La plupart de nos journées au bureau se ressemblent : assis derrière un écran, nous avons tendance à rester inactifs. Se déplacer par les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, aller voir un collègue plutôt que de l’appeler, faire une marche entre midi et deux… Et si vous mettiez en place de nouvelles habitudes ? Voici 10 bonnes raisons de marcher au travail !
Dire non à la sédentarité
La sédentarité se définit comme le fait de rester assis pendant la majorité de la journée. Et c’est précisément ce que font la plupart des salariés au cours de leur semaine de travail. Or, il faut savoir que l’inactivité physique peut engendrer des problèmes de santé graves.
Une activité physique accessible à tous
Surpoids, âge, douleurs chroniques… Il est parfois compliqué de trouver un sport qui convienne à son profil. La marche constitue l’une des rares pratiques sportives qui s’adapte à tout le monde, sans effets indésirables. À condition de porter des baskets confortables !
Soigner sa santé à tout moment de la journée
Vous n’avez pas le temps de faire du sport dans la semaine ? Entre journées à 100 à l’heure, tâches ménagères et vie professionnelle, trouver du temps pour faire de l’exercice semble compliqué. En marchant davantage au travail, vous prenez soin de votre santé sans même vous en rendre compte.
Libérer des endorphines
Marcher au travail est un excellent moyen de libérer des endorphines, les hormones du bonheur. C’est un antistress naturel qui aide à réduire l’anxiété. Quelques minutes de marche rapide suffisent pour stimuler la production d’endorphines et améliorer l’humeur.
En marchant régulièrement, surtout pendant la journée de travail, vous pouvez chasser les émotions négatives. Cette activité physique simple permet de se détendre tout en augmentant la sensation de bien-être. Intégrer la marche dans votre routine professionnelle améliore non seulement votre forme physique, mais aussi votre santé mentale.
Renforcer l’esprit d’équipe
Marcher au travail avec des collègues renforce l’esprit d’équipe. Cette activité permet de créer des moments d’échange informels en dehors des contraintes habituelles du bureau. Vous pouvez discuter librement, échanger des idées et résoudre des problèmes dans un cadre plus détendu.
Ces promenades favorisent une meilleure communication entre les membres de l’équipe. En marchant ensemble, vous brisez les barrières hiérarchiques et encouragez la collaboration. De plus, marcher au travail améliore l’ambiance générale et crée un environnement de travail plus convivial. Ces moments partagés renforcent les liens et augmentent la cohésion au sein de l’équipe.
Soulager les maux de dos
À force de rester sur une chaise de bureau toute la journée, les actifs peuvent développer des douleurs (sciatique, problème de cou, mauvaise circulation sanguine…). Combiné avec un poste de travail adapté à votre position, bouger reste un excellent moyen d’améliorer votre bien-être.
Des effets bénéfiques sur notre cerveau…
Marcher au travail présente des effets bénéfiques pour le cerveau. Des études ont prouvé que la marche régulière ralentit la dégénérescence du tissu cérébral. Cette activité stimule la circulation sanguine, ce qui favorise l’oxygénation des cellules du cerveau.
En marchant chaque jour, notamment en allant ou revenant du travail, vous aidez à préserver vos fonctions cognitives. Cela améliore également la mémoire, la concentration et réduit le risque de maladies neurodégénératives comme Alzheimer. Marcher au travail devient donc un excellent moyen de protéger votre santé mentale à long terme.
…et sur nos facultés !
Marcher au travail a aussi un impact positif sur nos facultés mentales. En bougeant régulièrement, vous améliorez la circulation sanguine, y compris vers le cerveau. Cela optimise vos capacités de mémoire et de concentration tout au long de la journée.
La marche active également la production de neurotransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine, qui renforcent l’attention et la productivité. En marchant au travail, vous stimulez votre cerveau, ce qui vous permet de mieux traiter les informations et de rester concentré plus longtemps. C’est un moyen simple de booster vos performances cognitives.
Brûler des calories
Marcher au travail est une excellente manière de brûler des calories chaque jour. En intégrant cette habitude dans votre routine, vous favorisez un mode de vie actif. Cela contribue à maintenir un poids stable sans effort intense.
La marche stimule le métabolisme et aide à mieux utiliser les graisses. Même une marche modérée augmente la dépense calorique. En marchant au travail, vous pouvez facilement ajouter plusieurs centaines de pas à votre journée. Ces petits efforts accumulés renforcent votre équilibre physique et vous aident à rester en forme.
Renforcer la créativité
Marcher au travail peut considérablement renforcer la créativité. Le simple fait de sortir du cadre habituel stimule l’esprit. Le mouvement et l’air frais aident à libérer les idées et favorisent les réflexions plus ouvertes.
Le concept de walk and talk est une excellente façon de combiner marche et réflexion. En échangeant tout en marchant, vous brisez la monotonie des réunions classiques. Les idées circulent plus librement, et les discussions deviennent souvent plus dynamiques. Marcher au travail permet donc de booster la créativité et d’encourager des solutions innovantes.