Revizuirea pastilelor Keto: care este cea mai bună pastilă dietetică?

Sunteți distras de promovarea aproape necruțătoare a metodelor de slăbire și a planurilor de alimentație? Te îngrași și nu te poți opri din gustarea brânzei tale preferate?

Dacă da, aveți noroc pentru că am adunat cele mai bune pastile de dieta Keto pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.

De ce ar trebui să ai încredere în noi?

Conform articolelor pe care le-am citit din surse de încredere, cum ar fi Harvard Medical School și Healthline, suntem aici pentru a vă spune mai multe despre dieta ketogenă.

Inainte de a face alegerea, va rog citiți cu atenție faptele importante, apoi citiți întrebările frecvente dacă ai întrebari. Cconsultați și medicul dumneavoastră dacă aveți îndoieli sau aveți o problemă de sănătate continuă.

Ce este o dietă ketogenă?

O dietă ketogenă (sau pe scurt, Dieta Keto) funcționează pentru a reduce rezervele de zahăr din organism. ((Harvard Health Publishing: Ketogenic Diet: Is Ultimate Low Carb Dieta potrivită pentru tine?)) Ca rezultat, grăsimea energetică începe să se dividă, creând molecule numite cetone pe care organismul le folosește pentru hrănire. De asemenea, poate ajuta la pierderea în greutate, deoarece organismul consumă grăsimi.

Keto Diet Pills Reviews sugerează că acest tip de dietă vă va permite să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți starea de bine, motiv pentru care dieta ketogenă este una dintre cele mai recomandate diete de mulți medici.

Dacă doriți să aflați mai multe despre dieta Keto, citiți acest articol: Adevărul din spatele pierderii în greutate Keto: funcționează cu adevărat această dietă?

Diferitele tipuri de diete cetogenice

Există 8 tipuri de dietă ketogenă potrivite pentru problemele de slăbire pentru diferite metabolisme.

1. Dieta cetogenă standard (SKD)

SKD este o dietă foarte săracă în carbohidrați, proteine ​​moderate și bogată în grăsimi. Este de obicei 70-75% grăsimi, 20% proteine ​​și aproximativ 5-10% carbohidrați. Consumul de legume ar trebui să fie mare, mai ales fără amidon deoarece sunt foarte sărace în carbohidrați.

Această dietă ketogenă a avut succes în a ajuta oamenii să reducă greutatea, să regleze tensiunea arterială și să îmbunătățească siguranța inimii.

2. Dieta cetogenă foarte scăzută în carbohidrați (VLCKD)

Acest tip de dietă este denumit în general Dieta Keto Standard, deoarece Dieta Standard se ocupă de o dietă cetogenă foarte săracă în carbohidrați.

3. Dieta cetogenă bine formulată (WFKD)

Aici se aplică același model ca și dieta ketogenă normală. Formularea corectă implică faptul că alimentele, proteinele și macronutrienții carbohidrați urmează un raport nutrițional cetogenic normal și, prin urmare, sunt cel mai probabil să inducă cetoza.

4. Dieta Ketogenă MCT

Aceasta se concentrează pe a avea o dietă maximă de grăsimi în trigliceride cu lanț mediu (MCT). MCT-urile se găsesc ușor în uleiul de cocos și sunt oferite ca lichide emulsionante pentru uleiurile MCT. Acest lucru vă permite să aveți mai mulți carbohidrați și proteine ​​în timp ce rămâneți în cetoză.

Rețineți un lucru: dacă este consumat pe scară largă, poate duce la diaree și stomac deranjat. Pentru a evita acest lucru, cel mai bine este să consumați o dietă echilibrată cu grăsimi MCT și non-MCT.

5. Dieta Ketogenă Restricționată în Calorii

Acest lucru este, de asemenea, în același model al unei diete ceto de bază, cu excepția faptului că sugerează un aport de calorii la o cantitate stabilită. Limitarea caloriilor nu este de obicei importantă, deoarece efectul de sațiere al consumului de grăsimi și al faptului că este în cetoză tinde să ajute la prevenirea supraalimentării de la sine.

6. Dieta cetogenă ciclică (CKD)

Supraîncărcarea cu carbohidrați sau CKD implică mai mulți carbohidrați. Acesta ar fi mai degrabă destinat sportivilor, care vor reface glicogenul pierdut în mușchi în timpul antrenamentului cu zile bogate în carbohidrați.

7. Dieta ketogenă țintită (TKD)

Aceasta se bazează pe premisa că carbohidrații ingerați sunt absorbiți și mai eficient înainte și după antrenament, atunci când nevoia de energie a mușchilor scade în timp ce suntem activi.

Poate servi ca un compromis care vă permite să consumați carbohidrați în fiecare zi, între o dietă ketogenă standard și o dietă ketogenă ciclică.

8. Dieta cetogenă bogată în proteine

Această dietă conține mai multe calorii în comparație cu o dietă cetogenă obișnuită, cu un raport de 35% proteine, 60% grăsimi și 5% carbohidrați. Potrivit unor studii, un bogat în proteine ​​​​ketogenic poate permite oamenilor să piardă în greutate în mod eficient.

Fapte importante

Iată câteva fapte importante despre dieta ketogenă.

1. Încurajează pierderea în greutate

Dieta keto vă ajută să pierdeți în greutate fără a vă afecta sănătatea mentală și fizică. Reduce hormonii care stimulează foamea.

2. Reduce potențial executările silite

Amestecul de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați dintr-o dietă keto modifică utilizarea energiei de către organism pentru a induce cetoza, un mecanism prin care organismul folosește oxigenul pentru a crea corpi cetonici. Un studiu a constatat că ajută la controlul convulsiilor la unele persoane cu epilepsie, evidențiind pe cei care nu au fost niciodată tratați cu alte îngrijiri.

3. Poate reduce riscul unor tipuri de cancer

De asemenea, ajută la prevenirea sau tratarea anumitor tipuri de cancer. Dietele ketogenice pot fi un medicament alternativ sănătos și eficient pentru pacienții cu multe boli, arată cercetările. ((NCBI: Dietele ketogenice ca terapie adjuvantă a cancerului: istorie și mecanism potențial)).

4. Poate îmbunătăți siguranța și funcționarea inimii și a creierului

Probabilitatea de apariție a bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral poate fi crescută de un nivel ridicat de colesterol. Prin urmare, dietele keto pot reduce riscul unei persoane de a dezvolta complicații cardiace, reducând la minimum colesterolul din dietă.

Unele cercetări indică faptul că cetonele care produc beneficii neuroprotectoare în timpul dietei keto implică faptul că creierul și celulele nervoase pot fi întărite și acoperite. ((PubMed.gov: Dieta ketogenă în boala Alzheimer)) Acesta este motivul pentru care o dietă keto poate ajuta o persoană să evite sau să controleze afecțiuni precum boala Alzheimer.

5. Îmbunătățește acneea

Acneea este rezultatul unei alimentații deficitare și este una dintre principalele probleme ale pielii. Acneea are o varietate de cauze și la unii oameni există posibile legături cu dieta și zahărul din sânge.

Înmuierea cu cantități mari de carbohidrați procesați și rafinați va altera echilibrul bacteriilor. Poate crește sau scădea nivelul zahărului din sânge, ceea ce va influența negativ sănătatea pielii.

6. Keto nu este pentru toată lumea

O dietă ketogenă nu este atât de simplă. Unul dintre efectele secundare ale dietei, „gripa ceto”, nu este ușor de eliminat. S-ar putea să fii somnoros, să îți poftești obsesiv bomboane și să ai un strop de „foame”, care nu este clasificat ca un efect secundar rar. Este posibil să aveți, de asemenea, greață și dureri de cap.

7. Totul nu ar trebui să fie în farfuria ta

Această dietă încurajează următoarele alimente specifice: cereale integrale; fasole și leguminoase; amidon, cum ar fi ignamele și cartofii; fructe bogate în carbohidrați precum merele, portocalele și bananele; alcool; zahăr; și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta promovează proteine ​​dintr-o varietate de surse, precum și ouă, pește, avocado, ulei de cocos și de măsline și legume fără amidon.

Cele mai bune 5 pastile pentru dieta Keto pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate

1. Pastile Nutriana Keto Diet BHB

Aceste pastile conțin săruri BHB care ajută la furnizarea de energie mușchilor și creierului. Se spune că energia cetonică produsă funcționează ca un substitut pentru carbohidrați, furnizând energie organismului.

Aceste pastile sunt cele mai eficiente atunci când sunt însoțite de o dietă keto și de exerciții ușoare. Pastilele BHB sunt benefice deoarece nu conțin gluten și ajută la menținerea energiei pe tot parcursul zilei. Acestea ajută la reducerea timpului necesar pentru a intra în cetoză și la accelerarea procesului de pierdere în greutate.

În plus, aceste pastile te vor ajuta să fii mai puțin foame și să îmbunătățești claritatea mentală. Sărurile cetonice prezente în pastile pot duce adesea la greață, diaree și tulburări de stomac în primele zile de consum.

2. Pastile pentru dieta Keto pure

Aceste pastile conțin un amestec perfect de toți nutrienții necesari importanți pentru călătoria de slăbire. Conține ingrediente speciale din plante care ar aduce beneficii sistemului tău imunitar. Ele revigorează starea de cetoză din organism și ajută la accelerarea procesului de pierdere în greutate.

Aceste pastile de slăbit transformă grăsimea în principalul furnizor de energie al organismului și cresc nivelul de adiponectină care ajută la reglarea metabolismului. Acest lucru poate duce la reacții adverse, cum ar fi dureri de inimă și anxietate.

Mai mult decât atât, existența ingredientelor pe bază de plante în aceste pastile poate provoca erupții cutanate alergice la diferite persoane.

3. Herbtonics Otet de mere Pastile Keto

Oțetul de mere este un oțet obținut din suc de mere fermentat și poate fi o componentă esențială în producția de pastile keto pentru a ajuta la accelerarea procesului de pierdere în greutate. Aceste pastile cu oțet conțin ingrediente naturale și nu au arome sau substanțe chimice artificiale.

Îndepărtează cu ușurință excesul de grăsime din organism și ajută consumatorul să experimenteze claritatea mentală și să optimizeze funcția cognitivă. Ele curăță corpul consumatorului prin eliminarea tuturor deșeurilor nedigerate. Prin urmare, reduc balonarea.

Cu toate acestea, aceste pastile pot provoca iritații ale gâtului din cauza acidului prezent în pastile. În plus, consumul pe termen lung al acestor pastile poate perturba echilibrul acido-bazic al organismului.

4. Vitamina exogenă Beto Keto BHP Pastile de slăbit cu cetone

Dacă mâncați din greșeală ceva care nu este prietenos cu keto, puteți căuta pastile cu cetone exogene pentru a vă menține corpul în cetoză. Se spune că sărurile BHB prezente în pastilele cetonice oferă energie mușchilor și creierului. Aceste pastile îmbunătățesc starea de spirit și nivelul de energie. Apetitul este suprimat și astfel inflamația scade.

Pe de altă parte, când se acumulează prea multe cetone în organism, acestea produc acid, care este un produs secundar al arderii grăsimilor. Acest lucru determină acidificarea sângelui, care poate deteriora apoi ficatul, rinichii și creierul.

5. Pastile de dieta Keto exogene VitaRaw

Acestea sunt o altă formă de pastile keto exogene. Sunt de 3 ori mai puternice decât toate celelalte pastile disponibile pe piață și s-au dovedit a fi mai eficiente. Aceste pastile conțin 2100 mg de Keto BHB, care este mult mai mare decât orice alt tip de produs similar.

Ele ar oferi consumatorului rezultatele dorite în ciuda oricărei diete urmate, spre deosebire de alte pastile keto. În plus, ele nu numai că elimină grăsimea din corp, ci și păstrează mușchii.

Cu toate acestea, aceste pastile pot provoca gripa keto și pot provoca greață la consum. În plus, acestea pot duce adesea la respirație urât mirositoare, ceea ce poate fi foarte inconfortabil.

Efecte secundare și soluții rapide

Cu fiecare lucru bun vin și dezavantajele lui. Această dietă perfectă pentru pierderea în greutate vine cu câteva dezavantaje.

Setea excesivă, urinarea frecventă, confuzia, anxietatea și/sau iritabilitatea, tahicardia, amețelile și tremurăturile, transpirația și frisoanele sunt câteva efecte secundare pe termen scurt ale dietei ketogenice.

Gripa ceto nu este tocmai un virus, deci nu este infecțioasă sau toxică, dar cu siguranță poate fi stresantă. Din fericire, acest lucru este temporar și în curând te vei simți bine din nou și vei avea mai multă rezistență decât aveai înainte de a începe dieta.

Există anumiți pași pe care ar trebui să îi luați atunci când vă confruntați cu oricare dintre reacțiile adverse menționate mai sus:

  1. Creșteți aportul de sare și apă deoarece lipsa acestor două sunt adesea responsabile pentru majoritatea problemelor gripei ceto.
  2. Încercați să luați mai multă grăsime pentru a elimina efectele secundare. Cu o dietă keto bine echilibrată, poți mânca câteva ore și ai multă energie pentru a te asigura că nu îți este foame după masă.
  3. Încercați să urmați dieta keto încă câteva zile până când simptomul dispare. Corpul dumneavoastră va avea nevoie de timp pentru a se adapta la noua schimbare și vă rugăm să rețineți că aceste simptome sunt doar temporare.
  4. Reduceți exercițiul. Nu vă supraîncărcați corpul când este deja stresat. Încercați să vă relaxați în primele săptămâni și să întineriți până când simțiți gripa ceto.
  5. Luați gustări keto, ca ouăle fierte tari în caz că ți se face foame între sau după mese. A insista asupra cât de multă mâncare mănânci poate chiar să crească simptomele sau să le agraveze.

ÎNTREBĂRI FRECVENTE

Î: Pot să mănânc din nou carbohidrați?

AN: Oamenii se simt adesea nesiguri de această dietă din cauza unora dintre presupunerile anterioare: că grăsimea este dăunătoare sau că singura modalitate de a pierde în greutate este să nu mai mănânci.

Unul dintre lucrurile de care oamenii se îngrijorează cu adevărat este dacă vor putea să mănânce din nou carbohidrați. Da, dar revenirea la stilul tău normal de alimentație poate părea puțin dificil. Primele câteva ori când mănânci carbohidrați după ceto, ținem la o porție. Încercați să nu exagerați.

În al doilea rând, începeți cu carbohidrați neprocesați, în loc să consumați prăjiturile sau pizza; alege carbohidrați pe bază de plante. Și mai presus de toate, ia-o încet! Introduceți treptat carbohidrații în dieta dvs. Peste săptămâni, adăugați mai mulți carbohidrați.

Observă cum reacționează corpul tău. Dacă lucrurile merg bine, puteți mânca acești carbohidrați confortabil pe tot parcursul zilei.

Î: Voi pierde mușchi?

AN: Nu vei pierde masa musculara urmand dieta keto. Deși carbohidrații sunt buni pentru construirea mușchilor, ei nu sunt necesari pentru a câștiga masa musculară.

Cei trei pași simpli pentru construirea mușchilor sunt: ​​mâncați suficiente proteine, mâncați calorii suplimentare (care provin din grăsimile dintr-o dietă ketogenă) și antrenați-vă corespunzător. Prin urmare, dieta ketogenă este excelentă pentru construirea mușchilor, deoarece are un aport de proteine ​​relativ ridicat.

În plus, restricționarea carbohidraților oferă organismului un „stimul adrenergic” despre care s-a descoperit că previne degradarea mușchilor.

Î: Câte proteine ​​pot mânca?

AN: Aportul de proteine ​​din această dietă keto nu este un număr unic.

„Câte proteine ​​ar trebui să mănânc? te întrebi. Ei bine, necesarul de proteine ​​depinde de vârstă, sex, înălțime, greutate și compoziție corporală (adică greutatea totală minus grăsimea corporală).

Ar trebui să rămâi între 1,2 și 1,7 grame de proteine ​​pe zi, pe kg de greutate corporală (aproximativ 0,6 grame pe kilogram). Deci, 85 până la 110 grame de proteine ​​pe zi dacă cântărești 70 de kilograme (154 de lire sterline), împarte acea cantitate pe parcursul zilei între mesele keto și vei avea o aprovizionare constantă de proteine ​​pe tot parcursul zilei.

Nerealizarea cetozei optime nu se datorează prea multor proteine, ci mai degrabă din cauza consumului de prea mulți carbohidrați.

Î: Îmi miroase respirația. Ce pot face?

AN: Cetoza este, de asemenea, legată de anumite lanțuri și unul dintre ele este „explozia ceto”. Respirația cetonică este un gust sau un miros distinct în gură, care este diferit de respirația urât mirositoare obișnuită. Unii descriu respirația cetonică ca având un gust metalic.

În plus față de acest gust distractiv, respirația cetonică poate avea un miros fructat sau un miros puternic asemănător cu cel de îndepărtare a lacului de unghii. Cu toate acestea, fiți siguri că această respirație urât mirositoare vine cu anumite remedii, cum ar fi să beți mai multă apă, astfel încât cetonele să poată fi curățate prin urinare și îmbunătățirea respirației.

Trebuie să practicați o igienă orală bună, cum ar fi periajul de două ori pe zi și folosirea aței dentare în mod regulat pentru a minimiza respirația keto. Luarea de mentă sau gumă de mestecat poate ajuta, de asemenea, la mascarea acestui miros.

Rețineți că respirația ketogenă nu este experimentată de toată lumea care urmează o dietă ketogenă și este temporară. Este posibil să observați o schimbare a respirației în câteva zile sau săptămâni.

Î: Am auzit că cetoza este extrem de periculoasă. Este adevarat?

AN: Oamenii întreabă adesea dacă cetoza poate fi periculoasă? Răspunsul la această întrebare ar fi da și nu.

Cei cu probleme de bază care le-ar putea compromite sistemul imunitar, cum ar fi diabetul, sunt expuși unui risc mai mare din cauza scăderii nivelului de insulină. În timp ce unii oameni se confruntă cu probleme minore precum „gripa ceto”.

La debutul cetozei, unii oameni raportează că atunci când intră în cetoză, se simt rău. Vărsă și suferă de suferință gastro-intestinală, oboseală și letargie. Douăzeci și cinci la sută dintre oameni suferă de aceasta din cauza nivelului scăzut de zahăr din sânge. Gripa keto poate fi redusă la minimum prin apă potabilă.

În ceea ce privește persoanele cu diabet, cetoza poate declanșa cetoacidoză. Apoi sunt cei care ar putea folosi dieta keto ca scuză pentru a mânca mai mult unt și slănină. Persoanele care ar face acest lucru se pot confrunta, de asemenea, cu niveluri ridicate de colesterol și un risc crescut de diabet. Prin urmare, se recomandă sfatul unui nutriționist sau medic.

Linia de jos

Un stil de viață sănătos și în formă a devenit o prioritate pentru mulți oameni în timpul secolului în care trăim. Pentru a-și atinge obiectivele dorite, oamenii așteaptă adesea cu nerăbdare să urmeze mai multe tipuri de diete și regimuri de fitness, cum ar fi celebrul dieta cetogenica, care are un conținut scăzut de carbohidrați. Este o dietă care folosește grăsimile ca principal combustibil pentru energie în loc de carbohidrați.

În această lume cu ritm rapid, oamenii se așteaptă adesea la rezultate rapide și instantanee. În astfel de cazuri, ei optează pentru diferite tipuri de suplimente pentru a-și susține pierderea în greutate.

De aceea am căutat cel mai bun Pastile de dieta Keto și Am întocmit lista noastră cu cele mai bune pastile de dieta keto pentru a pierde în greutate și pentru a vă ajuta să rămâneți în cetoză. Sperăm că una dintre aceste cele mai bune pastile de dieta Keto vă va ajuta în călătoria dvs. de pierdere în greutate.

Mai multe suplimente pentru pierderea în greutate

  • Cele mai bune 10 suplimente naturale pentru pierderea în greutate
  • 7 cele mai bune suplimente de slăbit care sunt sănătoase și eficiente
  • 10 suplimente naturale pentru a pierde rapid în greutate
4 / 5 - (3 voturi)