následují bolesti, které se objevují po celém těle. Dobrá poloha při spánku pomáhá eliminovat jakékoli napětí. Umožňuje lepší uvolnění svalů celého těla.

Zlepšit metabolismus

Správná klidová poloha zlepšuje metabolismus těla. Přeměna potravy na energii se tak děje v dobrých podmínkách. To je důvod, proč vám spánek ve správné poloze pomůže ráno se probudit svěží. Jste tak dokonale připraveni na své každodenní činnosti.

Zlepšit zdraví mozku

Váš mozek se během dne a noci zbavuje odpadu. Většinu této důležité práce však dělá v noci, když spíte. Poloha na boku umožňuje rychlejší vylučování odpadu než poloha na břiše nebo na zádech.

Podporujte zdravější těhotenství

Těhotným ženám se doporučuje spát na boku. Srdce totiž v této poloze snadněji pumpuje krev po těle. Spánek na boku tak usnadňuje krevní oběh ženy ve stavu. Tato poloha také přináší menší riziko pro miminko.

Pečujte o svůj vzhled

Stejně jako před spaním se na kůži mohou objevit vyrážky. Při řešení tohoto problému se proto doporučuje ležet na zádech. Můžete se také obrátit na dermatologa a požádat o radu v této záležitosti.

Patrice Groult
Jsem Patrice Groult, novinář a tvůrce webu 10-raisons.fr. Mám dlouholeté zkušenosti s tiskem a rozhlasem. K žurnalistice jsem se dostal v roce 2004, když jsem žil v New Yorku. Pracoval jsem pro několik francouzských médií, zejména Le Figaro a France Inter. V roce 2016 jsem se rozhodl vytvořit vlastní webovou stránku 10-raisons.fr. Vzorec byl inovativní: články ve formě „10 důvodů pro...“. Chtěl jsem nabídnout relevantní a originální obsah, který čtenářům umožní lépe porozumět světu kolem sebe. Od té doby má 10-raisons.fr velký úspěch. Stránka má nyní více než 3 miliony návštěvníků měsíčně a její články sdílejí tisíce lidí na sociálních sítích. Snažím se nabízet kvalitní obsah a prokazovat objektivitu a nestrannost při zpracování probíraných témat.