Keto tabletták felülvizsgálata: melyik a legjobb diétás pirula?

Eltereli a figyelmét a fogyókúrás módszerek és étkezési tervek szinte könyörtelen népszerűsítése? Hízol, és nem tudod abbahagyni a kedvenc sajtot?

Ha igen, akkor szerencséje van, mert összegyűjtöttük a legjobb Keto diétás tablettákat, amelyek segítenek a fogyásban.

Miért kellene bíznia bennünk?

Az olyan cikkek szerint, amelyeket megbízható forrásokból, például a Harvard Orvostudományi Egyetemről és a Healthline -ről olvastunk, itt vagyunk, hogy többet tudjunk meg a ketogén étrendről.

Mielőtt döntene, kérem olvassa el figyelmesen a fontos tényeket, majd olvassa el a GYIK -ot Ha kérdésed van. Ckeresse fel orvosát is ha kétségei vannak, vagy egészségügyi problémái vannak.

Mi a ketogén étrend?

Ketogén diéta (vagy röviden: a Keto diéta) a cukorraktárak csökkentésére szolgál a szervezetben. ((Harvard Health Publishing: Ketogenic Diet: Is the Ultimate Low Carb Diet right for You?)) Ennek eredményeként az energiazsír elkezd osztódni, ketonoknak nevezett molekulákat hozva létre, amelyeket a szervezet táplálékként használ fel. Segíthet a fogyásban is, mivel a szervezet zsírt fogyaszt.

A Keto diétás tabletták véleményei azt sugallják, hogy ez a fajta étrend lehetővé teszi a fogyást és javítja a közérzetet, ezért a ketogén étrend sok orvos egyik legkedveltebb étrendje.

Ha többet szeretne tudni a keto diétáról, olvassa el ezt a cikket: Az igazság a keto fogyás mögött: ez a diéta valóban működik?

A ketogén étrend különböző típusai

8 fajta ketogén étrend létezik, amelyek alkalmasak a fogyás problémáira különböző anyagcserék esetén.

1. Standard Ketogén Diéta (SKD)

Az SKD nagyon alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú étrend. Általában 70-75% zsírt, 20% fehérjét és 5-10% szénhidrátot tartalmaz. A zöldségek fogyasztásának magasnak kell lennie, különösen nem keményítőtartalmúnak, mert nagyon alacsony a szénhidráttartalmuk.

Ez a ketogén diéta sikeresen segítette az embereket a testsúlycsökkentésben, a vérnyomás szabályozásában és a szívbiztonság javításában.

2. Nagyon alacsony szénhidráttartalmú ketogén diéta (VLCKD)

Ezt a fajta étrendet általában szokásos keto diétának nevezik, mivel a standard étrend nagyon alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrenddel foglalkozik.

3. Jól megfogalmazott ketogén étrend (WFKD)

Itt a szokásos ketogén étrenddel megegyező minta érvényes. A megfelelő összetétel azt jelenti, hogy az élelmiszer-, fehérje- és szénhidrát -makroelemek normális ketogén táplálkozási arányt követnek, és ezért nagy valószínűséggel ketózist okoznak.

4. Ketogén MCT diéta

Ez arra összpontosít, hogy a közepes láncú trigliceridekben (MCT -k) a maximális zsírtartalmú étrend legyen. Az MCT -k könnyen megtalálhatók a kókuszolajban, és emulgeáló folyadékként kínálják őket az MCT olajokhoz. Ez lehetővé teszi, hogy több szénhidrátot és fehérjét kapjon, miközben ketózisban marad.

Egy dolgot tartson szem előtt: ha széles körben fogyasztják, hasmenéshez és gyomorrontáshoz vezethet. Ennek elkerülése érdekében a legjobb, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt MCT és nem MCT zsírokból.

5. Kalóriakorlátozott ketogén diéta

Ez is az alap keto diéta hasonló mintájára vonatkozik, kivéve, hogy meghatározott mennyiségű kalóriabevitelt javasol. A kalóriák korlátozása általában nem fontos, mivel a zsíros evés és a ketózisban lévő jóllakó hatás általában önmagában segít megelőzni a túlevést.

6. Ciklikus ketogén diéta (CKD)

A szénhidrát -túlterhelés vagy a CKD több szénhidrátot tartalmaz. Ezt inkább sportolóknak szánják, akik az edzés során az izmokban elvesztett glikogént szénhidrátban gazdag napokkal pótolják.

7. Célzott ketogén diéta (TKD)

Ez azon a feltevésen alapul, hogy a bevitt szénhidrátok még hatékonyabban szívódnak fel edzések előtt és után, amikor az izmok energiaigénye csökken, miközben aktívak vagyunk.

Kompromisszumként szolgálhat, amely lehetővé teszi a szénhidrátok napi fogyasztását, a szokásos ketogén étrend és a ciklikus ketogén diéta között.

8. Magas fehérjetartalmú ketogén étrend

Ez a diéta több kalóriát tartalmaz, mint a szokásos ketogén étrend, 35% fehérje, 60% zsír és 5% szénhidrát arányban. Egyes tanulmányok szerint a magas fehérjetartalmú ketogén hatásos fogyást eredményezhet.

Fontos tények

Íme néhány fontos tény a ketogén étrendről.

1. Ösztönzi a fogyást

A keto diéta segít a fogyásban anélkül, hogy befolyásolná a mentális és fizikai egészségét. Csökkenti az éhséget serkentő hormonokat.

2. Potenciálisan csökkenti a kizárásokat

A zsír, fehérje és szénhidrát keveréke a keto diétában megváltoztatja a szervezet energiafelhasználását a ketózis kiváltásához, amely mechanizmus segítségével a szervezet oxigént használ fel ketontestek létrehozásához. Egy tanulmány szerint egyes epilepsziás betegeknél segít a görcsök kezelésében, kiemelve azokat, akiket soha nem kezeltek más gondossággal.

3. Csökkentheti egyes rákos megbetegedések kockázatát

Segít bizonyos rákos megbetegedések megelőzésében vagy kezelésében is. A ketogén étrend egészséges és hatékony alternatív gyógymód lehet a sok betegségben szenvedő betegek számára. ((NCBI: Ketogén diéták, mint adjuváns rákterápia: történelem és lehetséges mechanizmus)).

4. Javíthatja a szív és az agy biztonságát és működését

A szívbetegségek és a stroke valószínűségét növelheti a magas koleszterinszint. A keto diéta tehát csökkentheti az ember szívbetegségeinek kockázatát azáltal, hogy minimalizálja az étrendből származó koleszterint.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a ketonok, amelyek a keto diéta során neuroprotektív előnyöket termelnek, arra utalnak, hogy az agy és az idegsejtek megerősödhetnek és fedhetők. ((PubMed.gov: Ketogén diéta az Alzheimer -kórban)) Ez az oka annak, hogy a ketogén étrend segíthet egy személynek elkerülni vagy kontrollálni az olyan rendellenességeket, mint az Alzheimer -kór.

5. Javítja a pattanásokat

Az akne a rossz táplálkozás eredménye, és az egyik fő bőrprobléma. A pattanásoknak számos oka lehet, és néhány embernél lehetséges összefüggések vannak az étrenddel és a vércukorszinttel.

Nagy mennyiségű feldolgozott és finomított szénhidrát áztatása megváltoztatja a baktériumok egyensúlyát. Emelheti vagy csökkentheti a vércukorszintet, ami negatívan befolyásolja a bőr egészségét.

6. A keto nem mindenkinek való

A ketogén diéta nem ilyen egyszerű. Az étrend egyik mellékhatása, a „keto influenza” nem könnyen eltávolítható. Lehet, hogy álmos, megszállottan édességre vágyik, és egy kis „éhség” van, ami nem minősül ritka mellékhatásnak. Lehet, hogy hányingere és fejfájása is van.

7. Minden ne legyen a tányérodon

Ez a diéta a következő speciális ételeket ösztönzi: teljes kiőrlésű gabonák; bab és hüvelyesek; keményítők, mint a lekvár és a burgonya; szénhidrátban gazdag gyümölcsök, például alma, narancs és banán; alkohol; cukor; és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Az étrend sokféle forrásból elősegíti a fehérjét, valamint tojást, halat, avokádót, kókusz- és olívaolajat, valamint nem keményítőtartalmú zöldségeket.

5 legjobb keto diéta tabletta a fogyásban

1. Nutriana Keto Diet BHB tabletta

Ezek a tabletták BHB -sókat tartalmaznak, amelyek segítenek energiát adni az izmoknak és az agynak. Az előállított ketonenergia állítólag a szénhidrátok helyettesítőjeként működik, mivel energiát biztosít a szervezetnek.

Ezek a tabletták a leghatékonyabbak, ha ketogén étrendet és könnyű testmozgást kísérnek. A BHB tabletták előnyösek, mert gluténmentesek és segítenek megőrizni az energiát egész nap. Segítenek csökkenteni a ketózisba való bejutáshoz szükséges időt, és felgyorsítják a fogyás folyamatát.

Ezenkívül ezek a tabletták segítenek abban, hogy kevésbé éhesek maradjanak, és javítsák a mentális tisztaságot. A pirulákban lévő ketonsók gyakran hányingert, hasmenést és gyomorpanaszokat okozhatnak a fogyasztás első napjaiban.

2. Tiszta Keto diétás tabletták

Ezek a tabletták tökéletes keveréket tartalmaznak a fogyáshoz szükséges összes szükséges tápanyagból. Speciális növényi összetevőket tartalmaz, amelyek javítják az immunrendszert. Újraélesztik a ketózis állapotát a szervezetben, és segítenek felgyorsítani a fogyás folyamatát.

Ezek a diétás tabletták a zsírt a szervezet fő energiaellátójává alakítják, és növelik az adiponektin szintjét, ami segít az anyagcsere szabályozásában. Ez olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint a szívfájdalom és a szorongás.

Ezenkívül ezekben a tablettákban a növényi összetevők allergiás kiütést okozhatnak különböző emberekben.

3. Herbtonics Almaecet Keto Pills

Az almaecet egy erjesztett almaléből készült ecet, és alapvető építőeleme lehet a keto pirulák előállításának, ami felgyorsítja a fogyás folyamatát. Ezek az ecetes tabletták természetes összetevőket tartalmaznak, és nem tartalmaznak mesterséges aromákat vagy vegyszereket.

Könnyen eltávolítják a felesleges zsírt a szervezetből, és segítik a fogyasztót a mentális tisztaság megtapasztalásában és a kognitív funkció optimalizálásában. Megtisztítják a fogyasztó szervezetét az összes emésztetlen hulladék eltávolításával. Ezért csökkentik a puffadást.

Ezek a tabletták azonban torokirritációt okozhatnak a tablettákban jelen lévő sav miatt. Ezen túlmenően ezeknek a tablettáknak a hosszú távú fogyasztása felboríthatja a szervezet sav-bázis egyensúlyát.

4. Exogén vitamin Beto Keto BHP keton diéta pirula

Ha véletlenül eszik valamit, ami nem kompatibilis a keto -val, akkor kereshet exogén ketontablettákat, hogy a testét ketózisban tartsa. A ketontablettákban található BHB -sók állítólag energiát szolgáltatnak az izmoknak és az agynak. Ezek a tabletták javítják a hangulatot és az energiaszintet. Az étvágy elnyomódik, és így a gyulladás csökken.

Másrészt, ha túl sok keton halmozódik fel a szervezetben, savat termelnek, amely a zsírégetés mellékterméke. Ez a vér elsavasodását okozza, ami károsíthatja a májat, a vesét és az agyat.

5. VitaRaw exogén keto diétás tabletták

Ezek az exogén keto tabletták egy másik formája. Háromszor erősebbek, mint a piacon kapható összes többi tabletta, és hatékonyabbnak bizonyultak. Ezek a tabletták 3 mg Keto BHB -t tartalmaznak, ami sokkal magasabb, mint bármely más hasonló termék.

Bármilyen diéta ellenére a kívánt eredményeket adnák a fogyasztónak, ellentétben más keto tablettákkal. Ezenkívül nemcsak a zsírt távolítják el a testből, hanem megőrzik az izmokat is.

Ezek a tabletták azonban keto -influenzát okozhatnak, és hányingert okozhatnak fogyasztáskor. Ezenkívül ezek gyakran rossz leheletet okozhatnak, ami nagyon kellemetlen lehet.

Mellékhatások és gyors javítások

Minden jó dolognak megvannak a hátrányai. Ennek a tökéletes fogyókúrának vannak hátrányai.

A túlzott szomjúság, gyakori vizelés, zavartság, szorongás és / vagy ingerlékenység, tachycardia, szédülés és remegés, izzadás és hidegrázás a ketogén étrend rövid távú mellékhatásai.

A keto -influenza nem éppen vírus, tehát nem fertőző vagy mérgező, de mindenképpen stresszes lehet. Szerencsére ez ideiglenes, és hamarosan ismét remekül fogja érezni magát, és több lesz az állóképessége, mint a diéta megkezdése előtt.

Vannak bizonyos lépések, amelyeket meg kell tennie a fent említett mellékhatások bármelyikének észlelésekor:

  1. Növelje a só- és vízbevitelt mivel e kettő hiánya gyakran felelős a ketoinfluenza -problémák nagy részéért.
  2. Próbáljon több zsírt fogyasztani a mellékhatások kiküszöbölésére. Egy jól kiegyensúlyozott keto diéta mellett több órán keresztül étkezhet, és rengeteg energiája van ahhoz, hogy étkezés után ne érezze magát éhesnek.
  3. Próbálja követni a keto diétát még néhány napig, amíg a tünet eltűnik. A szervezetnek időbe telik, amíg alkalmazkodik az új változáshoz, és vegye figyelembe, hogy ezek a tünetek csak átmeneti jellegűek.
  4. Csökkentse gyakorlását. Ne terhelje túl a testét, ha már stresszes. Próbáljon ellazulni az első hetekben, és fiatalítson, amíg meg nem érzi a keto -influenzát.
  5. Vegyen keto snackeket, mint a kemény tojás, abban az esetben, ha éhes lesz étkezések között vagy után. Ha ragaszkodik ahhoz, hogy mennyi ételt eszik, az akár fokozhatja a tüneteket, vagy még rosszabbá teheti őket.

Gyakran ismételt kérdések

K: Ehetek újra szénhidrátot?

AN: Az emberek gyakran bizonytalannak érzik magukat ezzel az étrenddel kapcsolatban néhány korábbi feltevés miatt: hogy a zsír rossz, vagy hogy a fogyás egyetlen módja az étkezés abbahagyása.

Az egyik dolog, ami miatt az emberek igazán aggódnak, hogy képesek lesznek -e újra szénhidrátot enni. Igen, de a normális étkezési stílushoz való visszatérés kissé nehéznek tűnhet. Az első néhány alkalom, amikor szénhidrátot eszel keto után, ragaszkodj egy adag mérethez. Próbáld meg nem túlzásba vinni.

Másodszor, kezdje a feldolgozatlan szénhidrátokat, a sütemények vagy pizzák fogyasztása helyett; menj a növényi szénhidrátokhoz. És mindenekelőtt lassan! Fokozatosan vegye be a szénhidrátokat az étrendbe. A hetek során adjon hozzá több szénhidrátot.

Figyeld meg, hogyan reagál a tested. Ha jól alakulnak a dolgok, kényelmesen fogyaszthatja ezeket a szénhidrátokat egész nap.

K: Elveszítem az izmaimat?

AN: Nem veszít izomból, ha követi a keto diétát. Bár a szénhidrátok jóak az izomépítéshez, nem szükségesek az izomtömeg növeléséhez.

Az izomépítés három egyszerű lépése: egyél elegendő fehérjét, egyél több kalóriát (amely ketogén étrendből származó zsírból származik), és megfelelően edzel. Ezért a ketogén diéta kiválóan alkalmas izomépítésre, mivel viszonylag magas a fehérjebevitele.

Ezenkívül a szénhidrátok korlátozása "adrenerg ingert" biztosít a szervezetnek, amelyről megállapították, hogy megakadályozza az izomtörést.

K: Mennyi fehérjét ehetek?

AN: Ennek a keto diétának a fehérjebevitele nem egyetlen szám.

„Mennyi fehérjét fogyasszak? Kérdezd meg magadtól. Nos, a fehérjeszükséglete korától, nemétől, magasságától, súlyától és testösszetételétől függ (azaz a teljes tömeg mínusz testzsír).

Naponta 1,2 és 1,7 gramm fehérje között kell maradnia, testtömeg -kilogrammonként (körülbelül 0,6 gramm fontonként). Tehát 85–110 gramm fehérjét naponta, ha 70 kilogrammot (154 fontot) nyom, ossza el ezt a mennyiséget a nap folyamán a keto étkezések között, és a nap folyamán állandó fehérjeellátása lesz.

Az optimális ketózis elmaradása nem a túl sok fehérje, hanem a túl sok szénhidrát bevitelének köszönhető.

K: A leheletem illata van. Mit tehetek?

AN: A ketózis bizonyos láncokhoz is kapcsolódik, és az egyik a „keto -robbanás”. A keto lehelet a száj jellegzetes íze vagy illata, amely különbözik a szokásos rossz leheletetől. Vannak, akik a ketonlégzést fémes ízűnek írják le.

Ezen a szórakoztató ízen kívül a ketonlehelletnek lehet gyümölcsös vagy erős, a körömlakklemosóhoz hasonló illata. Nyugodjon meg azonban arról, hogy ez a rossz lehelet bizonyos jogorvoslatokkal jár, például több vizet iszik, hogy a ketonok vizeléssel és jobb légzéssel tisztuljanak.

A ketogén légzés minimalizálása érdekében jó szájhigiéniát kell gyakorolnia, például napi kétszeri fogmosást és rendszeres fogselymet. A menta vagy a rágógumi szedése szintén segíthet elfedni ezt a szagot.

Ne feledje, hogy a ketogén légzést nem mindenki tapasztalja ketogén diétán, és ideiglenes. Néhány napon vagy héten belül változást észlelhet a légzésében.

K: Hallottam, hogy a ketózis rendkívül veszélyes. Ez igaz?

AN: Az emberek gyakran kérdezik, hogy a ketózis veszélyes lehet -e? A válasz erre a kérdésre igen és nem lenne.

Azok, akiknek alapvető problémáik vannak, amelyek veszélyeztethetik immunrendszerüket, mint például a cukorbetegség, nagyobb kockázatnak vannak kitéve az inzulinszint csökkenése miatt. Míg néhány ember olyan kisebb problémákkal szembesül, mint a „keto -influenza”.

A ketózis kezdetén egyesek arról számolnak be, hogy amikor ketózisba lépnek, rosszul érzik magukat. Hánynak, gyomor -bélrendszeri rendellenességben, fáradtságban és letargiában szenvednek. Az emberek huszonöt százaléka szenved tőle alacsony vércukorszintje miatt. A keto influenza minimalizálható ivóvízzel.

Ami a cukorbetegeket illeti, a ketózis ketoacidózist válthat ki. Aztán vannak, akik a keto diétát ürügyként használhatják, hogy több vajat és szalonnát fogyasszanak. Azok, akik ezt tennék, magas koleszterinszinttel és a cukorbetegség fokozott kockázatával is szembesülhetnek. Ezért tanácsot kell adni egy táplálkozási szakembernek vagy orvosnak.

A lényeg

Az egészséges és fitt életmód sok ember számára prioritássá vált a század során, amelyben élünk. A kívánt célok elérése érdekében az emberek gyakran várják, hogy többféle étrendet és fitneszrendszert kövessenek, mint a híres ketogén étrend, amely kevés szénhidrátot tartalmaz. Ez egy olyan étrend, amely a szénhidrátok helyett a zsírt használja energiaforrásként.

Ebben a rohanó világban az emberek gyakran gyors és azonnali eredményeket várnak. Ilyen esetekben különböző típusú kiegészítőket választanak fogyásuk támogatására.

Ezért kerestük a legjobbakat Keto diétás tabletták, és Összeállítottuk a legjobb keto diétás tabletták listáját a fogyáshoz és a ketózisban való tartózkodáshoz. Remélhetőleg az egyik legjobb Keto diétás tabletta segít a fogyásban.

További kiegészítők a fogyáshoz

  • 10 legjobb egészséges, természetes fogyókúrás kiegészítő
  • 7 legjobb fogyókúrás kiegészítő, amelyek egészségesek és hatékonyak
  • 10 természetes kiegészítő a gyors fogyáshoz
4/5 - (3 szavazat)