10 motivos para praticar meditação

Tudo parece ser pensado para nos impedir de relaxar ou mesmo meditar devido ao estresse, ansiedade e pressão do trabalho. Disposições psicológicas e temporais não existem, e o relaxamento é impossibilitado por outras considerações.

Aqui estão 10 razões para meditar: Não é fácil encontrar tempo para si mesmo. Metrô, trabalho e sono estão muito ocupados para você meditar. Este tempo é crucial e permite a reconexão espiritual e temporal. Também permite que você tenha pensamentos claros e organizados sobre os próximos projetos.

10 motivos para praticar meditação
10 motivos para praticar meditação

A meditação é uma ferramenta útil:

Para não cair

De acordo com a revista médica The Lancet, publicada em 2015, a meditação da atenção plena é importante para prevenir recaídas de depressão. Esta meditação é um excelente complemento aos antidepressivos.

Um teste de 91 mulheres com fibromialgia revelou uma diminuição significativa nos sintomas depressivos.

Esteja totalmente consciente de si mesmo

Não temos mais o luxo de estar desconectados. Somos constantemente estimulados por nossos smartphones, seja no trem ou no intervalo. A meditação é uma ótima maneira de se reconectar com nós mesmos e com o ambiente ao nosso redor.

Ser feliz

A “Reports”, por meio de sua revista científica, afirma que a meditação pode ser uma excelente aliada e aumentar significativamente o volume de massa cinzenta no cérebro e a sensação de felicidade.

Para reduzir o estresse

A meditação tem o efeito positivo de reduzir o estresse e a ansiedade. Este alívio aplica-se tanto a pessoas saudáveis ​​como a doentes crónicos.

Para combater a insônia

Você pode melhorar a qualidade do seu sono praticando técnicas de meditação da atenção plena, especialmente se você sofre de ansiedade ou estresse.

Para prevenir enxaquecas e dores de cabeça

Foi publicado na revista médica Headache uma pesquisa sobre meditação e como ela poderia aliviar enxaquecas. Durante 8 semanas, o teste foi realizado em 19 indivíduos que sofrem de enxaquecas e dores de cabeça crônicas. O método de meditação mindfulness demonstrou ser particularmente eficaz na redução da frequência e gravidade das enxaquecas.

Para controlar suas emoções

Os benefícios da meditação estão sendo constantemente descobertos por pesquisas! Paul Ekman, professor de psicologia da Universidade da Califórnia, realizou um experimento chamado "O sobressalto", que descobriu que as pessoas mais afetadas por emoções negativas se assustam com mais frequência.

O professor Ekman então instalou sensores e eletrodos para fazer Mathieu Ricard ouvir um som alto, semelhante ao de um foguete. O monge não fez nada e afirmou não ter ouvido nenhum barulho. Meditação de qualidade pode levar a uma grande serenidade!

Para reduzir a tensão

A meditação pode nos ajudar a relaxar em um estado perfeito. Uma vez nesse estado, a tensão diminui e os vasos sanguíneos se dilatam. Isso seria benéfico para uma melhor circulação sanguínea.

Para evitar o esgotamento

A exaustão profissional, também chamada de Burnout, é resultado de muito estresse no ambiente de trabalho. Não é o mesmo que depressão. A meditação pode ajudar a aliviar os sintomas do esgotamento.

A meditação é grátis!

A meditação é gratuita, ao contrário de outras práticas. Você só precisa gerenciar seu tempo para praticá-lo bem.

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