10 razones para encontrar la posición adecuada para dormir bien

Dormir es un acto de gran importancia. Permite que el cuerpo descanse. Sin embargo, dormir bien depende de un conjunto de factores interrelacionados. Este es particularmente el caso de la posición para llegar fácilmente a Morfeo. Por lo tanto, se recomienda elegir una buena postura en la cama para dormir.

10 razones para encontrar la posición adecuada para dormir bien
10 razones para encontrar la posición adecuada para dormir bien

¡Aquí hay 10 razones para encontrar la posición correcta para dormir!

aliviar el dolor de cuello

Escoge tu posición para dormir bien ayuda a aliviar el dolor de cuello. En algunos casos, se recomienda acostarse boca arriba. Sin embargo, esta opción puede, en otros casos, agravar el problema. Pruebe diferentes posiciones y diferentes almohadas para encontrar la que le proporcione la mayor comodidad.

Combate los ronquidos y la apnea del sueño

La apnea obstructiva del sueño hace que las vías respiratorias colapsen durante el sueño. Esto conduce a pausas en la respiración. A menudo va de la mano con los ronquidos. Posicionarse de lado o boca abajo puede ayudar a resolver este problema. En estas posiciones, las vías respiratorias permanecen abiertas.

Evita el reflujo y la acidez estomacal

Si sufre de acidez estomacal, dormir sobre su lado derecho puede empeorar los síntomas. Así que intente girar hacia su lado izquierdo para enfriar la quemadura. Esta posición también mejorará tu digestión.

Mejorar el nivel de oxígeno

Además de ser beneficioso para el físico, dormir boca arriba ayuda a mejorar los niveles de oxígeno durante el sueño. En esta posición, el aire inspirado se aprovecha mucho más fácilmente en el cuerpo.

Reducir el nivel de estrés

Elegir la posición adecuada para dormir puede reducir los niveles de estrés. De hecho, con una buena postura en la cama, tu sueño será de mejor calidad. Te despertarás sano y en forma sin sentir dolor.

Asegurar una buena relajación muscular

Una mala posición para dormir puede hacer que se sienta tenso rápidamente. Sus músculos se contraerán cuando se despierte por la mañana, y le seguirán dolores que emergen por todo el cuerpo. Una buena posición para dormir ayuda a eliminar cualquier tensión. Facilita una mejor relajación de los músculos de todo el cuerpo.

Mejorar el metabolismo

La correcta posición de descanso mejora el metabolismo del cuerpo. Así, la transformación de los alimentos en energía se realiza en buenas condiciones. Es por eso que dormir en la posición correcta puede ayudarlo a despertarse renovado por la mañana. Así estarás perfectamente preparado para tus actividades diarias.

Mejorar la salud del cerebro

Su cerebro se deshace de los desechos durante el día y la noche. Sin embargo, hace la mayor parte de este importante trabajo por la noche, mientras duerme. La posición lateral permite una eliminación más rápida de los desechos que la posición boca abajo o boca arriba.

Promover un embarazo más saludable

Se recomienda que las mujeres embarazadas duerman de lado. Esto se debe a que es más fácil para el corazón bombear sangre por todo el cuerpo en esta posición. Dormir de lado facilita así la circulación sanguínea de la mujer en estado. Esta posición también conlleva menos riesgo para el bebé.

Cuida tu apariencia

Al igual que la hora de acostarse, pueden aparecer erupciones en la piel. Por lo tanto, se recomienda acostarse boca arriba para tratar este problema. También puedes contactar con un dermatólogo para que te aconseje al respecto.

Patrice Groult
Soy Patrice Groult, periodista y creador del sitio web 10-raisons.fr. Tengo una larga experiencia en la prensa escrita y la radio. Me metí en el periodismo en 2004 mientras vivía en Nueva York. He trabajado para varios medios franceses, en particular Le Figaro y France Inter. En 2016, decidí crear mi propio sitio web, 10-raisons.fr. La fórmula era innovadora: artículos en forma de “10 razones para…”. Quería ofrecer contenido relevante y original, que permita a los lectores comprender mejor el mundo que les rodea. Desde entonces, 10-raisons.fr ha sido un gran éxito. El sitio ahora tiene más de 3 millones de visitantes por mes y sus artículos son compartidos por miles de personas en las redes sociales. Me esfuerzo por ofrecer contenidos de calidad y demostrar objetividad e imparcialidad en el tratamiento de los temas tratados.