10 razones para practicar la meditación

Todo parece estar diseñado para evitar que nos relajemos o incluso meditemos debido al estrés, la ansiedad y la presión laboral. Las disposiciones psicológicas y temporales no existen, y la relajación se hace imposible por otras consideraciones.

Aquí hay 10 razones para meditar: No es fácil encontrar tiempo para uno mismo. El metro, el trabajo y el sueño están demasiado ocupados para que medites. Este tiempo es crucial y permite la reconexión tanto espiritual como temporal. También le permite tener pensamientos claros y organizados sobre los próximos proyectos.

10 razones para practicar la meditación
10 razones para practicar la meditación

La meditación es una herramienta útil:

no caer

Según la revista médica The Lancet, publicada en 2015, la meditación consciente es importante para prevenir las recaídas de la depresión. Esta meditación es un excelente complemento de los antidepresivos.

Una prueba de 91 mujeres con fibromialgia reveló una disminución significativa de los síntomas depresivos.

Sé plenamente consciente de ti mismo

Ya no tenemos el lujo de estar desconectados. Estamos constantemente estimulados por nuestros teléfonos inteligentes, ya sea que estemos en un tren o en un descanso. La meditación es una excelente manera de reconectarnos con nosotros mismos y el entorno que nos rodea.

Para ser feliz

“Reports”, a través de su revista científica, afirma que la meditación puede ser un excelente aliado y aumentar significativamente el volumen de materia gris en el cerebro y la sensación de felicidad.

Para reducir el estrés

La meditación tiene el efecto positivo de reducir el estrés y la ansiedad. Este alivio se aplica tanto a personas sanas como a personas con enfermedades crónicas.

Para luchar contra el insomnio

Puedes mejorar la calidad de tu sueño practicando técnicas de meditación consciente, especialmente si sufres de ansiedad o estrés.

Para prevenir migrañas y dolores de cabeza

Se publicó en la revista médica Headache una investigación sobre la meditación y cómo podría aliviar las migrañas. Durante 8 semanas, la prueba se realizó en 19 sujetos que padecían migrañas y dolores de cabeza crónicos. Se ha demostrado que el método de meditación de atención plena es particularmente efectivo para reducir la frecuencia y la gravedad de las migrañas.

Para controlar sus emociones

¡Los beneficios de la meditación están siendo descubiertos constantemente por la investigación! Paul Ekman, profesor de psicología en la Universidad de California, realizó un experimento llamado “El sobresalto” que descubrió que las personas más afectadas por las emociones negativas se sobresaltan con más frecuencia.

Luego, el profesor Ekman instaló sensores y electrodos para hacer que Mathieu Ricard escuchara un sonido fuerte, similar al de un petardo. El monje no hizo nada y afirmó no haber oído ningún ruido. ¡La meditación de calidad puede conducir a una gran serenidad!

Para reducir la tensión

La meditación puede ayudarnos a relajarnos en un estado perfecto. Una vez en este estado, la tensión disminuye y los vasos sanguíneos se dilatan. Esto sería beneficioso para una mejor circulación sanguínea.

Para evitar el agotamiento

El agotamiento profesional, también llamado Burnout, es el resultado de demasiado estrés en el lugar de trabajo. No es lo mismo que la depresión. La meditación puede ayudar a aliviar los síntomas del agotamiento.

¡La meditación es gratis!

La meditación es gratuita, a diferencia de otras prácticas. Solo tienes que administrar tu tiempo para practicarlo bien.

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