Somnul este un act de mare importanță. Permite organismului să se odihnească. Cu toate acestea, un somn bun depinde de un set de factori interdependenți. Acesta este în special cazul poziției de a ajunge ușor la Morpheus. Prin urmare, se recomandă alegerea unei poziții bune în pat pentru dormit.
Iată 10 motive pentru a găsi poziția potrivită pentru a dormi!
Ameliorează durerile de gât
Alegeti poziție pentru un somn bun ajută la ameliorarea durerilor de gât. În unele cazuri, este recomandat să stai întins pe spate. Cu toate acestea, această opțiune poate, în alte cazuri, agrava problema. Încercați diferite poziții și diferite perne pentru a găsi ceea ce vă oferă cel mai mult confort.
Combate sforăitul și apneea în somn
Apneea obstructivă în somn determină colapsul căilor respiratorii în timpul somnului. Acest lucru duce la pauze în respirație. Adesea merge mână în mână cu sforăitul. Poziționarea pe o parte sau pe burtă poate ajuta la rezolvarea acestei probleme. În aceste poziții, căile respiratorii rămân deschise.
Evitați refluxul și arsurile la stomac
Dacă suferiți de arsuri la stomac, dormitul pe partea dreaptă poate agrava simptomele. Așa că încercați să vă întoarceți spre partea stângă pentru a răci arsura. Această poziție vă va îmbunătăți și digestia.
Îmbunătățiți nivelul de oxigen
Pe lângă faptul că este benefic pentru fizic, dormitul pe spate ajută la îmbunătățirea nivelului de oxigen în timpul somnului. In aceasta pozitie, aerul inspirat este exploatat mult mai usor in organism.
Reduce nivelul de stres
Alegerea unei poziții corecte de dormit poate reduce nivelul de stres. Într-adevăr, cu o postură bună în pat, somnul tău va fi de mai bună calitate. Te vei trezi sănătos și în formă, fără să te doare.
Asigurați o bună relaxare musculară
O poziție proastă de dormit te poate încorda rapid. Mușchii tăi se vor contracta când te trezești dimineața m, iar durerile care apar pe tot corpul tău urmează. O poziție bună de dormit ajută la eliminarea oricărei tensiuni. Facilitează o mai bună relaxare a mușchilor întregului corp.
Îmbunătățește metabolismul
Poziția corectă de repaus îmbunătățește metabolismul organismului. Astfel, transformarea alimentelor in energie se face in bune conditii. De aceea, dormitul în poziția corectă te poate ajuta să te trezești revigorat dimineața. Așa că ești perfect pregătit pentru activitățile tale zilnice.
Îmbunătățiți sănătatea creierului
Creierul tău scapă de deșeuri pe tot parcursul zilei și nopții. Cu toate acestea, face cea mai mare parte a acestei lucrări importante noaptea, în timp ce dormiți. Pozitia laterala permite eliminarea mai rapida a deseurilor decat pozitia pe burta sau pe spate.
Promovați o sarcină mai sănătoasă
Se recomandă ca femeile însărcinate să doarmă pe o parte. Acest lucru se datorează faptului că este mai ușor pentru inimă să pompeze sânge în jurul corpului în această poziție. Dormitul în lateral facilitează astfel circulația sângelui femeii în stare. Această poziție prezintă, de asemenea, un risc mai mic pentru copil.
Ai grijă de aspectul tău
La fel ca ora de culcare, pot apărea erupții cutanate pe piele. Astfel, este recomandat să stai întins pe spate pentru a face față acestei probleme. De asemenea, puteți contacta un dermatolog pentru sfaturi în acest sens.
