10 powodów, aby praktykować medytację

Wszystko wydaje się być zaprojektowane tak, aby uniemożliwić nam relaks, a nawet medytację z powodu stresu, niepokoju i presji w pracy. Dyspozycje psychologiczne i czasowe nie istnieją, a odprężenie uniemożliwiają inne względy.

Oto 10 powodów do medytacji: Nie jest łatwo znaleźć czas dla siebie. Metro, praca i sen są zbyt zajęte, abyś mógł medytować. Ten czas jest kluczowy i umożliwia ponowne połączenie duchowe i doczesne. Pozwala również mieć jasne i uporządkowane myśli o nadchodzących projektach.

10 powodów, aby praktykować medytację
10 powodów, aby praktykować medytację

Medytacja to przydatne narzędzie:

Nie spaść

Według czasopisma medycznego The Lancet, opublikowanego w 2015 roku, medytacja uważności jest ważna dla zapobiegania nawrotom depresji. Ta medytacja jest doskonałym uzupełnieniem antydepresantów.

Badanie 91 kobiet z fibromialgią wykazało znaczne zmniejszenie objawów depresji.

Bądź w pełni świadomy siebie

Nie mamy już luksusu odłączenia. Nieustannie pobudzają nas nasze smartfony, niezależnie od tego, czy jesteśmy w pociągu, czy na przerwie. Medytacja to świetny sposób na ponowne połączenie się z samym sobą i otaczającym nas środowiskiem.

Być szczęśliwym

„Raporty” w swoim czasopiśmie naukowym twierdzi, że medytacja może być doskonałym sprzymierzeńcem i znacząco zwiększyć objętość istoty szarej w mózgu oraz poczucie szczęścia.

Aby zmniejszyć stres

Medytacja ma pozytywny wpływ na zmniejszenie stresu i niepokoju. Ulga ta dotyczy zarówno osób zdrowych, jak i przewlekle chorych.

Do walki z bezsennością

Możesz poprawić jakość swojego snu, ćwicząc techniki medytacji uważności, zwłaszcza jeśli cierpisz na niepokój lub stres.

Aby zapobiec migrenom i bólom głowy

W czasopiśmie medycznym Headache opublikowano badanie dotyczące medytacji i sposobu, w jaki może ona złagodzić migreny. Przez 8 tygodni test prowadzono na 19 osobach cierpiących na migreny i przewlekłe bóle głowy. Wykazano, że metoda medytacji uważności jest szczególnie skuteczna w zmniejszaniu częstotliwości i nasilenia migren.

Aby kontrolować swoje emocje

Korzyści płynące z medytacji są stale odkrywane przez badania! Paul Ekman, profesor psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim, przeprowadził eksperyment o nazwie „Przerażenie”, który odkrył, że ludzie bardziej dotknięci negatywnymi emocjami częściej się przerażają.

Profesor Ekman następnie zainstalował czujniki i elektrody, aby Mathieu Ricard usłyszał głośny dźwięk, podobny do dźwięku petardy. Mnich nic nie zrobił i twierdził, że nie słyszał żadnego hałasu. Wysokiej jakości medytacja może prowadzić do wielkiego spokoju!

Aby zmniejszyć napięcie

Medytacja może nam pomóc zrelaksować się w idealnym stanie. W tym stanie napięcie spada, a naczynia krwionośne rozszerzają się. Byłoby to korzystne dla lepszego krążenia krwi.

Aby uniknąć wypalenia

Wyczerpanie zawodowe, zwane również wypaleniem, jest wynikiem zbyt dużego stresu w miejscu pracy. To nie to samo co depresja. Medytacja może pomóc złagodzić objawy wypalenia.

Medytacja jest darmowa!

Medytacja jest darmowa, w przeciwieństwie do innych praktyk. Po prostu musisz zarządzać swoim czasem, aby dobrze to ćwiczyć.

5/5 - (1 głos)