10 redenen om yoga te beoefenen

Yoga heeft veel gezondheidsvoordelen die door de geneeskunde worden erkend en die miljoenen volgers over de hele wereld hebben gekregen. Bovendien is het een fysieke activiteit die voor iedereen toegankelijk is en die verstoken wil zijn van elk oordeel. De beoefening van deze discipline heeft verrassende positieve gevolgen voor het moreel en het lichaam, wat essentieel is om minstens één keer in je leven te kennen voordat je deze geweldige ervaring misloopt. Laten we nu eens kijken wat de tien goede redenen zijn om yoga te beoefenen.

10 redenen om yoga te beoefenen
10 redenen om yoga te beoefenen

Voor alle leeftijden

Yoga is een discipline waar iedereen zich gemakkelijk aan kan overgeven, ongeacht leeftijd, grootte of zelfs gewicht. Het bestaat inderdaad uit een reeks bewegingen die zich aanpassen aan het lichaam en die beschikbaar zijn in verschillende houdingen die zijn aangepast aan alle niveaus van flexibiliteit. Zo kunnen de beginners zich in dezelfde ruimte bevinden als andere meer ervaren beoefenaars en dat, zonder een gevoel van minderwaardigheid te voelen ten opzichte van de rest van de groep.

Toon het lichaam zachtjes

De dynamiek van yoga, ongeacht het type, biedt verschillende opeenvolgingen van houdingen, langzaam en repetitief, die de spieren diepgaand aanspreken, maar zonder brute inspanning. Bovendien, dankzij een omhullend werk dat is gesynchroniseerd met lange uitademingen en inspiraties, stijgt de lichaamstemperatuur en bevordert het de eliminatie van gifstoffen door transpiratie. Elke persoon kan dan zijn spieren versterken en zijn lichaam geleidelijk versterken, terwijl het risico op blessures wordt vermeden.

Verlicht spanning en stress

Onder de voordelen van yoga is het gevoel van sereniteit een van de kwaliteiten die het meest worden gewaardeerd door volgers. Inderdaad, de stilte en de serene ruimte waarin de sessies worden uitgeoefend, zijn bevorderlijk voor decompressie en verzoening. De traagheid van beweging helpt de geest ook om in perfecte harmonie met het lichaam te komen, in tegenstelling tot het intense ritme van het dagelijks leven, vooral in stedelijke gebieden. Ten slotte kunt u met een lange en krachtige ademhaling het strekken accentueren en de hersenen van zuurstof voorzien, terwijl u spanning en stress verlicht.

Verbeter de concentratie

Het loslaten van spierknopen en negatieve emoties, die tijdens een yogasessie worden gevoeld, bevrijdt de geest die zich vervolgens kan concentreren op de essentie. Inderdaad, de meeste bewegingen kunnen alleen worden gedaan door een evenwicht te bewaren, wat een concentratie vereist op zijn fysieke sensaties en op zijn innerlijk leven. Deze verankering in het huidige moment is een uitstekende oefening om te leren hoe je een doel kunt bereiken en dat, zonder te verzanden in nutteloze gedachten.

Zelfcentrerend

Er zijn maar weinig fysieke activiteiten die een heroriëntatie mogelijk maken, net als bijvoorbeeld meditatie. Het principe van yoga is echter juist gebaseerd op de circulatie van de ademstroom, die bijdraagt ​​aan de evacuatie van spanningen. Daarnaast zorgt dit voor een betere focus op het komen en gaan van de adem in het lichaam, wat ook het zelfbewustzijn bevordert. Zo kan elke persoon profiteren van een moment dat alleen van hem is en dat het luisteren naar zijn eigen emoties bevordert.

Verzacht en bescherm de gewrichten

Dankzij yoga kunnen zelfs beoefenaars die zich fysiek geknoopt en stijf voelen, hun lichaam zonder moeite ontspannen. Bovendien, omdat de houdingen de gewrichten niet belasten, veroorzaken ze geen trauma, in tegenstelling tot bijvoorbeeld hardlopen of gewichtheffen. De versterking van de spieren is op zijn beurt het resultaat van omhulling en niet van zwelling van de vezel, waardoor elk risico op ontsteking wordt vermeden. Ten slotte worden de rekoefeningen geleidelijk gedaan dankzij de inspiraties en expiraties, die de oxygenatie van de cellen en de bloedcirculatie mogelijk maken. Daarom wordt het lichaam aan het einde van elke sessie flexibeler en flexibeler.

Goed slapen en energieboost

De beoefening van yoga heeft veel voordelen voor de gezondheid in het algemeen, omdat de opeenvolgingen van bewegingen gepaard gaan met een intense en diepe ademhaling, waardoor het hart kan rusten en dus de spanning kan dalen. Bovendien bevordert dit proces de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon en verlaagt het de adrenaline, wat de nervositeit stimuleert. Zo worden de nachten meer herstellend en geven ze tegelijkertijd een echte energieboost om de dag te beginnen.

Behandelt rugpijn

Chronische rugpijn, veroorzaakt door het dagelijks aannemen van slechte houdingen, is een van de aandoeningen waaraan een grote meerderheid van de bevolking lijdt. Bepaalde vormen van yoga zijn echter specifiek gericht op het masseren van het lichaam en meer in het bijzonder de wervelkolom. Inderdaad, veel bewegingen rekken de rugspieren en veroorzaken zelfs crunches, omdat ze de ingeklapte wervels rechtzetten. Dit voordeel wordt ook versterkt door het werk van de buikgordel, die de wervelkolom geleidelijk recht maakt, waardoor een goede ruguitlijning en een beter evenwicht mogelijk zijn.

Voorzichtig afvallen

Veel mensen gaan sporten om af te vallen, maar de meesten raken snel ontmoedigd omdat de intense inspanning die ze nodig hebben te zwaar is. Toch heeft yoga het voordeel dat het de afvoer van gifstoffen bevordert door reeksen langzame bewegingen die, omdat ze een diepe ademhaling veroorzaken, tegelijkertijd lichaam en geest ontspannen. Dus, in plaats van te lijden aan de inspanning van een sportieve activiteit, maken de reeks houdingen het mogelijk om overgewicht, voorzichtig en zonder lijden te elimineren.

Algemeen welzijn

De discipline van yoga is niet alleen fysieke inspanning, maar ook mentaal werk. Afgezien van de voordelen voor de gezondheid, garandeert deze oefening inderdaad een spiritueel evenwicht, met name dankzij de volheid die voortkomt uit de ontspanning en het heroriënteren van de geest. Daarnaast is de snelle toename van de flexibiliteit van het hele lichaam een ​​prestatie die ook positieve gevolgen heeft voor het zelfbeeld. Tot slot, in het algemeen, brengen de voordelen die dagelijks worden gevoeld echt welzijn met zich mee, wat de kwaliteit van leven elke dag aanzienlijk verbetert.

5/5 - (1 stem)