10 skäl att ge sig in på skonsam gymnastik

Du kanske aldrig har hört talas om soft gym. Däremot är du förmodligen medveten om sporter som stretching, yoga, Taï Chi, Qi Gong eller Pilates. Deras gemensamma poäng? Dessa tre grenar är i själva verket skonsam gymnastik! Här är några anledningar till att börja skonsam gymnastik, som kommer att göra dig bekant med denna sportkategori.

10 skäl att ge sig in på skonsam gymnastik
10 skäl att ge sig in på skonsam gymnastik

De möjliga fysiska aktiviteterna är mycket varierande

Termen soft gym samlar mycket många olika aktiviteter. I själva verket är skonsam gymnastik alla sporter som:

  • Har låg till måttlig intensitet
  • Stöt inte våldsamt på leder eller kardiovaskulär kapacitet

Även kallat "mjukt gym" är disciplinerna tillräckligt varierade för att alla ska kunna hitta vad de letar efter. Detta, både nöjesmässigt och enligt önskat mål.

Le Yoga kommer att vara perfekt för dem som letar efter flexibilitet. Simentusiaster kan prova på vattengym. Klicka gärna på följande länk för att utforska artiklar om skonsam gymnastik och dess olika grenar.

Soft gym passar alla

Att gå på skonsam gymnastik är därför möjligt för alla ! Det är lätt att hitta ett skonsamt gymnastikprogram som är perfekt för barn, seniorer eller till och med gravida kvinnor. Personer med funktionsnedsättning kan också med hjälp av en professionell hitta lämplig fysisk aktivitet.

Det är lätt att komma in i det mjuka gymmet var som helst

En annan bra anledning att börja med skonsam gymnastik: du kan träna på det från nästan var som helst ! Naturligtvis varierar den föredragna platsen beroende på vilken sport du väljer. Således kan du göra ett pilatespass hemma, i studion, på gymmet, utomhus... Andra aktiviteter är mer restriktiva när det gäller val av plats, som vattengym. Men allt som allt har du många möjligheter!

Dessutom kan skonsam gymnastik i allmänhet göras utan utrustning (eller med lite utrustning). Det gör det lättare att träna på många olika ställen.

Sportaktiviteter perfekt för nybörjare

Eftersom intensiteten inte är för hög är skonsam gymnastik perfekt lämplig för nybörjare. Övningarna är ofta enkla att förstå och utföra. Men mildheten i sessionerna förringar inte dess effektivitet. Därmed är det mjuka gymmet tillgängligt för alla nivåer! För att starta sporten är den därför idealisk.

Du har också ett stort utrymme för förbättringar, vilket gör skonsam gymnastik lika intressant för mycket atletiska personer.

Förbättra din hälsa och ditt välbefinnande

Att träna regelbundet är bra för din hälsa. Men skonsam gymnastik har också fördelen att vara säkrare än vissa mer våldsamma eller intensiva sporter. Skaderisken är därför minimal. Skonsam gymnastik betonar också välbefinnande och hälsa av utövaren.

Förutom att vara fysiska är aktiviteterna förknippade med skonsam gymnastik kända för att vara utmärkta för sinnet. De är trevliga att träna på och är också utmärkta mot stress. Att gå till det skonsamma gymmet kan därför också bero på psykiskt välbefinnande.

Håll dig aktiv och undvik en stillasittande livsstil

Soft gym är ett bra sätt att hålla sig aktiv, i en vardag som ibland lämnar mindre och mindre utrymme för sport. Detta gäller särskilt för seniorer, som tenderar att isolera sig när de åldras. Mest mjuk gymnastik lämpar sig för grupp- eller duolektioner. Möjlighet att röra på sig och vara väl omgiven!

Håll dig mobil länge

Skonsam gymnastik har enorma fördelar för mobilitet. Särskilt när många yrken bidrar till skadliga arbetsställningar på lång sikt. Studier som den av Neurovetenskaplig forskning har också visat att aktiviteter relaterade till mjukgym är bra för hållningen.

Genom att ha en skonsam aktivitet med måttlig intensitet arbetar du både med hållningsmusklerna och ditt kardiovaskulära system. Hjärt- och lungprestanda tenderar att försämras när du sitter för mycket eller inte rör dig tillräckligt. Balansen påverkas också negativt, vilket kan vara mycket problematiskt när man blir äldre! Ameli-sajten rekommenderar också kurserna i skonsam gymnastik för att bevara balansen (källa).

Stärk dina muskler genom att gå till det skonsamma gymmet

Att gå på skonsam gymnastik låter dig också stärka dina muskler ! Och ännu mer, att arbeta till de djupaste musklerna. Pilates är särskilt känd för detta.

Du kommer inte att få kroppen som en kroppsbyggare, men du kommer att få mer styrka och dina muskler kommer gradvis att bli mer synliga. Det beror förstås på andra faktorer. Således kommer din regelbundenhet, tiden du ägnar åt dina pass och de övningar du väljer att generera mer eller mindre betydande muskeluppbyggnad. Du kan också rikta in dig på specifika områden, till exempel ryggen om du lider av ryggsmärtor.

Få flexibilitet

Förutom att få styrka och dra upp dina muskler kommer dina muskler också att få spänst. Detta kommer särskilt att vara fallet vid aktiviteter som involverar olika stretching (stretching, yoga, etc.). Bekvämt för vissa sporter flexibilitet är också nödvändigt för att främja den rörlighet vi talade om ovan. Genom att vara flexibel kommer du verkligen att vara i bättre fysisk form!

Eliminera överflödigt fett

Det är fullt möjligt att bränna fett med mild gymnastik. Det är inte för att det inte är en särskilt intensiv aktivitet som du inte kommer att utnyttja den överflödiga fettmassan. Genom att äta balanserat vid sidan av din sport kommer du att bränna överflödigt fett. Skonsam gymnastik innebär en ansträngning som får din kropp att dra på sina reserver!

5/5 - (1 röst)