Spanie to bardzo ważny akt. Pozwala organizmowi odpocząć. Jednak dobry sen zależy od zestawu powiązanych ze sobą czynników. Dotyczy to w szczególności pozycji umożliwiającej łatwe dotarcie do Morfeusza. Dlatego zaleca się wybór odpowiedniej pozycji w łóżku do spania.
Oto 10 powodów, aby znaleźć odpowiednią pozycję do spania!
Złagodzić ból szyi
Wybierz swój pozycja do spania pomaga złagodzić ból szyi. W niektórych przypadkach zaleca się leżeć na plecach. Jednak ta opcja może w innych przypadkach pogorszyć problem. Wypróbuj różne pozycje i różne poduszki, aby znaleźć to, co zapewnia największy komfort.
Zwalczaj chrapanie i bezdech senny
Obturacyjny bezdech senny powoduje zapadanie się dróg oddechowych podczas snu. Prowadzi to do przerw w oddychaniu. Często idzie w parze z chrapaniem. Ułożenie się na boku lub na brzuchu może pomóc rozwiązać ten problem. W tych pozycjach drogi oddechowe pozostają otwarte.
Unikaj refluksu i zgagi
Jeśli cierpisz na zgagę, spanie na prawym boku może pogorszyć objawy. Spróbuj więc obrócić się w lewą stronę, aby ostudzić oparzenie. Ta pozycja poprawi również twoje trawienie.
Poprawić poziom tlenu
Oprócz korzystnego wpływu na sylwetkę spanie na plecach pomaga poprawić poziom tlenu podczas snu. W tej pozycji wdechowe powietrze jest znacznie łatwiej wykorzystywane w ciele.
Zmniejsz poziom stresu
Wybór odpowiedniej pozycji do spania może zmniejszyć poziom stresu. Rzeczywiście, przy dobrej postawie w łóżku, twój sen będzie lepszej jakości. Obudzisz się zdrowy i sprawny bez uczucia bólu.
Zapewnij dobre rozluźnienie mięśni
Zła pozycja do spania może szybko spowodować napięcie. Twoje mięśnie będą się kurczyć, gdy obudzisz się rano, i pojawią się bóle, które pojawiają się w całym ciele. Dobra pozycja do spania pomaga wyeliminować wszelkie napięcie. Ułatwia lepsze rozluźnienie mięśni całego ciała.
Poprawić metabolizm
Prawidłowa pozycja spoczynkowa poprawia metabolizm organizmu. Tak więc przemiana żywności w energię odbywa się w dobrych warunkach. Dlatego spanie we właściwej pozycji może pomóc Ci rano obudzić się wypoczętym. Dzięki temu jesteś doskonale przygotowany do codziennych czynności.
Popraw zdrowie mózgu
Twój mózg pozbywa się odpadów przez cały dzień i noc. Jednak większość tej ważnej pracy wykonuje w nocy, podczas snu. Pozycja boczna pozwala na szybszą eliminację odpadów niż pozycja na brzuchu czy na plecach.
Promuj zdrowszą ciążę
Zaleca się, aby kobiety w ciąży spały na boku. Dzieje się tak, ponieważ w tej pozycji sercu łatwiej jest pompować krew w całym ciele. Spanie na boku w ten sposób ułatwia krążenie krwi kobiety w stanie. Ta pozycja niesie również mniejsze ryzyko dla dziecka.
Zadbaj o swój wygląd
Podobnie jak przed snem, na skórze mogą pojawić się wysypki. Dlatego zaleca się leżeć na plecach, aby poradzić sobie z tym problemem. Możesz również skontaktować się z dermatologiem w celu uzyskania porady w tej sprawie.
