10 bästa proteinpulver för effektiv viktminskning

Att strimla kilona kan vara en skrämmande uppgift för många människor. Oräkneliga timmars slipning i gymmet som resulterar i att du tappar några kilo kan verkligen vara överväldigande. Men med rätt kost kan du förstärka dessa små antal viktminskningar för att uppnå ditt önskade mål.

En viktig ingrediens som du kan leta efter för att gå ner i vikt är protein. En kost med hög proteinhalt hjälper inte bara till att bygga muskelmassa, utan hjälper också till att minska aptiten och bränna fett, vilket i sin tur leder till viktminskning.

En måltid rik på protein säkerställer att en individ håller sig mätt under längre perioder samtidigt som den ger den energi som behövs för att fungera under hela dagen. Kött och nötter är en rik källa till protein.

Dessutom är proteinpulver speciellt utformade för personer som vill bygga muskelmassa och gå ner i vikt i processen. Proteinet i dessa proteinpulver extraheras från högkoncentrerade växt- eller mejerikällor och innehåller andra ingredienser som är nödvändiga för viktminskning.

Nu är hela frågan, vilket är det bästa proteinpulvret för viktminskning, och hur väljer och använder du ett?

Vad du bör tänka på innan du köper ett proteinpulver

Jag har gjort här en omfattande lista över proteinpulver som enormt kommer att hjälpa dig att uppnå dina mål. Men innan du går till din lokala leverantör för att köpa en, finns det några saker du måste tänka på.

Det finns några faktorer som du bör tänka på när du köper ett proteinpulver. Här är några av de viktiga faktorerna som hjälper dig att köpa det bästa proteinpulvret för viktminskning som passar dina behov.

1. Potentiella dietrestriktioner

Det finns inget bättre proteinpulver för viktminskning som är rätt för alla eftersom vi alla har olika kostrestriktioner. När du väljer ett proteinpulver, var noga med att hålla alla kostrestriktioner som du har lagt på dig själv i åtanke.

Om du är vegan, välj ett proteinpulver som endast innehåller protein extraherat från växter som soja, hampa eller ärtor istället för att välja mjölkbaserade proteinpulver som vassle.

Dessutom bör personer med diabetes köpa proteinpulver som inte innehåller tillsatt socker. Det rekommenderas också för sådana personer att välja lågkolhydratproteinpulver.

Personer med njursjukdom skulle ha stora svårigheter att ta upp en stor mängd protein i en enda portion. Därför rekommenderas ett lägre proteinproteinpulver för dessa personer.

2. Läsa etiketten

Du bör läsa etiketten på det proteinpulver som du tycker är lämpligt.

Att läsa namnet på proteinpulvret kommer att ge dig en övergripande känsla av klarhet i vad den specifika produkten erbjuder - oavsett om det är ett mjölkbaserat eller växtbaserat proteinpulver, om det skulle vara lämpligt för dina viktminskningsbehov, oavsett om det är ett mjölkbaserat eller växtbaserat proteinpulver. eller inte innehåller det konstgjorda sötningsmedel och om det innehåller kreatin eller inte.

Så att läsa etiketten kommer att leda dig på rätt spår när du köper ett proteinpulver.

3. Serveringsstorlek

Serveringsstorlek är en annan viktig faktor att tänka på innan du köper ett proteinpulver. Varje proteinpulver innehåller en skopa kalibrerad enligt näringsinnehållsetiketten på behållaren.

Vad gäller storleken på skopan så varierar den från märke till märke. Som jag sa, det finns inget bättre proteinpulver för viktminskning. Att välja den bästa beror främst på dina mål. Därför måste du köpa ett proteinpulver som uppfyller dina viktminskningsbehov.

4. Experimentera med en blandning

Välj ett proteinpulver som innehåller en blandning av högkvalitativa proteiner som kasein, vassle och soja eftersom de innehåller alla nio essentiella aminosyrorna.

Införlivandet av dessa aminosyror är ganska viktigt för vår kropp eftersom de ökar muskelmassaökningsfaktorn. Införandet av sojaprotein är mycket viktigt eftersom det i hög grad hjälper till att återhämta sig efter ett rigoröst träningspass, medan tillsatsen av vassle- och kaseinprotein har visat sig vara ganska avgörande för att öka syntesen. vilket i sin tur ökar muskelmassan.

Så att köpa ett proteinpulver som innehåller alla de proteiner som nämns ovan skulle hjälpa din sak.

5. Natrium

Natrium, om det tas i överskott, kan leda till ett ökat blodtryck och kan också öka risken för hjärtproblem. Även om inkorporering av natrium i ett proteinpulver tenderar att öka muskelökningsfaktorn och underlätta viktminskning, är du sannolikt i riskzonen om du köper proteinpulver med hög natriumhalt.

En studie visade att av 50 proteintillskott var 47 höga i natrium. Så, för att vara på den säkra sidan, köp ett lågt natriumproteinpulver.

6. Kalorier

Kaloriintag är utan tvekan en viktig faktor att tänka på när man köper ett proteinpulver. Ditt främsta mål med att träna är att strimla de extra kilon du har lagt på dig.

För att nå ditt mål måste du minska ditt kaloriintag och bränna fler kalorier under dagen. Därför måste du konsumera lågkalorimat.

När det kommer till proteinpulver är dess enda syfte att förse dig med det protein som du saknar i din dagliga kost. Gå till ett lågkaloriproteinpulver.

7. Andra näringsämnen

Gå efter ett proteinpulver som inte innehåller tillsatser som kreatin, taurin, BCAA, glycin och många fler. Dessa är kväverika aminosyror vars inkorporering gör att ett proteinpulver fylls med skräp och som inte är till någon nytta.

När du köper ett proteinpulver, se till att det inte innehåller de ovan nämnda tillsatserna eftersom de kan förorena proteininnehållet i produkten. Så välj ett proteintillskott som inte innehåller några ytterligare tillsatser.

10 bästa proteinpulver för viktminskning

Följande är en all-inclusive lista över de bästa proteinpulverna på marknaden. Om du letar efter det bästa proteinpulvret för viktminskning är den här listan för dig.

1. RSP AvoCollagen

RSP AvoCollagen är ett av de bästa proteinpulvren för viktminskning och har följande unika egenskaper:

  • Innehåller 10 gram hydrolyserade kollagenpeptider
  • Innehåller fetter som hjälper till att producera kollagen
  • Främjar flexibilitet och förbättrar återhämtningen
  • Stödjer en sund tillväxt av ben, hår och naglar
  • En 20 grams skopa ingår med 20 portioner per behållare.

fördelar

  • Pulverhalten förblir blandad när den skakas.
  • Förbättrar huden efter minimal användning
  • God smak

Nackdelarna

  • Vissa konsumenter har haft problem med att blanda pulvret.
  • Få människor har upptäckt att denna produkt inte dämpar deras aptit.
  • Vissa människor gillade inte lukten.

Lär dig mer om RSP AvoCollagen.

2 % gräsmatat vassleprotein

100 % Grass Fed Whey Protein, ett annat hälsosamt proteinpulver för viktminskning, har följande framträdande egenskaper:

  • Innehåller 25 gram protein, 5,9 gram viktiga BCAA för att bygga muskelmassa och gå ner i vikt
  • Genomgår mikrofiltrering för att bromsa bioaktiviteten
  • Innehåller inte fyllmedel
  • Det närvarande proteinet blandas med mindre än 1 % icke-GMO solroslecitin. Så det smälter perfekt.
  • Blandar väl med 12 uns osötad mandelmjölk

fördelar

  • Det höjer dina energinivåer.
  • Det är lättsmält.
  • Den innehåller inga tillsatser eller konserveringsmedel.

Nackdelarna

  • Vissa människor gillar inte smaken av pulvret.
  • En användare rapporterade att produkten innehåller en hög mängd lecitin.
  • Vissa personer led av diarré efter att ha intagit produkten.

Lär dig mer om 100 % gräsmatat vassleprotein.

3. RSP TrueFit

RSP TrueFit, ett av de bästa proteinpulverna för fettförbränning, ger följande egenskaper till bordet:

  • Innehåller 25 gram gräsmatat vassleprotein och 5 gram BCAA
  • Innehåller 1 miljard CFU probiotika
  • Den innehåller 12 icke-GMO grönsaker och frukter och 8 gram prebiotisk fiber från sötpotatisfiber.
  • Innehåller 2-4 gram kvalitetsfett extraherat från naturlig MCT-olja och vassle
  • Smakar gott när en sked blandas med en banan och en kopp mjölk

fördelar

  • Blandar omedelbart när den skakas
  • Ökar energinivåerna direkt efter konsumtion
  • Fungerar som ett kostnadseffektivt måltidsersättningsproteintillskott

Nackdelarna

  • Vissa konsumenter har upplevt en usel eftersmak efter konsumtion.
  • Ett fåtal användare har inte upplevt någon förändring när det gäller att minska aptiten.
  • Den nya versionen av produkten innehåller ett minimum av vitaminer och mineraler.

Lär dig mer om RSP TrueFit.

4. Organisera

Orgain har cementerat sitt arv som ett ledande proteinpulver för viktminskning. Här är några av dess huvudsakliga egenskaper:

  • Innehåller 1,59 lb vegetabiliskt proteinpulver
  • Innehåller 21 gram ekologiskt växtprotein och 5 gram naturliga kostfiber per portion
  • Den innehåller inte gluten, laktos, ytterligare socker och konstgjorda ingredienser.
  • Innehåller 3 gram nettokolhydrater och 150 kalorier per portion
  • Smakar bäst när det blandas med osötad mandelmjölk, en halv banan och 2 msk ekologiskt mandelsmör

fördelar

  • Han tenderar genast att tappa cravings.
  • Den innehåller fibrer som i hög grad underlättar matsmältningen.
  • Pulvret blandar sig bra i smoothies.

Nackdelarna

  • Orsakade uppblåsthet och orolig mage hos vissa användare
  • Vissa människor hatade dess eftersmak.
  • Inkluderandet av erytritol kan orsaka illamående.

Läs mer om Orgain.

5. Isopure Low Carb

Isopure Low Carb är ett bra proteinpulver för viktminskning som har följande egenskaper:

  • Innehåller en proteinkälla som ger 25 gram protein per portion, innehåller zink
  • Den innehåller inga GMO.
  • Eliminerar användningen av konstgjorda sötningsmedel och färgämnen
  • Massively Helps Support Ketogenic Macros innehåller 120 kalorier per portion
  • Smakar fantastiskt när en skopa pulver blandas med mjölk och pulveriserat jordnötssmör

fördelar

  • Den innehåller lågt kolhydratinnehåll.
  • Blandar tillräckligt bra med en shaker eller sked
  • Den innehåller inte Stevia och har ingen konstig eftersmak.

Nackdelarna

  • En användare märkte täta pulverformiga bönor i behållaren.
  • En användare klagade över den obehagliga lukten av pulvret.
  • Denna produkt är inte kompatibel med KETO.

Lär dig mer om Isopure Low Carb.

6. NUTIVA

  • Den innehåller 10 gram organiskt råprotein och 12 gram fibrer.
  • Tillverkad av råa hampafrön
  • Den innehåller inget transfett eller mättat fett.
  • Proteinet som ingår i detta tillskott är rikt på omega 3-fettsyror och antioxidanter.
  • Smakar bra när det blandas med 8 uns vaniljmandelmjölk och en mogen banan

fördelar

  • Den innehåller hampa som dämpar aptiten.
  • Inkluderar lösa fibrer
  • Hjälper till att ge energi och ökar självförtroendet

Nackdelarna

  • Vissa människor har klagat på förpackningen av denna produkt.
  • Vissa användare har haft problem med smaken av hampa.
  • Ett fåtal konsumenter har klagat på att tillägget är för dyrt.

Lär dig mer om Nutiva.

7. Fantastiskt gräs

  • Innehåller 20 gram protein extraherat från ekologiska ärter, quinoa, hampa och chia
  • Den innehåller 7 alkaliserande greener. 4 kolhydrater, 9 näringstäta frukter och grönsaker, 3 gram fibrer och mindre än ett gram socker.
  • Den innehåller inte GMO. Den är glutenfri, mjölkfri och spannmålsfri.
  • Har inget extra socker
  • Smakar exceptionellt gott när en skopa blandas med 3 teskedar jordnötssmörpulver och vaniljmandelmjölk

fördelar

  • Införandet av många ingredienser i detta proteinpulver visar sig vara mycket fördelaktigt.
  • Extremt välsmakande
  • Den lämnar en behaglig och långvarig eftersmak.

Nackdelarna

  • Inkluderar stevia som minskar smaken hos vissa konsumenter.
  • Vissa människor klagade på att pulvret var smaklöst.
  • Ett fåtal personer har klagat på tilläggsbeloppet vid ankomsten.

Lär dig mer om Amazing Grass.

8. PROMIX Micellar utan smak

  • Ger långsam frisättning av aminosyror för en långvarig ökning av protein
  • Den innehåller inte kolhydrater eller fetter.
  • Ger 25 gram kaseinprotein med hög molekylvikt
  • Det inkluderar inga GMO, soja, gluten eller tillsatser.
  • Smakar bra när det blandas med mandelmjölk eller kaffe

fördelar

  • Blandar utan ansträngning även i kallt vatten
  • Den kommer i en behållare av hög kvalitet.
  • Det är praktiskt när man bakar kaseinkakor.

Nackdelarna

  • Vissa människor har klagat på att tillägget har en fruktansvärd eftersmak.
  • Ett fåtal kunder har klagat på att pulvret blir klumpat när det är blött.
  • Det är känt att det ökar blodsockret hos vissa personer med diabetes.

Lär dig mer om PROMIX Micellar smaklös.

9. NU Sports Pea Protein

  • Innehåller 24 gram protein per portion
  • En enda portion innehåller 4 mg BCAA och över 200 mg arginin.
  • Den innehåller inga konstgjorda sötningsmedel eller GMO.
  • Kosher, mjölkfri, sojafri och steroidfri
  • Det smakar gott med tillsats av banan, med 1 msk jordnötssmör och lönnsirap i mjölk.

fördelar

  • Värt pengarna
  • Det inkluderar inte några mejeriprodukter, såsom vassle eller kasein.
  • Pulvret är mjukt och välirriterat. Så det blandas utan ansträngning.

Nackdelarna

  • Vissa personer har upplevt obehag efter konsumtion.
  • En individ klagade över förekomsten av plastskärvor i pulvret.
  • Vissa konsumenter har haft problem med smaken av tillägget och har bedömt det som "hemskt".

Lär dig mer om NOW Sports Pea Protein.

tio. Ascent Native Fuel Micellar Casein

  • Hjälper avsevärt till att förhindra muskelförlust
  • Den innehåller 25 gram protein och 11 gram naturliga BCAA per portion.
  • Eliminera användningen av konstgjorda ingredienser
  • Tillverkad uttryckligen för att hjälpa till med muskelåterhämtning. Tar upp till 6-8 timmar att smälta helt; dämpar alltså aptiten
  • Smakar extremt gott när det blandas med 5 uns mandelmjölk med banan och 1 msk jordnötssmör eller lönnsirap

fördelar

  • Hjälper till att begränsa mellanmål sena kvällar
  • Går bra med vatten
  • Den kan även ätas som pudding.

Nackdelarna

  • Vissa personer har haft problem med att blanda pulvret.
  • Vissa användare har klagat på den alltför "kemiska" smaken.
  • Ett fåtal konsumenter har haft problem med produktens konsistens.

Lär dig mer om Ascent Native Fuel Micellar Casein.

Frågor fréquemment posées

1. Är riktig mat bättre än proteinpulver?

Proteinshakes fungerar bäst för någon med ett fullspäckat schema. De är ett praktiskt alternativ till en god måltid eftersom de är en rik källa till högkvalitativt protein. Därför skulle ett proteintillskott fungera lika bra som en måltid, om inte bättre.

2. Kommer proteinpulvret att denaturera om det tillagas?

Partiklarna i ett proteintillskott denatureras under tillagningen. Men att konsumera denaturerat protein är inte dåligt för vår kropp. Faktum är att proteininnehållet i det denaturerade pulvret förblir detsamma. Alltså, kokta eller inte, vår kropp absorberar ändå proteiner.

3. Kommer en kost med hög proteinhalt att skada mina njurar?

En kost med hög proteinhalt kan vara mycket skadlig för en person med njursjukdom. Om en person inte har någon speciell njursjukdom skadar inte njurarna att äta måltider som innehåller mycket protein.

Avslutande tankar

Jag har skrivit ner den här guiden för att hjälpa dig hitta det bästa proteinpulvret för viktminskning som är rätt för din hälsa och livsstil. Om du går igenom den här guiden skulle du säkert kunna välja det bästa proteintillskottet lättare.

Den här guiden hjälper dig inte bara att köpa den bästa produkten på marknaden, utan hjälper dig också att köpa en produkt som uppfyller dina behov.

Tips för att hjälpa dig gå ner i vikt

  • Viktminskningsplan och -program: Skapa din egen
  • 10 sätt att öka din viktminskningsproduktivitet
  • 7 negativa viktminskningstänk att övervinna
Francois Zipponi
Jag är François Zipponi, redaktionsskribent för sajten 10-raisons.fr. Jag började min karriär som journalist 2004, och jag arbetade för flera franska medier, inklusive Le Monde och Liberation. 2016 gick jag med i 10-raisons.fr, en innovativ sida som erbjuder artiklar i form av "10 skäl till...". Som krönikör är jag engagerad i att tillhandahålla original och relevant innehåll, som täcker olika ämnen som politik, ekonomi, vetenskap, historia, etc. Jag strävar efter att alltid behandla ämnen objektivt och opartiskt. Mina artiklar delas regelbundet på sociala nätverk och jag deltar i konferenser och rundabordssamtal kring de teman som diskuteras på 10-raisons.fr.