Nous avons tous besoin d’une victoire parfois, alors faites-les vous-même

Nous avons tous besoin de gagner occasionnellement lorsqu’il s’agit de travaux ou de projets personnels. Être capable de ressentir ce gain de progrès et de satisfaction est profondément important, car si tout est toujours en montée, c’est une recette pour l’épuisement professionnel. Éviter cela est suffisamment important pour explorer comment se préparer à quelques victoires faciles.

Obtenir une victoire occasionnelle nous aide à rester motivés, créatifs et épanouis. Un travail significatif peut y parvenir, mais beaucoup d’entre nous comptent sur les passe-temps pour combler tout manque à gagner. Parfois, cela ne suffit pas. Les passe-temps eux-mêmes peuvent finir par ressembler à une corvée, et lorsque cela se produit, ils cessent de fournir un répit. La bonne nouvelle est que je pense qu’il est possible d’exploiter les avantages des passe-temps pour offrir des « gains » supplémentaires lorsqu’ils sont le plus nécessaires, et je vais vous expliquer comment.

J’ai découvert que les succès n’ont pas besoin d’être durement gagnés pour être bénéfiques, mais qu’ils doivent être adaptés aux passions et aux intérêts de chacun. Ainsi, lorsque les succès naturels sont trop rares et que les passe-temps ne font pas l’affaire, utilisez votre connaissance de vous-même pour empiler le jeu pour des victoires faciles. Cela peut faire pencher la balance vers un sentiment de progrès et d’épanouissement significatif face à ce qui pourrait autrement conduire à l’épuisement professionnel.

Nous avons tous besoin d’une victoire parfois

Un « gagnant » est un sentiment significatif d’accomplissement qui découle du fait de faire des efforts dans quelque chose. Cette récompense de sentiments positifs peut provenir de l’achèvement d’un travail, de l’atteinte d’étapes importantes ou de la fin d’un projet. En être privé n’est pas sain. C’est particulièrement un risque avec un travail difficile qui demande beaucoup de temps et d’efforts, mais peut subir des blocages ou des revers.

Si l’on fait plusieurs emplois différents à la fois, il y a encore plus d’opportunités de se faire voler le sentiment de progrès. S’il est rare de rencontrer des revers et des échecs sur tous les fronts à la fois, il est également rare d’avoir des succès à tous les niveaux. D’après mon expérience, les succès dans certains domaines peuvent finir par être annulés par des revers dans d’autres. Le succès est difficile à apprécier lorsqu’il est combiné avec des échecs ou des échecs ailleurs.

Faire de nombreux travaux à la fois est très courant chez des personnes comme les entrepreneurs, les travailleurs indépendants et les développeurs indépendants. Les problèmes que j’ai énumérés ci-dessus trouveraient probablement un écho chez l’auteur de ce tweet à l’air fatigué sur lequel je suis tombé, qui a exprimé « Je veux juste réussir suffisamment pour pouvoir me concentrer sur un seul travail. »

Qu’est-ce qui compte comme une victoire ?

Il est important que les projets procurent à leurs créateurs un sentiment de progrès et de découverte, mais il est également important de ressentir un sentiment de clôture et d’achèvement. Un aperçu de ce processus a commencé lorsque notre propre Kristina Panos a demandé Et si je ne faisais jamais la deuxième version ? ce qui a conduit à des observations très intéressantes et perspicaces sur ce que signifie réellement être satisfait d’un projet.

En résumé, les projets peuvent apporter de la satisfaction, mais le regard et l’état d’esprit d’un individu jouent également un rôle important. La capacité de se dire « je suis satisfait de ce que j’ai fait ici » est une grande partie de la sécurisation de la clôture et de l’épanouissement.

Comment créer des gains avec des projets faciles

Ma propre expérience a été que les succès n’ont pas besoin d’être difficiles ou durement gagnés pour « compter ». Les projets faciles sont parfaitement capables de procurer un sain sentiment d’épanouissement, à condition de cocher les bonnes cases.

Tout le monde est différent, mais voici quelques façons généralement utiles de choisir des projets et des activités qui ont les meilleures chances de livrer le fruit d’une expérience positive et significative.

Choisissez quelque chose qui correspond à vos passions et intérêts (mais pas nécessairement lié à votre travail.)

Un projet doit être quelque chose qui aide votre cerveau à briller joyeusement, et tout le monde a des leviers différents pour le faire. Une personne qui aime construire, créer ou apprendre devrait choisir des projets liés à ces choses, mais il n’est pas nécessaire de les lier à tout ce qui se passe dans son travail ou sa vie. Par exemple, j’aime cuisiner et faire de la pâtisserie, mais ces choses n’ont rien à voir avec le travail sur lequel je pourrais être bloqué. J’utilise la cuisine comme un moyen de chatouiller la partie « Je construis quelque chose » de mon cerveau.

Donnez-vous explicitement la permission de vous concentrer sur l’activité.

Les projets ou les activités conçus pour offrir un « gagnant » ne devraient pas être laissés dans le vague ou avoir une portée illimitée. Faites de l’activité une chose définie avec un créneau horaire clair. Donnez-vous la permission de vous concentrer dessus pendant cette période. Ne sous-estimez pas le pouvoir de vous dire « Je vais consacrer une heure cet après-midi à l’activité que j’ai choisie, et je peux me concentrer complètement dessus pendant ce temps-là. »

Mon utilisation de la cuisine est un excellent exemple car non seulement elle aura un début et une fin clairs, mais elle me fait également sortir de l’atelier et je peux me concentrer complètement dessus. Parfois, je veux simplement essayer une idée dans la cuisine en tant que projet, et j’accepte à l’avance qu’il est possible que cela ne fonctionne tout simplement pas et c’est bien, ce qui m’amène au point suivant.

Ayez un objectif simple, ou mieux encore, jouez et explorez.

Le bonheur est toujours à l’horizon car c’est dans la nature humaine d’avoir des objectifs vagues et de continuer à déplacer les poteaux de but à mesure que nous les approchons. Vous devez explicitement refuser cela. Une activité conçue pour un gain facile doit être simple, claire et à court terme.

Juste te donner l’objectif de en jouant est parfaitement valide et sain. « Je vais brancher la nouvelle pièce, voir si ça marche et parcourir les exemples intégrés » n’a d’autre but que de jouer avec une nouvelle pièce ou un nouvel outil. « Je vais déballer ce nouvel outil et voir ce que ça fait de couper de la ferraille avec » est une autre bonne idée. Vous apprendrez probablement quelque chose ou aurez une nouvelle idée dans le processus, mais ce n’est pas obligatoire.

Si un objectif plus spécifique est utile, restez simple. « J’ai toujours voulu apprendre FreeCAD, peut-être que je pourrai le faire cet après-midi » est intimidant et ouvert. Mais « Je vais au moins installer le logiciel et mettre un bon tutoriel dans mes favoris, tout ce qui va au-delà est un bonus » est un excellent projet à court terme avec une portée définie.

Choisissez d’accepter et d’être satisfait de vos résultats.

Avoir un objectif simple (même juste le but de se livrer à un jeu sans but) est ce qui permet de terminer une tâche et de ressentir un sentiment de clôture sur l’effort, ce qui rapporte le gain de ressentir une « victoire » petite mais significative. Cela ne se fera pas tout seul, alors prenez la décision consciente à l’avance d’être satisfait du temps passé, et de tout ce qui en résulte.

N’oubliez pas que le but de tout cela n’est pas d’obliger votre cerveau à s’illuminer joyeusement. Le but est de créer un environnement permissif dans lequel votre cerveau est permis pour s’allumer joyeusement, sans aucune condition.

Qu’est-ce qui fonctionne pour vous ?

Je me donne délibérément à la fois le temps et la permission de me livrer à des projets faciles (mais toujours significatifs). Parce que le succès n’a pas besoin d’être durement gagné pour « compter », cela m’aide à ressentir une satisfaction et une fermeture qui font parfois défaut dans mon travail professionnel. La plupart des gens y parviennent avec des passe-temps, mais il est parfois bon de compléter les succès naturels par quelques succès faciles.

Avez-vous vos propres méthodes pour faire face lorsque vous ne pouvez pas compter sur les passe-temps pour vous offrir un répit ? Nous sommes tous différents, même si nous luttons parfois avec les mêmes choses, alors partagez ce qui fonctionne pour vous dans les commentaires.