10 ok, amiért megtalálja a megfelelő testhelyzetet a jó alváshoz

Az alvás nagyon fontos tevékenység. Lehetővé teszi a test pihenését. A jó alvás azonban számos, egymással összefüggő tényezőtől függ. Ez különösen igaz arra a helyzetre, ahol könnyen elérhető Morpheus. Ezért ajánlatos az ágyban megfelelő testtartást választani az alváshoz.

10 ok, amiért megtalálja a megfelelő testhelyzetet a jó alváshoz
10 ok, amiért megtalálja a megfelelő testhelyzetet a jó alváshoz

Íme 10 ok, amiért érdemes megtalálni a megfelelő pozíciót az alváshoz!

Nyakfájás enyhítése

Válassza ki a alvási pozíció segít enyhíteni a nyaki fájdalmakat. Egyes esetekben ajánlott a hátán feküdni. Ez a lehetőség azonban más esetekben súlyosbíthatja a problémát. Próbáljon ki különböző pozíciókat és különböző párnákat, hogy megtalálja azt, ami a legnagyobb kényelmet nyújtja.

Küzdj a horkolás és az alvási apnoe ellen

Az obstruktív alvási apnoe a légutak összeomlását okozza alvás közben. Ez légzési szünetekhez vezet. Gyakran együtt jár a horkolással. Ha az oldalára vagy a hasára helyezi magát, az segíthet megoldani ezt a problémát. Ezekben a pozíciókban a légutak nyitva maradnak.

Kerülje a refluxot és a gyomorégést

Ha gyomorégésben szenved, a jobb oldalon alvás ronthatja a tüneteket. Tehát próbáljon meg bal oldalára fordulni, hogy lehűtse az égést. Ez a pozíció javítja az emésztést is.

Javítsa az oxigénszintet

Amellett, hogy jótékony hatással van a testfelépítésre, a háton alvás javítja az oxigénszintet alvás közben. Ebben a helyzetben a belélegzett levegő sokkal könnyebben hasznosul a testben.

Csökkentse a stressz szintet

A megfelelő alvási pozíció kiválasztásával csökkenthető a stressz. Valóban, jó testtartással az ágyban, az alvás minősége jobb lesz. Egészségesen és fitten ébredsz anélkül, hogy fájdalmat éreznél.

Biztosítson jó izomlazítást

A rossz alvási pozíció gyorsan megfeszülhet. Izmai összehúzódnak, amikor reggel felébred, m, és ezt követi a testében megjelenő fájdalmak. A jó alvási pozíció segít megszüntetni a feszültséget. Elősegíti az egész test izomzatának jobb ellazulását.

Az anyagcsere javítása

A helyes nyugalmi pozíció javítja a szervezet anyagcseréjét. Így a táplálék energiává alakítása jó körülmények között történik. Éppen ezért a megfelelő testhelyzetben történő alvás segíthet reggel kipihenten ébredni. Így tökéletesen felkészült a napi tevékenységeire.

Az agy egészségének javítása

Az agya egész nap és éjszaka megszabadul a hulladéktól. Ennek a fontos munkának a nagy részét azonban éjszaka, alvás közben végzi. Az oldalsó pozíció lehetővé teszi a salakanyagok gyorsabb eltávolítását, mint a hason vagy a háton.

Egészségesebb terhesség elősegítése

Terhes nőknek ajánlott az oldalukon aludni. Ennek az az oka, hogy ebben a helyzetben a szív könnyebben pumpálja a vért a testben. Az oldalra fektetett alvás így megkönnyíti az állapotban lévő nő vérkeringését. Ez a pozíció kisebb kockázatot jelent a baba számára.

Vigyázz a megjelenésedre

A lefekvéshez hasonlóan kiütések jelenhetnek meg a bőrén. Ezért a probléma megoldásához ajánlott hanyatt feküdni. Bőrgyógyászhoz is fordulhat tanácsért az ügyben.

Patrice Groult
Patrice Groult vagyok, újságíró és a 10-raisons.fr weboldal készítője. Nagy tapasztalatom van az írott sajtó és a rádió terén. Újságírásba 2004-ben kerültem, miközben New Yorkban éltem. Több francia médiának dolgoztam, nevezetesen a Le Figarónak és a France Internek. 2016-ban elhatároztam, hogy létrehozom a saját weboldalamat, a 10-raisons.fr címet. A képlet innovatív volt: cikkek „10 ok, amiért...” formában. Releváns és eredeti tartalmat akartam kínálni, amely lehetővé teszi az olvasóknak, hogy jobban megértsék az őket körülvevő világot. Azóta a 10-raisons.fr nagy sikert aratott. Az oldalnak immár több mint 3 millió látogatója van havonta, és cikkeit több ezer ember osztja meg a közösségi oldalakon. Arra törekszem, hogy minőségi tartalmat kínáljak, és tárgyilagosságot és pártatlanságot mutassam a tárgyalt témák kezelése során.