Totul pare a fi conceput pentru a ne împiedica să ne relaxăm sau chiar să medităm din cauza stresului, anxietății și presiunii de lucru. Dispozițiile psihologice și temporale nu există, iar relaxarea este imposibilă de alte considerente.
Iată 10 motive pentru a medita: Nu este ușor să găsești timp pentru tine. Metroul, munca și somnul sunt prea ocupate pentru ca tu să meditezi. Acest timp este crucial și permite reconectarea atât spirituală, cât și temporală. De asemenea, vă permite să aveți gânduri clare și organizate despre proiectele viitoare.
Meditația este un instrument util:
Să nu cadă
Potrivit jurnalului medical The Lancet, publicat în 2015, meditația mindfulness este importantă pentru prevenirea recidivelor depresiei. Această meditație este o completare excelentă pentru antidepresive.
Un test pe 91 de femei cu fibromialgie a relevat o scădere semnificativă a simptomelor depresive.
Fii pe deplin conștient de tine
Nu mai avem luxul de a fi deconectați. Suntem stimulați constant de smartphone-urile noastre, fie că suntem în tren sau într-o pauză. Meditația este o modalitate excelentă de a ne reconecta cu noi înșine și cu mediul din jurul nostru.
A fi fericit
„Reports”, prin jurnalul său științific, susține că meditația poate fi un excelent aliat și poate crește semnificativ volumul materiei cenușii din creier și sentimentul de fericire.
Pentru a reduce stresul
Meditația are efectul pozitiv de a reduce stresul și anxietatea. Această ușurare se aplică atât persoanelor sănătoase, cât și persoanelor bolnave cronice.
Pentru a lupta împotriva insomniei
Îți poți îmbunătăți calitatea somnului prin practicarea tehnicilor de meditație mindfulness, mai ales dacă suferi de anxietate sau stres.
Pentru a preveni migrenele și durerile de cap
A fost publicată în jurnalul medical Headache o cercetare despre meditație și cum ar putea ameliora migrenele. Timp de 8 săptămâni, testul a fost efectuat pe 19 subiecți care sufereau de migrene și dureri de cap cronice. Metoda de meditație mindfulness s-a dovedit a fi deosebit de eficientă în reducerea frecvenței și severității migrenelor.
Pentru a-și controla emoțiile
Beneficiile meditației sunt descoperite constant prin cercetare! Paul Ekman, profesor de psihologie la Universitatea din California, a condus un experiment numit „The startle” care a constatat că oamenii mai afectați de emoții negative tresare mai des.
Profesorul Ekman a instalat apoi senzori și electrozi pentru a-l face pe Mathieu Ricard să audă un sunet puternic, asemănător cu cel al unei petarde. Călugărul nu a făcut nimic și a pretins că nu a auzit niciun zgomot. Meditația de calitate poate duce la o mare liniște!
Pentru a reduce tensiunea
Meditația ne poate ajuta să ne relaxăm într-o stare perfectă. Odată ajuns în această stare, tensiunea scade și vasele de sânge se dilată. Acest lucru ar fi benefic pentru o mai bună circulație a sângelui.
Pentru a evita epuizarea
Epuizarea profesională, numită și Burnout, este rezultatul unui stres prea mare la locul de muncă. Nu este același lucru cu depresia. Meditația poate ajuta la ameliorarea simptomelor de burnout.
Meditația este gratuită!
Meditația este gratuită, spre deosebire de alte practici. Trebuie doar să-ți gestionezi timpul pentru a-l exersa bine.
