10 razões para praticar ioga

Yoga tem muitos benefícios à saúde reconhecidos pela medicina que conquistaram milhões de seguidores em todo o mundo. Além disso, é uma atividade física acessível a todos e que se pretende desprovida de qualquer julgamento. A prática desta disciplina tem consequências positivas surpreendentes no moral e no corpo, que é essencial conhecer pelo menos uma vez na vida antes de perder esta experiência maravilhosa. Agora vamos ver quais são as dez boas razões para praticar ioga.

10 razões para praticar ioga
10 razões para praticar ioga

Para todas as idades

Yoga é uma disciplina que qualquer pessoa pode praticar facilmente, independentemente da idade, altura ou mesmo peso. Com efeito, consiste numa série de movimentos que se adaptam ao corpo e que se encontram disponíveis em várias posturas adaptadas a todos os níveis de flexibilidade. Assim, os novatos podem se encontrar na mesma sala que outros praticantes mais experientes e isso, sem sentir um sentimento de inferioridade em relação ao resto do grupo.

Tom suavemente o corpo

A dinâmica do yoga, seja qual for o seu tipo, oferece diferentes sequências de posturas, lentas e repetitivas, que solicitam os músculos em profundidade, mas sem esforço brutal. Além disso, graças a um trabalho de revestimento sincronizado com longas expirações e inspirações, a temperatura corporal aumenta e promove a eliminação de toxinas pela transpiração. Cada pessoa pode então fortalecer seus músculos e tonificar seu corpo gradualmente, evitando o risco de lesões.

Alivie a tensão e o estresse

Entre os benefícios da ioga, a sensação de serenidade é uma das qualidades mais apreciadas pelos adeptos. Com efeito, o silêncio e o espaço sereno em que se exercitam as sessões, são propícios à descompressão e ao apaziguamento. A lentidão dos movimentos também ajuda a mente a se encontrar em perfeita harmonia com o corpo, ao contrário do ritmo intenso do dia a dia, principalmente nas áreas urbanas. Por fim, uma respiração longa e forte permite acentuar o alongamento e oxigenar o cérebro, ao mesmo tempo que alivia a tensão e o estresse.

Melhore a concentração

A liberação de nós musculares e emoções negativas, que é sentida durante uma sessão de ioga, libera a mente, que pode então se concentrar no essencial. Na verdade, a maioria dos movimentos só pode ser realizada mantendo um equilíbrio, o que requer concentração nas suas sensações físicas e na sua vida interior. Esta ancoragem no momento presente é um excelente exercício para aprender a atingir um objetivo e isso, sem se dispersar em pensamentos inúteis.

Autocentrado

Poucas atividades físicas permitem a reorientação como a meditação, por exemplo. No entanto, o princípio da ioga se baseia justamente na circulação do fluxo respiratório, o que contribui para o alívio das tensões. Além disso, permite um melhor foco nas idas e vindas da respiração no corpo, o que também promove a autoconsciência. Assim, cada pessoa pode beneficiar de um momento que lhe pertence e que favorece a escuta das próprias emoções.

Amoleça e proteja as juntas

Graças à ioga, mesmo os praticantes que se sentem fisicamente tensos e rígidos podem relaxar o corpo sem dificuldade. Além disso, como as posturas não tensionam as articulações, não causam traumas, ao contrário da corrida ou do levantamento de peso, por exemplo. O reforço dos músculos é, por sua vez, o resultado de um trabalho de embainhamento e não de inchaço da fibra, o que evita qualquer risco de inflamação. Por fim, os alongamentos são feitos gradativamente graças às inspirações e expirações, que permitem a oxigenação das células e a circulação do sangue. Portanto, ao final de cada sessão, o corpo fica cada vez mais flexível.

Bom sono e aumento de energia

A prática de ioga traz muitos benefícios para a saúde em geral, pois as sequências de movimentos são acompanhadas por uma respiração intensa e profunda, que permitirá ao coração descansar e, assim, diminuir a tensão. Além disso, esse processo promove a produção de melatonina, o hormônio do sono e diminui a adrenalina, que estimula o nervosismo. Assim, as noites tornam-se mais recuperadoras e ao mesmo tempo permitem um verdadeiro reforço de energia para iniciar o dia.

Trata dores nas costas

A dor lombar crônica, decorrente da adoção de posturas incorretas no dia a dia, é uma das enfermidades de que sofre a grande maioria da população. No entanto, certos tipos de ioga são especificamente dedicados a massagear o corpo e, mais particularmente, a coluna vertebral. Na verdade, muitos movimentos alongam os músculos das costas e até causam flexões, porque endireitam as vértebras que entraram em colapso. Esse benefício também é reforçado pelo trabalho da cinta abdominal, que endireita gradativamente a coluna, permitindo um bom alinhamento das costas e melhor equilíbrio.

Perca peso suavemente

Muitas pessoas fazem exercícios para perder peso, mas a maioria desanima rapidamente porque o esforço intenso que as exige é muito difícil. No entanto, a ioga tem a vantagem de promover a evacuação de toxinas por meio de uma série de movimentos lentos que, por causar respiração profunda, relaxam o corpo e a mente simultaneamente. Assim, ao invés de sofrer com o rigor de uma atividade esportiva, a série de posturas permite eliminar o excesso de peso, com suavidade e sem sofrimento.

Bem-estar geral

A disciplina da ioga não é apenas esforço físico, mas também trabalho mental. Para além dos seus benefícios para a saúde, esta prática garante um equilíbrio espiritual, em particular graças à plenitude que emana do relaxamento e da reorientação do espírito. Além disso, o rápido aumento da flexibilidade de todo o corpo é um desempenho que também tem consequências positivas na autoestima. Enfim, de maneira geral, os benefícios que são sentidos no dia a dia trazem um verdadeiro bem-estar, o que melhora muito a qualidade de vida dia após dia.

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