10 motivi per praticare Yoga

Lo yoga ha molti benefici per la salute riconosciuti dalla medicina che hanno guadagnato milioni di seguaci in tutto il mondo. Inoltre, è un'attività fisica accessibile a tutti e che vuole essere priva di qualsiasi giudizio. La pratica di questa disciplina ha sorprendenti conseguenze positive sul morale come sul corpo, che è assolutamente necessario conoscere almeno una volta nella vita prima di rinunciare a questa meravigliosa esperienza. Vediamo ora quali sono i dieci buoni motivi per praticare yoga.

10 motivi per praticare Yoga
10 motivi per praticare Yoga

Per tutte le età

Lo yoga è una disciplina a cui chiunque può facilmente dedicarsi, indipendentemente dall'età, dalle dimensioni o persino dal peso. Consiste infatti in una serie di movimenti che si adattano al corpo e che sono disponibili in diverse posizioni adatte a tutti i livelli di flessibilità. Così, i novizi possono ritrovarsi nella stessa stanza di altri praticanti più esperti e ciò, senza provare un senso di inferiorità rispetto al resto del gruppo.

Tonifica dolcemente il corpo

La dinamica dello yoga, qualunque sia la sua tipologia, propone diverse sequenze di posture, lente e ripetitive, che sollecitano i muscoli in profondità, ma senza uno sforzo brutale. Inoltre, grazie ad un lavoro di inguainatura sincronizzato con lunghe espirazioni ed inspirazioni, la temperatura corporea aumenta e favorisce l'eliminazione delle tossine attraverso la traspirazione. Ogni persona può quindi rafforzare i muscoli e tonificare gradualmente il corpo, evitando il rischio di lesioni.

Allevia la tensione e lo stress

Tra i benefici dello yoga, la sensazione di serenità è una delle qualità più apprezzate dagli adepti. Infatti, il silenzio e lo spazio sereno in cui si esercitano le sessioni, favoriscono la decompressione e la pacificazione. La lentezza dei movimenti aiuta anche la mente a ritrovarsi in perfetta armonia con il corpo, a differenza del ritmo intenso della vita quotidiana, soprattutto nelle aree urbane. Infine, una respirazione lunga e forte permette di accentuare lo stiramento e ossigenare il cervello, alleviando allo stesso tempo tensioni e stress.

Migliora la concentrazione

Il rilascio dei nodi muscolari e delle emozioni negative, che si avverte durante una sessione di yoga, libera la mente che può quindi concentrarsi sull'essenziale. In effetti, la maggior parte dei movimenti può essere eseguita solo mantenendo un equilibrio, che richiede concentrazione sulle tue sensazioni fisiche e sulla tua vita interiore. Questo ancoraggio nel momento presente è un ottimo esercizio per imparare a raggiungere un obiettivo e ciò, senza disperdersi verso pensieri inutili.

Autocentrante

Poche attività fisiche consentono la rifocalizzazione, come ad esempio la meditazione. Tuttavia, il principio dello yoga si basa proprio sulla circolazione del flusso respiratorio, che contribuisce al rilascio delle tensioni. Inoltre, ciò consente una migliore focalizzazione sull'andirivieni del respiro nel corpo, che promuove anche l'autoconsapevolezza. Ogni persona può così beneficiare di un momento che gli appartiene solo e che favorisce l'ascolto delle proprie emozioni.

Ammorbidire e proteggere le articolazioni

Grazie allo yoga, anche i praticanti che si sentono fisicamente annodati e rigidi, possono rilassare il corpo senza difficoltà. Inoltre, poiché le posture non sollecitano le articolazioni, non provocano alcun trauma, a differenza ad esempio della corsa o del sollevamento pesi. Il rinforzo dei muscoli è, da parte sua, il risultato di un lavoro di guaina e non di rigonfiamento della fibra, che evita ogni rischio di infiammazione. Infine, gli allungamenti si fanno gradualmente grazie alle inspirazioni ed espirazioni, che permettono l'ossigenazione delle cellule e la circolazione del sangue. Pertanto, alla fine di ogni sessione, il corpo diventa più flessibile e più flessibile.

Buon sonno e carica di energia

La pratica dello yoga ha molti benefici sulla salute in generale, perché le sequenze di movimenti sono accompagnate da una respirazione intensa e profonda, che permetterà al cuore di riposare e, quindi, di far cadere la tensione. Inoltre, questo processo favorisce la produzione di melatonina, l'ormone del sonno e diminuisce l'adrenalina, che stimola il nervosismo. Così, le notti diventano più rigeneranti e allo stesso tempo consentono una vera sferzata di energia per iniziare la giornata.

Tratta il mal di schiena

Il mal di schiena cronico, dovuto all'adozione quotidiana di posture scorrette, è uno dei disturbi di cui soffre la grande maggioranza della popolazione. Tuttavia, alcuni tipi di yoga sono specificamente dedicati al massaggio del corpo e più in particolare della colonna vertebrale. Infatti, molti movimenti allungano i muscoli della schiena e provocano anche scricchiolii, perché raddrizzano le vertebre che sono collassate. Questo beneficio è rafforzato anche dal lavoro della cintura addominale, che raddrizza gradualmente la colonna vertebrale, consentendo così un buon allineamento della schiena e un migliore equilibrio.

Dimagrire dolcemente

Molte persone si allenano per perdere peso, ma la maggior parte di loro si scoraggia rapidamente perché lo sforzo intenso che le ha richiesto è troppo difficile. Eppure lo yoga ha il vantaggio di favorire l'evacuazione delle tossine mediante una serie di movimenti lenti che, provocando una respirazione profonda, rilassano contemporaneamente il corpo e la mente. Così, invece di soffrire l'impeto di un'attività sportiva, la serie di posture permette di eliminare il sovrappeso, dolcemente e senza soffrire.

Benessere generale

La disciplina dello yoga non è solo sforzo fisico, ma anche lavoro mentale. Infatti al di là dei suoi benefici sulla salute, questa pratica garantisce un equilibrio spirituale, in particolare grazie alla pienezza che emana dal rilassamento e dalla rifocalizzazione dello spirito. Inoltre, il rapido aumento della flessibilità di tutto il corpo è una prestazione che ha anche ricadute positive sull'autostima. Infine, in generale, i benefici che si avvertono quotidianamente portano un vero benessere, che migliora notevolmente la qualità della vita giorno dopo giorno.

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