10 redenen waarom het belangrijk is om goed te slapen

Hier zijn de 10 redenen waarom goed slapen belangrijk is.

Goed slapen is essentieel voor de gezondheid. Het is zelfs net zo belangrijk als gezond eten en sporten. Helaas is duidelijk dat onze slaap is verslechterd en dat veel Fransen slecht slapen, om verschillende redenen.

Het belang van goed slapen
Het belang van goed slapen

Slecht slapen kan een negatief effect hebben op het gewicht

Mensen die weinig slapen, hebben de neiging om zwaarder te worden. Bovendien zou langdurig gebrek aan slaap een van de risicofactoren zijn voor obesitas.

Er wordt aangenomen dat het effect van slaap op gewichtstoename wordt beïnvloed door vele factoren, waaronder hormonen en motivatie om te sporten. Daarnaast zijn er natuurlijke oplossingen zoals CBD, die het voordeel heeft dat ze de slaap bevorderen en tegelijkertijd gewichtsverlies bevorderen (producten beschikbaar) online via deze link).

Goede slapers hebben de neiging om minder calorieën te eten

Studies tonen aan dat mensen met een slaaptekort een grotere eetlust hebben en meer calorieën consumeren. Gebrek aan slaap verstoort inderdaad de dagelijkse schommelingen van eetlusthormonen en is de oorzaak van eetluststoornissen. Dit is de reden waarom mensen die te weinig slaap hebben meer kans hebben op hogere niveaus van ghreline, het hormoon dat de eetlust stimuleert, en verminderde niveaus van leptine, het hormoon dat de eetlust onderdrukt.

Goed slapen kan de concentratie en productiviteit verbeteren

Slaap is belangrijk voor verschillende aspecten van de hersenfunctie. Dit omvat cognitieve functies in het algemeen, concentratie en productiviteit. Al deze aspecten worden negatief beïnvloed door slaaptekort.

Goede slaap optimaliseert atletische prestaties

Van slaap is aangetoond dat het de atletische prestaties verbetert. In een onderzoek onder basketbalspelers bleek langer slapen de snelheid, nauwkeurigheid, reactietijden en mentaal welzijn aanzienlijk te verbeteren.

Omgekeerd hebben spelers die slaapgebrek hebben hun sportprestaties aanzienlijk zien dalen.

Gebrek aan slaap verhoogt het risico op hartaandoeningen en beroertes

De kwaliteit en duur van de slaap kan een groot effect hebben op veel gezondheidsrisicofactoren. Dit zijn de factoren waarvan wordt aangenomen dat ze de oorzaak zijn van chronische ziekten, met name hartaandoeningen. Inderdaad, tijdens onze slaap daalt onze bloeddruk, waardoor het hart en de bloedvaten een beetje kunnen rusten. Hoe minder slaap je krijgt, hoe hoger je bloeddruk blijft gedurende een cyclus van 24 uur.

Een overzicht van 15 onderzoeken wees uit dat mensen die niet genoeg slaap krijgen veel vatbaarder zijn voor hartaandoeningen of beroertes dan mensen die 7 tot 8 uur per nacht slapen.

Slaap beïnvloedt het glucosemetabolisme en het risico op diabetes type 2

Gebrek aan slaap beïnvloedt de bloedsuikerspiegel en vermindert de insulinegevoeligheid. In een onderzoek onder gezonde jonge mannen veroorzaakte het beperken van de slaap tot 4 uur per nacht gedurende 6 opeenvolgende nachten inderdaad symptomen van prediabetes. Deze symptomen verdwenen echter na een week van verlenging van de slaapduur.

Slechte slaapgewoonten zijn ook sterk verbonden met de schadelijke effecten op de bloedsuikerspiegel in de algemene bevolking. Hiertoe is herhaaldelijk aangetoond dat mensen die minder dan 6 uur per nacht slapen een verhoogd risico hebben op diabetes type 2.

Goed slapen verbetert de stemming

Tijdens de nacht verwerken onze hersenen onze emoties. Onze geest heeft deze tijd nodig om overdag te herkennen en op de juiste manier te reageren. Wanneer we deze tijd van cerebrale rust verminderen, hebben we de neiging om meer negatieve emoties te hebben.

Chronisch slaaptekort kan ook het risico op een stemmingsstoornis vergroten. Een grote studie heeft aangetoond dat slapeloosheid de kans op het ontwikkelen van een depressie vervijfvoudigt.

Slaap helpt je immuunsysteem te versterken

Ons immuunsysteem identificeert schadelijke bacteriën en virussen in ons lichaam en vernietigt ze. Een permanent gebrek aan slaap verandert de manier waarop onze immuuncellen werken en ze werken minder efficiënt.

Slaap verbetert onze sociale en emotionele intelligentie

Slaap heeft banden met emotionele en sociale intelligentie. Iemand die niet genoeg slaapt, heeft meer kans om de emoties en uitdrukkingen van anderen te herkennen. In een studie gepubliceerd in de Journal of Sleep Research werd zelfs gekeken naar de reacties van mensen op emotionele stimuli. Onderzoekers hebben, net als veel eerdere onderzoeken, geconcludeerd dat de emotionele empathie van een persoon lager is als ze niet genoeg slaap krijgen.

Slaap helpt bij het reguleren van ontstekingen

Er is een verband tussen voldoende slapen en het verminderen van ontstekingen in het lichaam.

Studie suggereert een verband tussen slaapgebrek en inflammatoire darmaandoeningen die het maagdarmkanaal van mensen aantasten. De studie toonde aan dat onvoldoende slaap kan bijdragen aan deze ziekten - en dat deze ziekten op hun beurt kunnen bijdragen aan onvoldoende slaap.

Slaap is daarom een ​​essentieel, vaak over het hoofd gezien, onderdeel van de gezondheid en het algemeen welzijn van elke persoon. Slaap is belangrijk omdat het het lichaam in staat stelt zichzelf te herstellen en fit en klaar te zijn voor een nieuwe dag. Voldoende rust kan ook helpen om overgewicht, hartaandoeningen en een langere ziekteduur te voorkomen.

4/5 - (2 stemmen)