10 ok a jóga gyakorlására

A jógának számos egészségügyi előnye van, amelyeket az orvostudomány elismert, és több millió követőt szerzett szerte a világon. Ezenkívül olyan fizikai tevékenységről van szó, amely mindenki számára hozzáférhető, és amelynek nincs ítélete. Ennek a tudományágnak a gyakorlása meglepően pozitív következményekkel jár a morálra, mint a testre, amit feltétlenül meg kell ismernie legalább egyszer életében, mielőtt kimaradna ebből a csodálatos élményből. Most nézzük meg, mi a tíz jó ok a jóga gyakorlására.

10 ok a jóga gyakorlására
10 ok a jóga gyakorlására

Minden korosztály számára

A jóga olyan tudományág, amelybe bárki könnyen belemerülhet, kortól, mérettől vagy akár súlytól függetlenül. Valójában olyan mozdulatsorokból áll, amelyek alkalmazkodnak a testhez, és amelyek többféle testhelyzetben állnak rendelkezésre, a rugalmasság minden szintjéhez igazítva. Így az újoncok ugyanabban a helyiségben találhatják magukat, mint más tapasztaltabb gyakorlók, és anélkül, hogy kisebb csoportérzetet éreznének a csoport többi tagjával szemben.

Finoman hangolja a testet

A jóga dinamikája, típusától függetlenül, különböző, lassú és ismétlődő testtartási sorozatokat kínál, amelyek mélyen, de brutális erőfeszítés nélkül kérik az izmokat. Ezenkívül a hosszú kilégzéssel és belégzéssel szinkronizált burkolómunkának köszönhetően a testhőmérséklet megemelkedik, és elősegíti a méreganyagok izzadással történő eltávolítását. Ezután mindenki erősítheti izmait és fokozatosan tónusba hozhatja a testét, elkerülve a sérülés kockázatát.

Oldja a feszültséget és a stresszt

A jóga előnyei között a nyugalom érzése az egyik olyan tulajdonság, amelyet a követők leginkább értékelnek. Valóban, a csend és a derűs tér, amelyben az üléseket gyakorolják, elősegítik a dekompressziót és a megnyugvást. A mozgás lassúsága szintén segíti az elmét, hogy tökéletes harmóniában legyen a testtel, ellentétben a mindennapi élet intenzív ritmusával, különösen a városi területeken. Végül a hosszú és erős légzés lehetővé teszi, hogy kiemelje a nyújtást és oxigénnel telítse az agyat, miközben enyhíti a feszültséget és a stresszt.

Javítani kell a koncentrációt

Az izomcsomók és a negatív érzelmek felszabadulása, ami egy jóga -foglalkozás során érezhető, felszabadítja az elmét, amely ezután a lényegre koncentrálhat. Valójában a legtöbb mozgást csak az egyensúly fenntartásával lehet elvégezni, ami megköveteli a fizikai érzéseire és a belső életére való koncentrációt. Ez a lehorgonyzás a jelen pillanatban kiváló gyakorlat arra, hogy megtanuljuk, hogyan kell elérni a célt, és anélkül, hogy szétszórtunk a haszontalan gondolatok felé.

Önközpontú

Kevés fizikai tevékenység teszi lehetővé az újrafókuszálást, mint például a meditáció. A jóga elve azonban pontosan a légzési áramlás keringésén alapul, ami hozzájárul a feszültségek oldásához. Ezenkívül ez lehetővé teszi, hogy jobban összpontosítsunk a légzés eljövetelére és kilépésére a testben, ami szintén elősegíti az öntudatot. Így minden ember hasznot húzhat egy olyan pillanatból, amely csak őt illeti, és amely előszeretettel hallgat saját érzelmeire.

Lágyítja és védi az ízületeket

A jógának köszönhetően még azok a gyakorlók is könnyedén ellazíthatják testüket, akik fizikailag csomósnak és merevnek érzik magukat. Ezenkívül, mivel a testtartások nem terhelik meg az ízületeket, nem okoznak traumát, ellentétben például a futással vagy a súlyemeléssel. Az izmok megerősödése a maga részéről burkolómunka eredménye, nem pedig a szál duzzanata, ami elkerüli a gyulladás kockázatát. Végül a nyújtásokat fokozatosan hajtják végre az inspirációknak és a kilégzéseknek köszönhetően, amelyek lehetővé teszik a sejtek oxigénellátását és a vérkeringést. Ezért minden ülés végén a test rugalmasabbá és rugalmasabbá válik.

Jó alvást és energiát

A jóga gyakorlásának számos előnye van az egészségre általában, mivel a mozdulatsorokat intenzív és mély légzés kíséri, ami lehetővé teszi a szív pihenését és ezáltal a feszültség csökkenését. Ezenkívül ez a folyamat elősegíti a melatonin, az alvási hormon termelését, és csökkenti az adrenalint, ami serkenti az idegességet. Így az éjszakák egyre helyreállóbbá válnak, és ugyanakkor lehetővé teszik a nap igazi elindulását.

A hátfájást kezeli

A krónikus hátfájás, a rossz testtartás mindennapi elfogadása miatt, az egyik olyan betegség, amelytől a lakosság nagy többsége szenved. Bizonyos jógafajták azonban kifejezetten a test és különösen a gerinc masszírozására szolgálnak. Valójában sok mozdulat megfeszíti a hátizmokat, és még ropogást is okoz, mert kiegyenesíti az összeomlott csigolyákat. Ezt az előnyt erősíti a hasi öv munkája is, amely fokozatosan kiegyenesíti a gerincet, ezáltal lehetővé teszi a jó hátsó igazodást és a jobb egyensúlyt.

Óvatosan fogyjon

Sokan azért mennek edzeni, hogy lefogyjanak, de a legtöbbjük gyorsan elbátortalanodik, mert az intenzív erőfeszítés, amely megkívánta őket, túl nehéz. A jóga előnye azonban, hogy lassú mozdulatsorokkal elősegíti a méreganyagok kiürítését, amelyek - mivel mély légzést okoznak - egyidejűleg ellazítják a testet és a lelket. Így ahelyett, hogy szenvedne a sporttevékenység fáradalmaitól, a testtartások sora lehetővé teszi a túlsúly megszüntetését, gyengéden és szenvedés nélkül.

Általános jólét

A jóga fegyelme nemcsak fizikai erőfeszítés, hanem szellemi munka is. Valójában az egészségre gyakorolt ​​előnyökön túl ez a gyakorlat garantálja a lelki egyensúlyt, különösen a lazításból és a szellem újrafókuszálásából fakadó teljességnek köszönhetően. Ezenkívül az egész test rugalmasságának gyors növekedése olyan teljesítmény, amely pozitív hatással van az önbecsülésre is. Végül általánosságban elmondható, hogy a naponta érezhető előnyök valódi jólétet hoznak, ami nagymértékben javítja az életminőséget napról napra.

5/5 - (1 szavazat)