Vous vous demandez comment remettre votre vie sur les rails? Tout d’abord, vous devez vous poser cette question: qu’est-ce que le contrôle et à quoi cela ressemble-t-il?

Cela signifie-t-il avoir le bon équilibre entre votre vie personnelle et professionnelle, ou s’agit-il davantage d’avoir les compétences nécessaires pour prendre des décisions rapides? Le contrôle est défini différemment par chaque personne, et de temps en temps, nous laissons ce contrôle nous échapper.

Une fois ce contrôle glissé, nous avons deux options: le saisir, ou le lâcher complètement, ce qui se traduit alors par un effet domino.

Prenons Tom comme exemple de l’effet domino.

Tom a un excellent travail et va régulièrement au gymnase. Il mange des repas assez équilibrés et, bien qu’il ne soit pas strict sur son régime alimentaire, il est conscient de ce qui se passe dans son corps. Il a une femme aimante à la maison et a également choisi la photographie comme passe-temps en dehors de son travail parce que son passe-temps le rend heureux.

Maintenant, Tom a récemment lancé un projet au travail, et cela le stressait. Il a pris ses déjeuners à son bureau, et c’est généralement ce qui se passe. Il s’est mis à l’écart de ses cercles sociaux, a reporté son dîner d’anniversaire avec sa femme et a complètement arrêté d’aller au gymnase. Il se dit: «Je rattraperai quand cela sera fait» et continue de se concentrer uniquement sur le projet en cours.

Des mois plus tard, Tom a terminé son projet et reçoit une distinction bien méritée pour son travail acharné. Bien que Tom se sente accompli, il ressent une déconnexion. Ses cercles sociaux ont prévu un rassemblement sans lui, il a pris plusieurs kilos pour avoir négligé son régime alimentaire et la salle de sport, et bien qu’il invente le dîner d’anniversaire avec sa femme, elle ne semble plus vraiment intéressée.

La morale de cette histoire est que les choses semblent généralement hors de contrôle lorsque nous commençons à négliger ou à ignorer les choses et les personnes qui comptent pour nous, même si c’est temporaire. C’est à ces moments-là que vous pouvez commencer à vous demander comment remettre ma vie sur les rails. Il s’agit aussi de comprendre que une fois que vous avez laissé glisser une chose, il deviendra plus facile de laisser passer d’autres choses, ce qui vous fera vous sentir déséquilibré.

Si cela se produit, vous pouvez faire certaines choses pour vous remettre sur les rails, éliminer les mauvaises habitudes et vivre votre vie.

1. Faites un audit de vie

Les audits de vie sont parfaits pour vous aider à commencer à prêter attention à différents domaines de votre vie: carrière, relations intimes, relations familiales, bien-être émotionnel, santé, finances, spiritualité et créativité. Quand il s’agit de remettre votre vie sur les rails, il est préférable d’évaluer où vous en êtes en ce moment.

Il existe de nombreuses versions de l’audit de vie, et il s’agit de trouver une méthode qui fonctionne pour vous. Alors que certains préfèrent travailler sur un diagramme, qui est également appelé la roue de la vie, d’autres préfèrent répondre à une liste de questions à la place. Et ici à Lifehack, vous pouvez prendre le Évaluation de la vie gratuitement et en savoir plus sur votre vie. Faites l’évaluation maintenant et cela vous donnera plus de clarté à travers les échelles.

Exercice de la roue de la vie

Lorsque les choses commencent à devenir incontrôlables, c’est généralement un signe de l’univers que vous devez vous enregistrer pour vous remettre sur les rails. Parfois, lorsque la vie prend le dessus et que l’agitation s’installe, nous négligeons des domaines importants et vitaux qui nous amènent à sacrifier notre santé et à surcompenser notre temps et notre énergie dans les relations et les choses qui ne nous servent pas.

La première étape consiste à vous enregistrer et à voir à quel point vous êtes heureux dans ces domaines majeurs de la vie si vous voulez apprendre à remettre votre vie sur les rails. Les personnes qui réussissent sont celles qui peuvent être honnêtes avec elles-mêmes sur les domaines de leur vie qui nécessitent le plus de travail.

2. Regagnez votre confiance

La confiance est à la base de la façon dont vous vous présentez tous les jours et sur le long terme. Se présenter, c’est plus que se lever et aller travailler; il s’agit de se présenter avec une intention pour la journée.

Lorsque les choses deviennent incontrôlables, c’est parce que vous manquez de clarté physique et mentale. Bien que la confiance puisse sembler un élément intangible à saisir, elle est bien plus à portée que vous ne le pensez.

Pensez à ce qui vous donne confiance et trouvez des choses qui y correspondent. Si vous vous sentez bien dans votre corps, engagez-vous à être en forme. S’il s’agit de connaissances, apprenez de ceux que vous admirez ou contactez un mentor avec lequel vous aimeriez travailler.

Une fois que vous aurez le contrôle sur la façon dont vous vous présentez tous les jours, vous vous sentirez plus en contrôle dans les autres domaines de votre vie.

3. Effectuez un vidage cérébral

En moyenne, nous avons entre 50 000 et 70 000 pensées par jour. Bien qu’il soit impossible de garder une trace de chaque pensée qui traverse notre esprit, il existe toujours une liste incontrôlable qui coule dans notre conscience, ce qui peut vous gêner lorsque vous voulez savoir comment vous remettre sur les rails.

Certaines de ces pensées suscitent de l’inspiration ou de l’excitation, tandis que d’autres peuvent déclencher un stress ou un sentiment d’être dépassé, ce qui peut vous empêcher de remettre votre vie sur les rails. Finalement, une longue liste commence à apparaître, comprenant des choses à faire, des tâches quotidiennes, des courses, des personnes à voir, des idées de projets, etc.

Le dumping cérébral aide à désencombrer l’esprit et est une chance de mettre toutes ces idées et pensées sur papier afin de se remettre sur les rails. En libérant une partie de cet espace, vous avez maintenant de la place pour vous concentrer.

La prochaine fois que vous vous sentez dépassé ou que vous sentez que les choses deviennent incontrôlables, prenez 15 à 20 minutes de vidange cérébrale. Cet exercice n’est pas censé avoir de structure. Au lieu de cela, faites-le librement et écrivez tout ce qui vous vient à l’esprit.

Ensuite, vous pouvez commencer à parcourir vos notes et les classer par ordre de priorité dans différentes catégories.

4. Organisez les petites choses

Lorsque vous sentez que vous n’avez pas le contrôle sur les événements majeurs de votre vie, rappelez-vous toujours que vous avez le contrôle sur les choses qui entourent votre espace – littéralement. Cela signifie avoir le contrôle sur la propreté de votre maison, l’organisation de vos tiroirs, si vous mangez sainement, combien d’argent vous dépensez, à quelle fréquence vous voyez votre famille et vos amis, etc.

Les petites choses s’additionnent et peuvent également vous aider à reprendre le contrôle de votre vie et à réduire le stress en cours de route. C’est un excellent point de départ si vous voulez apprendre à remettre votre vie sur les rails.

5. Définissez votre objectif

Redéfinir ou identifier votre but est une racine qui doit être plantée en vous. Ceci, en fait, est au cœur de la construction de votre motivation.

Si vous souhaitez apprendre à identifier cette motivation fondamentale, vous pouvez rejoindre gratuitement Lifehack Cours accéléré – Activez votre motivation. C’est une session gratuite qui vous guidera pour faire exactement cela. Réservez votre place ici.

Plonger dans la conscience de soi peut aider à identifier ou à définir votre objectif, et c’est le cœur de vous. Même par mauvais temps, les arbres ont tendance à rester fermes, malgré la force du vent ou de la pluie. Lorsque vous définissez votre objectif, vous construisez cette base solide pour vous-même.

Lorsque les choses semblent tourner en rond, référez-vous à votre but et à la joie qui en découle. Laissez cela vous enraciner pendant que vous essayez de remettre la vie sur les rails.

6. Évaluez votre gestion du temps

La gestion du temps est une compétence de la vie et qui prend des années à maîtriser. Il n’y a rien de mal à vouloir s’engager dans plusieurs projets, mais comme tout le reste, c’est une question de modération et de taille des portions. Évaluez votre journée et voyez combien de temps et d’énergie sont consacrés à certains domaines et activités si vous voulez remettre votre vie sur les rails.

Par exemple, j’avais un client qui travaillait deux emplois. Elle était épuisée tout le temps et se trouvait stressée parce qu’elle n’avait pas de temps pour elle-même. Elle n’avait qu’un jour de congé, et cela lui pesait lourdement sur les plans émotionnel, mental et même physique.

Pendant une semaine, je lui avais demandé d’écrire combien de temps elle passait réellement à faire différentes activités, y compris le travail, les loisirs et les courses. Après l’avoir écrit physiquement, nous avons découvert que son travail prenait en fait 75 heures de son temps par semaine et 14 heures supplémentaires de ce trajet. Elle ne dormait en moyenne qu’environ 5 heures par nuit et faisait ses courses entre les quarts de travail, ce qui ne lui laissait qu’une journée à passer avec sa famille.

L’étape suivante consistait à examiner le temps qu’elle avait passé et si le fait d’avoir deux emplois valait l’épuisement mental et physique. Ensuite, nous avons décomposé ce qu’elle gagnait de manière réaliste.

Après avoir eu une image plus claire, je lui avais demandé si cela valait la peine de garder deux emplois. Elle a répondu non.

Parfois, il faut un peu de décomposition et de voir où votre temps est passé, avec qui et si cela correspond à vos besoins.

7. Ne soyez pas trop dur avec vous-même

Lorsque les choses semblent s’empiler contre notre faveur, nous nous mettons parfois rapidement la pression pour remettre notre vie sur les rails immédiatement, ce qui peut nuire à notre santé mentale.

Bien qu’il n’y ait pas de solution unique pour vous aider à apprendre à remettre votre vie sur les rails du jour au lendemain, sachez qu’il s’agit d’une série d’étapes vers un objectif spécifique.

Les routines sont construites grâce à la cohérence et à la patience. Les actions qui consistent à «ré» – refaire, réinventer, réévaluer – signifie faire quelque chose de nouveau ou différemment. Sachez que ce processus prend du temps, et peut-être que le temps est ce dont vous avez besoin en premier.

La ligne de fond

Lorsque la vie semble hors de notre contrôle, c’est aussi un signe de ralentissement et de réévaluation de notre situation dans la vie. Souvent, lorsque les choses commencent à s’effondrer d’un seul coup, c’est un indicateur que nous avons perdu l’équilibre qui centre nos vies.

Acquérir un équilibre est une leçon de toute une vie et change avec les événements majeurs de la vie et au fil du temps. La prochaine fois que vous aurez l’impression que tout se passe en même temps, sachez que c’est aussi une autre opportunité de reconstruire et de se remettre sur les rails.

En savoir plus sur la façon de remettre votre vie sur les rails

Crédit photo en vedette: Dmitry Vechorko via unsplash.com