10 причин заниматься йогой

Йога имеет множество преимуществ для здоровья, признанных медициной и завоевавшей миллионы последователей по всему миру. Кроме того, это физическая активность, доступная для всех и не требующая осуждения. Практика этой дисциплины имеет удивительно положительные последствия для морального духа, как и для тела, что важно знать хотя бы раз в жизни, прежде чем упустить этот замечательный опыт. Теперь давайте посмотрим, каковы десять веских причин заниматься йогой.

10 причин заниматься йогой
10 причин заниматься йогой

Для всех возрастов

Йога - это дисциплина, которой может легко заниматься любой, независимо от возраста, размера или даже веса. Действительно, он состоит из серии движений, которые адаптируются к телу и доступны в нескольких позах, адаптированных для всех уровней гибкости. Таким образом, новички могут оказаться в одной комнате с другими более опытными практикующими, не испытывая чувства неполноценности по сравнению с остальной группой.

Нежно тонизируйте тело

Динамика йоги, независимо от ее типа, предлагает различные последовательности поз, медленные и повторяющиеся, которые задействуют мышцы в глубину, но без грубых усилий. Кроме того, благодаря синхронизированной работе с оболочкой с длинными выдохами и вдохами температура тела повышается и способствует выведению токсинов через потоотделение. Затем каждый человек может укрепить свои мышцы и постепенно привести тело в тонус, избегая при этом риска травм.

Снимите напряжение и стресс

Среди преимуществ йоги чувство безмятежности - одно из качеств, наиболее ценимых последователями. Действительно, тишина и безмятежное пространство, в котором проводятся сеансы, способствуют декомпрессии и умиротворению. Медлительность движений также помогает уму обрести совершенную гармонию с телом, в отличие от напряженного ритма повседневной жизни, особенно в городских районах. Наконец, долгое и сильное дыхание позволяет усилить растяжение и насыщать мозг кислородом, снимая напряжение и стресс.

Улучшить концентрацию

Освобождение от мышечных узлов и отрицательных эмоций, которое ощущается во время занятия йогой, освобождает разум, который затем может сосредоточиться на самом главном. В самом деле, большинство движений можно делать только при поддержании баланса, что требует концентрации на его физических ощущениях и на его внутренней жизни. Эта привязка к настоящему моменту - отличное упражнение, чтобы научиться достигать цели, не отвлекаясь на бесполезные мысли.

Самоцентрирующийся

Некоторые виды физической активности позволяют перефокусироваться, например, медитация. Однако принцип йоги основан именно на циркуляции дыхательного потока, что способствует снятию напряжения. Кроме того, это позволяет лучше сосредоточиться на приходе и уходе дыхания в теле, что также способствует самосознанию. Таким образом, каждый человек может извлечь выгоду из момента, который принадлежит только ему и который способствует прислушиванию к его собственным эмоциям.

Смягчают и защищают суставы

Благодаря йоге даже практикующие, которые физически скованы и скованы, могут без труда расслабить свое тело. Кроме того, поскольку позы не нагружают суставы, они не вызывают травм, в отличие, например, от бега или тяжелой атлетики. Усиление мышц, в свою очередь, является результатом работы оболочки, а не набухания волокна, что позволяет избежать любого риска воспаления. Наконец, растяжки выполняются постепенно благодаря вдохам и выдохам, которые обеспечивают насыщение клеток кислородом и циркуляцию крови. Поэтому в конце каждого сеанса тело становится более гибким и гибким.

Хороший сон и заряд энергии

Практика йоги имеет много преимуществ для здоровья в целом, потому что последовательность движений сопровождается интенсивным и глубоким дыханием, которое позволяет сердцу отдохнуть и, таким образом, снизить напряжение. Кроме того, этот процесс способствует выработке мелатонина, гормона сна, и снижает уровень адреналина, который стимулирует нервозность. Таким образом, ночи становятся более восстанавливающими и в то же время дают настоящий заряд энергии для начала дня.

Лечит боли в спине

Хроническая боль в спине из-за ежедневного принятия неправильной позы является одним из недугов, от которого страдает подавляющее большинство населения. Однако некоторые виды йоги специально посвящены массажу тела и, в частности, позвоночника. Действительно, многие движения растягивают мышцы спины и даже вызывают хрусты, потому что они расправляют позвонки, которые разрушились. Это преимущество также подкрепляется работой брюшного ремня, который постепенно выпрямляет позвоночник, что обеспечивает хорошее выравнивание спины и лучший баланс.

Похудеть аккуратно

Многие люди идут на тренировку, чтобы похудеть, но большинство из них быстро разочаровывается, потому что требующие от них интенсивные усилия слишком трудны. Тем не менее, йога имеет то преимущество, что способствует выведению токсинов серией медленных движений, которые, поскольку вызывают глубокое дыхание, одновременно расслабляют тело и разум. Таким образом, вместо того, чтобы страдать от утомительных занятий спортом, серия поз позволяет избавиться от лишнего веса мягко и без страданий.

Общее самочувствие

Дисциплина йоги - это не только физические усилия, но и умственная работа. Действительно, помимо пользы для здоровья, эта практика гарантирует духовное равновесие, в частности, благодаря полноте, исходящей от расслабления и переориентации духа. Кроме того, быстрое увеличение гибкости всего тела также оказывает положительное влияние на самооценку. Наконец, в целом, преимущества, которые ощущаются ежедневно, приносят настоящее благополучие, которое день за днем ​​значительно улучшает качество жизни.

5/5 - (1 голос)
Я из Вьетнама и в настоящее время учусь в сфере туризма во Франции. Как амбициозный человек, я всегда стараюсь приумножать личный опыт и приобретать культурные знания посредством встреч и открытия новых вещей.