10 razões para não adotar a dieta ceto

Desenvolvida por estrelas de Hollywood, a Dieta Keto é muito popular nos Estados Unidos, mas também na Europa. No entanto, é importante saber o que está por trás dessa dieta antes de iniciá-la. Hoje, convidamos você a conhecer os dez motivos para não seguir esta dieta.

10 razões para não adotar a dieta ceto
10 razões para não adotar a dieta ceto

Não é originalmente uma dieta de emagrecimento

Surpreendentemente, a Dieta Keto ou Dieta Cetogênica não é originalmente uma dieta para perda de peso, mas sim uma dieta dedicada principalmente a crianças com epilepsia severa. É um regime médico estritamente regulamentado. No entanto, foi nomeada como uma dieta para perda de peso porque teve efeitos de perda de peso em algumas pessoas.

É uma dieta desequilibrada

A dieta Keto é principalmente baseada em gordura. A ingestão de gordura varia de 70-90%, enquanto a ingestão de carboidratos é muito baixa, em torno de 5-10%. Qualquer pessoa em uma dieta cetônica não consome frutas, amido, grãos ou leguminosas. Por outro lado, come ovos, carne, queijo e poucos vegetais. Esta dieta não é completa e não atende aos critérios para uma dieta balanceada.

É uma dieta com menos fibras

A fibra é essencial, especialmente para a digestão. Deixar de consumir frutas e reduzir a ingestão de vegetais pode levar à deficiência de fibras. A deficiência de fibras causará problemas digestivos, como prisão de ventre.

É uma dieta com menos antioxidantes

Outro efeito de não consumir e reduzir o consumo de frutas e vegetais: o corpo terá falta de antioxidantes. Portanto, se você está perdendo peso, tome cuidado com o envelhecimento, pois a desvantagem pode ser cara. A falta de antioxidantes no corpo aumenta o envelhecimento da pele.

É uma dieta que aumenta o risco de doenças cardiovasculares

Quando a dieta que você está seguindo se baseia principalmente na alta ingestão de gordura, nem é preciso dizer que a ingestão de gordura será excessiva pelo corpo. É do conhecimento médico que a gordura no sangue aumenta o risco de contrair doenças cardiovasculares e derrame.  

É uma dieta muito dolorosa

Gostamos de dizer a nós mesmos que você tem que sofrer para ser bonita, mas a verdade é que, comparada a outras dietas por aí, a dieta cetogênica é bem dura. É especialmente a transição para esta dieta que é difícil. A capacidade adaptativa do corpo é desafiada devido à falta de ingestão de carboidratos. Qualquer pessoa na dieta cetogênica pode sentir desconforto ou náusea durante a primeira semana de dieta.

É uma dieta com vários efeitos colaterais

Mais uma vez, a culpa é da falta de equilíbrio na dieta da dieta Keto. Esta dieta pode causar efeitos colaterais como dor de cabeça, fadiga ou baixo nível de açúcar no sangue.

É uma dieta inadequada para um atleta

Se você é um atleta ou pratica exercícios, esta dieta não é para você. Como a ingestão de glicose é muito baixa na dieta cetogênica, o atleta pode ficar sem ela a qualquer momento durante o esforço físico. O risco de hipoglicemia é, portanto, alto.

É uma dieta que promove transtornos alimentares

Uma vez privado de amidos, frutas e vegetais, carboidratos e fibras, o corpo responderá mal à dieta cetogênica depois de muito tempo. Se você decidir fazer essa dieta, faça-o em muito curto prazo, pois ela causa grandes transtornos alimentares se for seguida por um longo prazo.  

É uma dieta que faz com que você recupere peso assim que for interrompida

A interrupção da dieta cetogênica, sem dúvida, leva a um ganho significativo de peso. Não acostumado a carboidratos e açúcar, bem como lipídios, o corpo inevitavelmente recupera o peso perdido e ainda mais quando a dieta é interrompida.

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