Le fer est un gros problème lorsqu’il s’agit de la production d’énergie dans le corps. Mais cet oligo-élément essentiel est également important pour la santé de nos cheveux, de notre peau et de nos ongles. Pourquoi? La raison réside dans la structure de nos globules rouges.
Nos globules rouges ont une tâche principale : transporter l’oxygène de nos poumons vers le reste de notre corps où il est utilisé pour transformer les aliments que nous mangeons en énergie cellulaire afin que nos cellules puissent continuellement se développer et se réparer. (1)
La clé pour y parvenir est une protéine présente dans nos globules rouges appelée hémoglobine. L’hémoglobine est ce qui rend notre sang rouge, mais nécessite également du fer dans sa structure pour pouvoir se lier à l’oxygène et ensuite le déplacer dans le corps.
Ce qui est fascinant, c’est que chacun de nos globules rouges contient environ 270 millions de molécules d’hémoglobine. Et chacune de ces molécules nécessite du fer. Ainsi, lorsque notre taux de fer est bas, notre corps ne peut pas fabriquer suffisamment de globules rouges pour nous maintenir en bonne santé. Ce qui signifie que lorsque nos réserves de fer ne peuvent pas répondre aux besoins en oxygène de notre corps, cela peut entraîner des symptômes comme la fatigue, les étourdissements, une mauvaise mémoire, une faible immunité et un essoufflement. Mais ce n’est pas tout.
Continuez à lire pour en savoir plus sur les bienfaits du fer pour la peau, les cheveux et les ongles et comment un supplément de fer révolutionnaire à base de plantes appelé Ferritine+ de Flora Health peut vous donner une apparence et une sensation fantastiques.
1. Le fer est essentiel à la formation de collagène, une protéine responsable d’une peau magnifique et d’un éclat de jeunesse
Si vous cherchez à lisser votre peau et à remonter le temps, le collagène est l’un des composés dont on parle le plus dans le monde de la beauté depuis plusieurs années.
Le fer se trouve être un nutriment majeur nécessaire à la production de cette protéine importante présente dans presque tous les tissus du corps. Il est également chargé de garder notre peau hydratée tout en lui donnant structure, élasticité et éclat de jeunesse. (2)
Une fois que nous atteignons l’âge de 30 ans, la synthèse de collagène dans le corps commence à ralentir, c’est-à-dire lorsque nous commençons à perdre du volume dans notre peau et que les rides et ridules peuvent commencer à apparaître. En ce qui concerne le collagène, il est important d’éviter les carences nutritionnelles comme le fer pour aider votre corps à continuer à produire du collagène, laissant votre peau lisse, souple et sans rides.
2. Le fer est important pour une peau saine et la cicatrisation des plaies
Les traitements de rajeunissement de la peau comme le microneedling et la dermabrasion endommagent intentionnellement notre peau, dans le but de déclencher la guérison des cellules de la peau d’une manière qui efface les signes du vieillissement.
Le fer se trouve être un minéral important nécessaire à ce processus complexe.
Important pour la cicatrisation des plaies, y compris les éraflures, les brûlures, les coupures, les incisions chirurgicales, le fer aide à transporter l’oxygène vers nos cellules cutanées où il aide à la croissance cellulaire et à la formation de nouveaux tissus tout en encourageant la réparation de la peau blessée endommagée. (3, 4)
3. Vous n’arrivez pas à faire pousser vos ongles ? Une faible teneur en fer peut causer des ongles cassants qui se cassent facilement
Lorsque nos réserves de fer sont faibles, notre énergie corporelle est également faible. La structure de nos ongles peut également en souffrir. Une faible teneur en fer conduit généralement à des ongles cassants qui se cassent, se décollent ou se fendent facilement. Dans les cas graves, cela peut causer quelque chose appelé des ongles en cuillère qui ont une forme creuse semblable à des croustilles. (5) Pas exactement le look que la plupart d’entre nous recherchent.
Obtenir plus de fer dans votre alimentation et prendre un supplément de fer efficace comme Ferritine+ de Flora peut aider à encourager vos ongles à pousser plus sains et plus forts que jamais.
4. Le fer peut aider à garder votre teint éclatant et sain
Il y a une raison pour laquelle le fard à joues est l’un des produits cosmétiques les plus populaires : un peu de couleur sur les joues nous donne un aspect plus jeune, sain, dynamique et attrayant.
La vérité est que si vous n’absorbez pas suffisamment de fer ou si vous ne le remplacez pas plus rapidement que vous ne l’utilisez, il est courant que le teint de votre peau devienne visiblement pâle en raison d’une diminution du nombre de globules rouges. (6)
Une fois que vous aurez récupéré vos niveaux de fer, vous remarquerez un retour visible de la rougeur de vos joues.
5. Gardez vos niveaux de fer sains pour aider à prévenir les problèmes de peau comme l’eczéma et le psoriasis
Les démangeaisons cutanées sont un symptôme courant d’un faible taux de fer et d’une carence en fer. Mais des recherches récentes ont trouvé des preuves que la carence en fer peut également déclencher des affections cutanées inflammatoires comme l’eczéma (dermatite atopique) qui peut provoquer une peau sèche, des cloques et des éruptions cutanées avec des plaques squameuses qui laissent la peau sujette aux infections. (7)
De faibles niveaux de fer ont également été associés au psoriasis, une autre affection cutanée qui provoque la réplication des cellules cutanées dix fois plus rapidement que la normale et peut provoquer une accumulation de plaques squameuses et squameuses de peau morte qui peuvent se fissurer ou saigner et apparaissent souvent sur nos coudes. , les genoux, le cuir chevelu, les oreilles et même les ongles. (8)
6. Vous remarquez plus de perte de cheveux que d’habitude ? Le fer est un nutriment important nécessaire à la croissance de cheveux forts et magnifiques
L’oxygène et le fer, transportés par l’hémoglobine, sont nécessaires à toutes nos cellules pour produire de l’énergie pour se développer et rester en bonne santé. Cela inclut les cellules responsables de la croissance et de la réparation de nos cheveux. Après des décennies de recherche, la faible teneur en fer, bien que l’on ne pense pas qu’elle soit une cause directe, a été associée à divers types de perte de cheveux, notamment la calvitie féminine et l’alopécie. (9)
Il est normal de perdre environ 50 à 100 cheveux par jour. Mais si vous remarquez plus de cheveux que d’habitude ou remarquez que vos cheveux sont clairsemés, cassants et secs, le manque de fer peut être le coupable. La bonne nouvelle est que la perte de cheveux due à une faible teneur en fer est réversible une fois que vous avez restauré votre fer à des niveaux sains.
7. Le fer et la vitamine B12 sont comme des pois dans une cosse lorsqu’il s’agit d’avoir des cheveux, une peau et des ongles sains
Les nutriments ne fonctionnent jamais dans notre corps indépendamment. Et en ce qui concerne le fer, nous avons également besoin de beaucoup de vitamine B-12 pour maintenir des niveaux sains. Et comme le fer, la B12 est également importante pour une peau éclatante, des cheveux sains et des ongles forts.
Voici comment ils fonctionnent ensemble : La vitamine B-12 active une enzyme qui permet à l’organisme d’utiliser le folate (vitamine B9), une autre vitamine nécessaire à la production saine de globules rouges.
Lorsque les niveaux de vitamine B-12 sont faibles, cela peut entraîner un retard de la quantité de folate disponible, ce qui signifie que notre corps ne peut pas en fabriquer suffisamment. Et moins de globules rouges signifie moins de fer pour transporter l’oxygène dans tout le corps. Les symptômes de la vitamine B12 et de la carence en fer sont assez similaires et comprennent tous deux de la fatigue, des ongles cassants et des cheveux ternes. De faibles niveaux de vitamine B12 ont également été associés à une hyperpigmentation cutanée.
8. Le fer peut aussi vous aider à obtenir votre sommeil réparateur
Lorsque quelqu’un mentionne que vous « avez l’air fatigué », ce n’est généralement pas un complément. La vérité est que si nous ne dormons pas, c’est généralement écrit sur notre visage avec un teint pâle, des rides et des yeux rouges gonflés avec des cernes. Le fait de ne pas avoir suffisamment de sommeil de qualité au fil du temps peut également déclencher du stress, ce qui peut entraîner des déséquilibres hormonaux et des éruptions cutanées.
Le sommeil est également un élément majeur du processus de réparation de l’organisme, facilitant la production d’hormones qui réparent la peau des toxines de la journée, ainsi que la production de collagène pour une peau plus rebondie, plus lisse et plus hydratée. Le flux sanguin est également augmenté vers la peau et le cuir chevelu pendant le sommeil, qui transporte des nutriments comme l’oxygène lié au fer pour soutenir la croissance et la réparation d’une peau, de cheveux et d’ongles sains.
Bien que la fatigue et la fatigue soient des symptômes courants d’un faible taux de fer, des études ont montré qu’il peut non seulement interférer avec votre sommeil, mais également vous exposer à des troubles du sommeil plus graves. (dix)
Maintenir vos niveaux de fer en bonne santé est une pièce importante du puzzle lorsqu’il s’agit d’obtenir un sommeil réparateur et d’être à votre meilleur.
Qui est à risque de faible teneur en fer ?
On estime que plus de 10 millions d’adultes aux États-Unis souffrent d’une carence en fer, les menstruations, l’allaitement et les femmes enceintes étant les plus à risque. (11) Mais les hommes sont également à risque, tout comme toute personne de plus de 65 ans.
D’autres facteurs de risque de faible teneur en fer comprennent la pratique régulière d’exercices intenses comme le HIIT (puisque le fer peut être perdu par la sueur) ou une perte de sang due à une blessure, une intervention chirurgicale ou un don de sang. Les problèmes digestifs comme l’IBS ou les fuites intestinales qui provoquent des saignements internes de faible niveau ou des problèmes d’absorption peuvent également contribuer à de faibles niveaux de fer.
Selon le NIH recommandations, les femmes en bonne santé devraient consommer en moyenne 18 mg de fer dans leur alimentation par jour, tandis que les hommes n’en ont besoin que de 8 mg. Les femmes enceintes ont besoin de plus de 27 mg par jour, tandis que les femmes ménopausées n’en ont besoin que d’environ 11.
Si vous pensez que votre taux de fer est bas, la seule façon de le savoir vraiment est de demander à votre médecin de faire une analyse de sang.
Que manger pour des niveaux de fer sains
Pour vous assurer que vous donnez toujours à votre corps le fer dont il a besoin, il est important de commencer par une alimentation saine composée d’aliments riches en fer.
Certains des aliments les plus sains et riches en fer comprennent les viandes maigres et les fruits de mer, notamment les huîtres, les palourdes, le bœuf, le foie et les moules.
Les sources alimentaires à base de plantes riches en fer par tasse comprennent morilles, épinard, bette à carde et asperges. Les légumineuses comme les haricots blancs, les pois chiches et les haricots noirs sont également d’excellentes sources de fer. Tout comme les céréales enrichies, les graines de citrouille, le quinoa et l’avoine.
Pour améliorer l’absorption du fer dans l’estomac, assurez-vous de manger beaucoup de fruits et de légumes riches en vitamine C avec vos repas comme les citrons, les oranges, les fraises et les légumes-feuilles.
Vous aimez votre café ou votre thé ? Nous aussi. Mais ils contiennent des composés comme les polyphénols et les tanins qui sont connus pour se lier aux sources de fer d’origine végétale et bloquer son absorption. (12) Essayez de boire ces types de boissons environ une heure avant ou après les repas.
Ce supplément de fer à base de plantes est super efficace sans les effets secondaires désagréables habituels
Même si vous mangez bien, un supplément de fer peut être un moyen efficace et souvent nécessaire d’augmenter votre taux de fer lorsqu’il diminue. Ce qui signifie que si vous cherchez à améliorer votre énergie, tout en gardant vos ongles, votre peau et vos cheveux en forme, le bon supplément de fer peut faire toute la différence.
Mais les suppléments de fer typiques qui se présentent sous la forme de «sels de fer» avec des noms comme le sulfate ferreux peuvent souvent provoquer des symptômes comme des problèmes d’estomac et de la constipation. Et ils ne sont pas toujours facilement absorbés par le corps.
Mais un végétalien, supplément de fer d’origine végétale appelé Ferritine+ de Flora Health adopte une approche différente de la supplémentation en fer sans aucun des effets secondaires désagréables. En réalité, Ferritine+ est du fer extrait de pois biologiques sous une forme protéique de fer facile à absorber appelée ferritine. (13)
Pour vous assurer d’obtenir une efficacité maximale, Ferritine+ les capsules sont également à enrobage entérique pour protéger la protéine de l’acide gastrique afin qu’elle puisse voyager intacte et être lentement libérée une fois à l’intérieur de l’intestin pour une absorption complète. (14)
Prendre 1 gélule de Ferritin+ peut vous fournir 111 % de votre AJR en fer. Il peut également aider à :
- Soutenir la production de globules rouges sains*
- Soutenir l’énergie et la clarté mentale*
- Soutenir des niveaux de fer sains pour des ongles forts, des cheveux sains et une peau saine*
Ferritin+ est une forme de fer sûre et douce à libération lente qui est :
- Non irritant et non constipant
- Sans gluten
- Végétalien et Végétalien
Pour un supplément de fer à base de plantes adapté aux végétaliens, plus efficace et plus doux pour le ventre que les autres formes de fer, Ferritin+ de Flora Health peut aider à équilibrer et à maintenir vos niveaux de fer sains tout en soutenant vos cheveux, votre peau et vos ongles grâce au pouvoir des plantes. .*
➡ Visite Santé de la flore pour en savoir plus et commander Ferritin + maintenant.
*Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n’est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir toute maladie.
