Alles lijkt te zijn ontworpen om te voorkomen dat we ontspannen of zelfs mediteren vanwege stress, angst en werkdruk. Psychologische en temporele disposities bestaan niet, en ontspanning wordt onmogelijk gemaakt door andere overwegingen.
Hier zijn 10 redenen om te mediteren: Het is niet gemakkelijk om tijd voor jezelf te vinden. Metro, werk en slapen zijn allemaal te druk om te mediteren. Deze tijd is cruciaal en maakt spirituele en tijdelijke herverbinding mogelijk. Het stelt u ook in staat om duidelijke en georganiseerde gedachten te hebben over aankomende projecten.
Meditatie is een handig hulpmiddel:
niet vallen
Volgens het medische tijdschrift The Lancet, gepubliceerd in 2015, is mindfulness-meditatie belangrijk om terugval van depressie te voorkomen. Deze meditatie is een uitstekende aanvulling op antidepressiva.
Een test bij 91 vrouwen met fibromyalgie onthulde een significante afname van depressieve symptomen.
Wees je volledig bewust van jezelf
We hebben niet langer de luxe om te worden afgesloten. We worden constant geprikkeld door onze smartphones, of we nu in de trein zitten of in de pauze. Meditatie is een geweldige manier om opnieuw contact te maken met onszelf en de omgeving om ons heen.
Blij zijn
"Reports", via zijn wetenschappelijke tijdschrift, beweert dat meditatie een uitstekende bondgenoot kan zijn en het volume van grijze stof in de hersenen en het gevoel van geluk aanzienlijk kan vergroten.
Om stress te verminderen
Meditatie heeft het positieve effect van het verminderen van stress en angst. Deze vrijstelling geldt voor zowel gezonde als chronisch zieken.
Om slapeloosheid tegen te gaan
Je kunt de kwaliteit van je slaap verbeteren door mindfulness-meditatietechnieken te beoefenen, vooral als je last hebt van angst of stress.
Om migraine en hoofdpijn te voorkomen
Het werd gepubliceerd in het medische tijdschrift Headache, een onderzoek naar meditatie en hoe het migraine kon verlichten. Gedurende 8 weken werd de test uitgevoerd op 19 proefpersonen die leden aan migraine en chronische hoofdpijn. Het is aangetoond dat de mindfulness-meditatiemethode bijzonder effectief is bij het verminderen van de frequentie en ernst van migraine.
Om zijn emoties te beheersen
De voordelen van meditatie worden voortdurend ontdekt door onderzoek! Paul Ekman, hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Californië, voerde een experiment uit met de naam 'The schrik', waaruit bleek dat mensen die meer last hebben van negatieve emoties, vaker schrikken.
Professor Ekman installeerde vervolgens sensoren en elektroden om Mathieu Ricard een hard geluid te laten horen, vergelijkbaar met dat van een knaller. De monnik deed niets en beweerde geen geluid te hebben gehoord. Kwaliteitsmeditatie kan tot grote sereniteit leiden!
Om spanning te verminderen
Meditatie kan ons helpen te ontspannen in een perfecte staat. Eenmaal in deze toestand neemt de spanning af en verwijden de bloedvaten zich. Dit zou gunstig zijn voor een betere bloedcirculatie.
Om burn-out te voorkomen
Professionele uitputting, ook wel Burn-out genoemd, is het gevolg van te veel stress op de werkvloer. Het is niet hetzelfde als depressie. Meditatie kan de symptomen van een burn-out helpen verlichten.
Mediteren is gratis!
Meditatie is gratis, in tegenstelling tot andere praktijken. Je moet gewoon je tijd indelen om het goed te oefenen.
