10 razões para entrar na ginástica suave

Você pode nunca ter ouvido falar de soft gym. No entanto, você provavelmente conhece esportes como Alongamento, Yoga, Tai Chi, Qi Gong ou Pilates. Seu ponto comum? Estas três disciplinas são de fato ginástica suave! Aqui está Algumas razões para começar a ginástica suave, que irá familiarizá-lo com esta categoria de esporte.

10 razões para entrar na ginástica suave
10 razões para entrar na ginástica suave

As atividades físicas possíveis são muito variadas

O termo soft gym reúne muitas atividades diferentes. Na verdade, a ginástica suave são todos os esportes que:

  • São de intensidade baixa a moderada
  • Não afete violentamente as articulações ou a capacidade cardiovascular

Também chamado de "soft gym", as disciplinas são variadas o suficiente para que todos possam encontrar o que procuram. Isso, tanto em termos de prazer quanto de acordo com o objetivo desejado.

Le Yoga será perfeito para quem procura flexibilidade. Os entusiastas da natação podem experimentar a hidroginástica. Sinta-se à vontade para clicar no link a seguir para explorar artigos sobre ginástica suave e suas várias disciplinas.

Ginásio macio é adequado para todos

Ir à ginástica suave é, portanto, possível para todos ! É fácil encontrar um programa de ginástica suave que seja perfeito para crianças, idosos ou até mulheres grávidas. As pessoas com deficiência também podem, com a ajuda de um profissional, encontrar atividade física adequada.

É fácil entrar na academia suave em qualquer lugar

Outra boa razão para entrar na ginástica suave: você pode praticá-la de quase qualquer lugar ! Claro, o local preferido varia de acordo com o esporte que você optar. Assim, pode fazer uma sessão de Pilates em casa, no estúdio, no ginásio, ao ar livre... Outras atividades são mais restritivas quanto à escolha do local, como a hidroginástica. No entanto, apesar de tudo, você tem muitas possibilidades!

Além disso, a ginástica suave geralmente pode ser feito sem equipamento (ou com pouco equipamento). Isso facilita a prática em muitos lugares diferentes.

Atividades esportivas perfeitas para iniciantes

Como a intensidade não é muito alta, a ginástica suave é perfeitamente adequado para atletas iniciantes. Os exercícios são muitas vezes simples de entender e executar. No entanto, a suavidade das sessões não diminui a sua eficácia. Assim, o soft gym é acessível a todos os níveis! Para iniciar o esporte, portanto, é ideal.

Você também tem espaço real para melhorias, o que torna a ginástica suave tão interessante para pessoas muito atléticas.

Melhore sua saúde e bem-estar

Exercitar-se regularmente é bom para sua saúde. Mas a ginástica suave também tem a vantagem de ser mais segura do que alguns esportes mais violentos ou intensos. O risco de lesão é, portanto, mínimo. A ginástica suave também enfatiza bem-estar e saúde do praticante.

Além de serem físicas, as atividades associadas à ginástica suave são conhecidas por serem excelentes para a mente. São agradáveis ​​de praticar e também são excelentes anti-stress. Ir ao ginásio suave pode, portanto, também ser por razões de bem-estar psicológico.

Mantenha-se ativo e evite um estilo de vida sedentário

A ginástica suave é uma boa maneira de se manter ativo, num quotidiano que por vezes deixa cada vez menos espaço para o desporto. Isso é especialmente verdadeiro para os idosos, que tendem a se isolar à medida que envelhecem. A maioria das ginásticas leves se prestam a aulas em grupo ou duplas. A oportunidade de se movimentar e estar bem cercado!

Fique móvel por muito tempo

A ginástica suave traz imensos benefícios para o mobilidade. Principalmente quando muitas profissões são propícias a posturas prejudiciais a longo prazo. Estudos como o de Pesquisa em neurociência também demonstraram que as atividades relacionadas ao soft gym são bom para postura.

Ao realizar uma atividade suave e de intensidade moderada, você trabalha tanto os músculos posturais quanto o sistema cardiovascular. O desempenho do coração e dos pulmões tende a se deteriorar quando você se senta demais ou não se move o suficiente. O equilíbrio também é afetado negativamente, o que pode ser muito problemático à medida que você envelhece! O site da Ameli também recomenda os cursos de ginástica suave para preservar o equilíbrio (fonte).

Fortaleça seus músculos indo ao ginásio suave

Ir à ginástica suave também permite fortalecer seus músculos ! E ainda mais, para trabalhar os músculos mais profundos. Pilates é particularmente famoso por isso.

Você não terá o corpo de um fisiculturista, mas terá mais força e seus músculos gradualmente se tornarão mais visíveis. Claro, depende de outros fatores. Assim, a sua regularidade, o tempo que dedica às suas sessões e os exercícios que escolhe irão gerar uma construção muscular mais ou menos significativa. Você também pode atingir áreas específicas, como as costas, se sofrer de dor nas costas.

Ganhe flexibilidade

Além de ganhar força e desenhar seus músculos, seus músculos também ganharão elasticidade. Este será particularmente o caso em atividades que envolvam vários alongamentos (alongamento, ioga, etc.). Conveniente para certos esportes, o flexibilidade também é necessário promover a mobilidade de que falamos acima. Mantendo-se flexível, você estará realmente em melhor forma física!

Elimine a gordura supérflua

É bem possível queimar gordura com ginástica suave. Não é porque não é uma atividade muito intensa que você não vai explorar a massa gorda supérflua. Ao comer de forma equilibrada juntamente com o seu esporte, você queimará o excesso de gordura. A ginástica suave envolve um esforço que fará com que seu corpo use suas reservas!

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