C’est un sujet brûlant ces jours-ci, et il suffit de se mettre à l’écoute des dernières nouvelles pour entendre ce tristement célèbre mot de six lettres rouler sur les lèvres des psychologues, des chercheurs, des moines et des politiciens du monde entier. Empathie. Une caractéristique humaine innée qui, lorsqu’elle est pratiquée avec sagesse, semble capable de corriger toute une série de luttes les plus pertinentes du monde. Pourtant, une fois oublié, il a tendance à se prêter comme la cause première de la plupart.

L’article suivant vise à examiner exactement ce qu’est l’empathie, comment identifier son absence et des outils pratiques pour cultiver des liens plus significatifs avec soi-même et les uns avec les autres à travers son développement.

L’empathie expliquée

Manque d'empathie

Essentiellement, l’empathie est la capacité de comprendre les pensées, les sentiments et les perspectives des autres. Nous pouvons cultiver l’empathie en nous mettant à la place d’une autre personne, en aspirant à la comprendre, puis en utilisant cette nouvelle compréhension pour obtenir une réponse plus tendre. L’empathie crée l’égalité par l’abandon de notre séparation illusoire.

Cela diffère de la sympathie, qui tend à cultiver des sentiments de pitié ou de chagrin pour les difficultés d’autrui. Les réponses sympathiques impliquent la compréhension de l’expérience d’autrui; cependant, il est souvent vu à travers une lentille individualisée. Au lieu d’abandonner notre perspective personnelle et nos histoires, la sympathie est basée sur une projection de ce que NOUS ressentons, que l’autre personne peut traverser. En bref, l’empathie fait référence à la capacité de comprendre les lacunes comme si elles étaient les nôtres, tandis que la sympathie fait référence aux sentiments de condoléances pour les malheurs d’autrui.

Lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, l’empathie devient un moyen d’élargir notre boussole morale. Il offre de nouvelles perspectives, de nouvelles conversations et plaide pour un monde de compassion accrue. En revanche, le manque d’empathie, et donc l’incapacité à s’imaginer à la place d’un autre, engendre finalement le séparatisme; cultiver une culture d’intolérances envers des groupes de personnes qui diffèrent dans leurs croyances, leurs traditions et leurs modes de vie.

«Apprendre à se mettre à la place de quelqu’un d’autre, à voir à travers ses yeux, c’est ainsi que la paix commence. Et c’est à vous de faire en sorte que cela se produise. -Barack Obama

Déficience empathique: signes et symptômes d’une culture qui divise

Dans une société de plus en plus divisée, il n’est pas surprenant que les psychologues mettent plus que jamais en lumière les problèmes de santé mentale, et le manque de réponses empathiques ne fait pas exception. Tout comme nos parents primates, les humains sont nés avec un programme profondément enraciné pour prendre soin de leur bien-être mutuel, mais, quelque part en cours de route, nous semblons avoir désappris cette réponse instinctive. Avec la hausse des taux de racisme, de guerres, de sexisme, d’avidité, de haine et de divorce, il est important de comprendre comment les carences d’empathie peuvent avoir des conséquences néfastes non seulement pour les individus et leurs relations, mais aussi pour la société dans son ensemble.

Qualités qui inhibent l’empathie:

  • Critique
  • Avidité
  • Jugement
  • Jalousie
  • Isolement
  • Séparatisme
  • Droit
  • Comportement égocentrique
  • Blâmer les autres
  • Manque d’intelligence émotionnelle

Si vous ne l’utilisez pas, vous le perdrez

Les experts conviennent que, tout comme la curiosité et la résilience, l’empathie est l’une des sept qualités innées dans lesquelles les humains sont déjà nés dans ce monde. Cependant, des recherches récentes suggèrent que, à moins d’être nourries, notre volonté d’accepter les sentiments des autres comme les nôtres diminue; produire une longue série de scénarios problématiques tels que le détachement, l’isolement et l’évitement d’une connexion significative.

Il n’est pas surprenant que la génération actuelle démontre certaines des tendances les plus polarisantes de l’histoire. À un moment où il y a une pression constante pour être instantanément disponible via des appareils sans fil, il peut être choquant de réfléchir à notre déconnexion sous-jacente les uns des autres et de la planète. L’exploitation forestière excessive, les incendies causés par l’homme et le sacrifice constant de l’habitat naturel pour la richesse ont créé la situation environnementale mondiale la plus désastreuse depuis des siècles. Sans une relation fondamentale avec notre maison et tous ceux avec qui nous la partageons, nous nous éloignons de nous-mêmes. Si nous sommes incapables d’identifier ou de ressentir des émotions qui vivent dans notre propre corps, comment pouvons-nous nous attendre à être liés aux émotions qui vivent dans un autre?

Pratiques pour une perspective empathique améliorée

Manque d'empathie

Les psychologues du monde entier conviennent que l’empathie et la tolérance vont de pair. Par conséquent, en cherchant à vivre avec une vision plus empathique, il faut être prêt à adopter un point de vue qui diffère du leur. Comment pouvons-nous nous familiariser avec la pratique de la compréhension et de l’acceptation de soi et des autres? Vous trouverez ci-dessous une liste de cinq étapes tangibles pour accroître les liens empathiques dans votre propre vie.

Première étape: développer un QI émotionnel

  • Identifiez où résident les émotions dans votre corps (bonheur / solitude / colère / chagrin)
  • Observez vos réactions aux situations et aux personnes
  • Notez votre capacité à gérer le stress
  • Commencer une pratique journalière ou hebdomadaire pour identifier les sentiments et les pensées personnelles
  • Invitez une pratique de méditation dans votre journée

Deuxième étape: perfectionnez vos compétences d’écoute

  • Établissez un contact visuel lorsque vous parlez avec les autres
  • Écoutez pour plus de clarté au lieu d’attendre juste un tour pour parler
  • Poser des questions
  • Faites attention aux signaux non verbaux
  • Remarquez toute tendance personnelle au jugement
  • Acceptez les opinions partagées par les autres avec respect

Troisième étape: soyez vulnérable

  • Échangez vos croyances et vos options de manière compatissante
  • Résolvez calmement les conflits
  • Parlez d’un lieu d’honnêteté et de vérité
  • Partagez vos expériences

Quatrième étape: essayez la vie de quelqu’un d’autre

  • Passez du temps avec ceux qui vivent un style de vie différent de vous
  • Offrez votre temps
  • Vivez une nouvelle culture
  • Soyez ouvert et conscient des expériences des autres
  • Entretenez vos relations avec ceux en qui vous avez confiance

Cinquième étape: devenir un leader

  • Contester les préjugés
  • Adoptez la communauté
  • Discutez des problèmes sociaux de manière respectueuse
  • Donnez l’exemple pour les générations futures

En conclusion

Indépendamment de ce que nous avons pu croire autrefois, l’empathie est un trait qui démontre beaucoup d’intelligence émotionnelle et de force à maintenir. Après tout, c’est l’empathie, qui nous facilite la relation les uns avec les autres au niveau humain de base; sans discrimination ni inégalité. Cela ouvre la porte au respect mutuel et à la compréhension entre des personnes d’apparence, de systèmes de croyances et de milieux différents. En prenant conscience de la façon dont un manque d’empathie nous a conduit à un point de polarisation, nous pouvons mieux nous orienter vers un mode d’existence plus solidaire pour les générations futures.

«L’empathie n’a pas de scénario. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire. Il s’agit simplement d’écouter, de garder de l’espace, de retenir le jugement, de se connecter émotionnellement et de communiquer ce message incroyablement curatif de «Vous n’êtes pas seul. ‘”- Brene Brown

Référence

  1. L’empathie humaine à travers le prisme des neurosciences sociales | Jean Decety * et Claus Lamm | Département de psychologie et Centre de neurosciences cognitives et sociales, Université de Chicago | Article
  2. Amis ou ennemis: L’empathie est-elle nécessaire au comportement moral? | Jean Decety1,2 et Jason M. Cowell1 | Article
  3. L’empathie comme attribut humain inné | Article
  4. Empathie et développement de compétences affectives | Anna Ratka, PharmD, Ph.D. | Article

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