10 motive pentru a practica Yoga

Yoga are multe beneficii pentru sănătate recunoscute de medicină, care au câștigat milioane de adepți în întreaga lume. În plus, este o activitate fizică accesibilă tuturor și care este menită să fie lipsită de orice judecată. Practica acestei discipline are consecințe pozitive surprinzătoare asupra moralului și asupra corpului, pe care este esențial să le cunoști cel puțin o dată în viață înainte de a pierde această minunată experiență. Acum să vedem care sunt cele zece motive bune pentru a practica yoga.

10 motive pentru a practica Yoga
10 motive pentru a practica Yoga

Pentru toate varstele

Yoga este o disciplină la care oricine se poate răsfăța cu ușurință, indiferent de vârstă, înălțime sau chiar greutate. Într-adevăr, constă din serii de mișcări care se adaptează corpului și care sunt disponibile în mai multe posturi adaptate la toate nivelurile de flexibilitate. Astfel, novicii se pot găsi în aceeași cameră ca alți practicanți mai experimentați și asta, fără a simți un sentiment de inferioritate în comparație cu restul grupului.

Tonificați ușor corpul

Dinamica yoga, indiferent de tipul ei, oferă diferite secvențe de posturi, lente și repetitive, care solicită mușchii în profunzime, dar fără efort brutal. În plus, datorită muncii de învelire sincronizată cu expirații și inspirații lungi, temperatura corpului crește și favorizează eliminarea toxinelor prin transpirație. Fiecare persoană își poate întări apoi mușchii și își poate tonifica treptat corpul, evitând în același timp riscul de rănire.

Eliberați tensiunea și stresul

Printre beneficiile yoga, sentimentul de seninătate este una dintre calitățile cele mai apreciate de adepți. Într-adevăr, tăcerea și spațiul senin în care sunt exercitate sesiunile sunt propice decompresiei și calmării. Încetinirea mișcării ajută și mintea să se regăsească în perfectă armonie cu corpul, spre deosebire de ritmul intens al vieții de zi cu zi, în special în zonele urbane. În cele din urmă, respirația lungă și puternică vă permite să accentuați întinderea și să oxigenați creierul, în timp ce ameliorați tensiunea și stresul.

Îmbunătățiți concentrarea

Eliberarea nodurilor musculare și a emoțiilor negative, care se simte în timpul unei sesiuni de yoga, eliberează mintea, care se poate concentra apoi pe esențial. Într-adevăr, majoritatea mișcărilor se pot face doar prin menținerea unui echilibru, care necesită o concentrare asupra senzațiilor sale fizice și a vieții sale interioare. Această ancorare în momentul prezent este un exercițiu excelent pentru a învăța cum să atingi un scop și asta, fără a te dispersa către gânduri inutile.

Autocentrare

Puține activități fizice permit reorientarea, la fel ca și meditația. Cu toate acestea, principiul yoga se bazează tocmai pe circulația fluxului respirator, care contribuie la evacuarea tensiunilor. În plus, acest lucru permite o mai bună concentrare asupra venirii și plecării respirației din corp, ceea ce promovează și conștiința de sine. Astfel, fiecare persoană poate beneficia de un moment care îi aparține doar lui și care favorizează ascultarea propriilor emoții.

Înmuiați și protejați articulațiile

Datorită yoga, chiar și practicienii care se simt înnodați fizic și rigid, își pot relaxa corpul fără dificultăți. În plus, întrucât posturile nu stresează articulațiile, ele nu provoacă nicio traumă, spre deosebire de alergare sau haltere, de exemplu. Întărirea mușchilor este, la rândul său, rezultatul unei munci de înveliș și nu de umflare a fibrei, care evită orice risc de inflamație. În cele din urmă, întinderile se fac treptat datorită inspirațiilor și expirațiilor, care permit oxigenarea celulelor și circulația sângelui. Prin urmare, la sfârșitul fiecărei sesiuni, corpul devine mai flexibil și mai flexibil.

Somn bun și impuls energetic

Practica yoga are multe beneficii asupra sănătății în general, deoarece secvențele mișcărilor sunt însoțite de respirație intensă și profundă, care va permite inimii să se odihnească și, astfel, tensiunea să scadă. În plus, acest proces promovează producția de melatonină, hormonul somnului și scade adrenalina, care stimulează nervozitatea. Astfel, nopțile devin mai recuperabile și, în același timp, permit un real impuls de energie pentru a începe ziua.

Tratează durerile de spate

Durerile cronice de spate, datorate adoptării zilnice a unor posturi proaste, sunt una dintre afecțiunile de care suferă o mare majoritate a populației. Cu toate acestea, anumite tipuri de yoga sunt dedicate în mod special masajului corpului și mai ales al coloanei vertebrale. Într-adevăr, multe mișcări întind mușchii spatelui și chiar provoacă scrici, deoarece îndreaptă vertebrele care s-au prăbușit. Acest beneficiu este, de asemenea, consolidat de munca centurii abdominale, care îndreaptă treptat coloana vertebrală, permițând astfel o bună aliniere a spatelui și un echilibru mai bun.

Slăbește ușor

Mulți oameni merg la mișcare pentru a slăbi, dar majoritatea se descurajează rapid, deoarece efortul intens care le-a solicitat este prea dificil. Cu toate acestea, yoga are avantajul de a promova evacuarea toxinelor prin serii de mișcări lente care, deoarece provoacă respirație profundă, relaxează corpul și mintea simultan. Astfel, în loc de a suferi din cauza arduității unei activități sportive, seria de posturi face posibilă eliminarea supraponderalității, ușor și fără suferință.

Bunăstare generală

Disciplina yoga nu este doar efort fizic, ci și muncă mentală. Într-adevăr, dincolo de beneficiile sale asupra sănătății, această practică garantează un echilibru spiritual, în special datorită plenitudinii care emană de relaxare și reorientarea spiritului. În plus, creșterea rapidă a flexibilității întregului corp este o performanță care are și consecințe pozitive asupra stimei de sine. În cele din urmă, în general, beneficiile resimțite zilnic aduc o bunăstare reală, ceea ce îmbunătățește foarte mult calitatea vieții zi de zi.

5/5 - (1 vot)