10 redenen om aan zachte gymnastiek te doen

Je hebt misschien nog nooit gehoord van soft gym. Maar waarschijnlijk ken je sporten als Stretching, Yoga, Taï Chi, Qi Gong of Pilates wel. Hun gemeenschappelijk punt? Deze drie disciplines zijn in feite zachte gymnastiek! Hier is een paar redenen om te beginnen met zachte gymnastiek, waarmee u vertrouwd raakt met deze sportcategorie.

10 redenen om aan zachte gymnastiek te doen
10 redenen om aan zachte gymnastiek te doen

De mogelijke fysieke activiteiten zijn zeer gevarieerd

De term soft gym brengt heel veel samen veel verschillende activiteiten. In feite zijn zachte gymnastiek allemaal sporten die:

  • Zijn laag tot matig van intensiteit
  • Geen gewelddadige impact op gewrichten of cardiovasculaire capaciteit

Ook wel "soft gym" genoemd, de disciplines zijn zo gevarieerd dat iedereen kan vinden wat hij zoekt. Dit zowel qua plezier als volgens het gewenste doel.

Le Yoga zal perfect zijn voor diegenen die op zoek zijn naar flexibiliteit. Zwemliefhebbers kunnen aquagym uitproberen. Voel je vrij om op de volgende link te klikken om artikelen te bekijken over: zachte gymnastiek en zijn verschillende disciplines.

Soft gym is geschikt voor iedereen

Naar zachte gymnastiek gaan is dus mogelijk voor iedereen ! Het is gemakkelijk om een ​​zacht gymnastiekprogramma te vinden dat perfect is voor kinderen, senioren of zelfs zwangere vrouwen. Mensen met een handicap kunnen ook, met de hulp van een professional, geschikte lichamelijke activiteit vinden.

Het is gemakkelijk om overal in de zachte sportschool te komen

Nog een goede reden om aan zachte gymnastiek te doen: je kunt het oefenen van bijna overal ! De voorkeurslocatie hangt natuurlijk af van de sport die je kiest. Zo kan je een Pilates-sessie thuis doen, in de studio, in de sportschool, buiten... Andere activiteiten zijn restrictiever in de keuze van de locatie, zoals aquagym. Toch heb je al met al veel mogelijkheden!

Trouwens, zachte gymnastiek kan over het algemeen: worden gedaan zonder apparatuur (of met weinig apparatuur). Dit maakt het gemakkelijker om op veel verschillende plaatsen te oefenen.

Sportactiviteiten perfect voor beginners

Omdat de intensiteit niet te hoog is, is zachte gymnastiek perfect geschikt voor beginnende atleten. De oefeningen zijn vaak eenvoudig te begrijpen en uit te voeren. De zachtheid van de sessies doet echter niets af aan de effectiviteit ervan. Zo is de soft gym toegankelijk voor alle niveaus! Om te beginnen met de sport is het dus ideaal.

Je hebt ook echt ruimte voor verbetering, wat zachte gymnastiek net zo interessant maakt voor zeer atletische mensen.

Verbeter uw gezondheid en welzijn

Regelmatig sporten is goed voor je gezondheid. Maar zachte gymnastiek heeft ook het voordeel dat het veiliger is dan sommige meer gewelddadige of intense sporten. De kans op blessures is daardoor minimaal. Zachte gymnastiek benadrukt ook welzijn en gezondheid van de beoefenaar.

Behalve dat ze fysiek zijn, is het bekend dat de activiteiten die gepaard gaan met zachte gymnastiek uitstekend zijn voor de geest. Ze zijn prettig om te oefenen en zijn ook uitstekend tegen stress. Naar de zachte sportschool gaan kan daarom ook om redenen van psychisch welzijn zijn.

Blijf actief en vermijd een zittende levensstijl

Soft gym is een goede manier om actief te blijven, in een dagelijks leven dat soms steeds minder ruimte laat voor sport. Dit geldt vooral voor senioren, die de neiging hebben om zichzelf te isoleren naarmate ze ouder worden. De meeste zachte gymnastiek leent zich voor groeps- of duolessen. De mogelijkheid om te verhuizen en goed omringd te zijn!

Blijf lang mobiel

Zachte gymnastiek heeft enorme voordelen voor de mobiliteit. Zeker als veel beroepen op de lange termijn bevorderlijk zijn voor schadelijke houdingen. Studies zoals die van Neurowetenschappelijk onderzoek hebben ook aangetoond dat activiteiten met betrekking tot soft gym zijn: goed voor houding.

Door een zachte activiteit met matige intensiteit te doen, train je zowel de houdingsspieren als je cardiovasculaire systeem. Hart- en longprestaties hebben de neiging achteruit te gaan als u te veel zit of niet genoeg beweegt. Het evenwicht wordt ook negatief beïnvloed, wat erg problematisch kan zijn naarmate je ouder wordt! De Ameli-site beveelt ook de cursussen aan van: zachte gymnastiek om het evenwicht te bewaren ((bron)).

Versterk je spieren door naar de zachte sportschool te gaan

Door naar zachte gymnastiek te gaan, kun je ook versterk je spieren ! En meer nog, om tot in de diepste spieren te werken. Pilates staat hier vooral bekend om.

Je krijgt niet het lichaam van een bodybuilder, maar je krijgt wel meer kracht en je spieren worden langzaamaan beter zichtbaar. Het hangt natuurlijk van andere factoren af. Zo zullen uw regelmaat, de tijd die u aan uw sessies besteedt en de oefeningen die u kiest, meer of minder significante spieropbouw genereren. U kunt zich ook richten op specifieke gebieden, zoals de rug als u last heeft van rugpijn.

Meer flexibiliteit

Naast het verkrijgen van kracht en het aanspannen van uw spieren, zullen uw spieren ook elastischer worden. Dit zal met name het geval zijn bij activiteiten met verschillende rekoefeningen (rekken, yoga, enz.). Handig voor bepaalde sporten, de flexibiliteit is ook nodig om de mobiliteit te bevorderen waar we het hierboven over hadden. Door flexibel te blijven, zult u inderdaad in een betere fysieke conditie zijn!

Elimineer overtollig vet

Het is heel goed mogelijk vet verbranden met zachte gymnastiek. Het is niet omdat het geen heel intense activiteit is dat je de overtollige vetmassa niet aanboort. Door naast je sport uitgebalanceerd te eten, verbrand je overtollig vet. Zachte gymnastiek vereist een inspanning die je lichaam zal pushen om zijn reserves aan te putten!

5/5 - (1 stem)