10 skäl att hitta rätt position för att sova gott

Att sova är en handling av stor betydelse. Det låter kroppen vila. Men bra sömn beror på en uppsättning inbördes relaterade faktorer. Detta är särskilt fallet med positionen att lätt nå Morpheus. Att välja en bra hållning i sängen för att sova rekommenderas därför.

10 skäl att hitta rätt position för att sova gott
10 skäl att hitta rätt position för att sova gott

Här är 10 anledningar till att hitta rätt position att sova på!

Lindra nacksmärta

Välj din sovställning hjälper till att lindra nacksmärtor. I vissa fall rekommenderas det att ligga på rygg. Men det här alternativet kan i andra fall förvärra problemet. Prova olika positioner och olika kuddar för att hitta det som ger dig mest komfort.

Bekämpa snarkning och sömnapné

Obstruktiv sömnapné gör att luftvägarna kollapsar under sömnen. Detta leder till andningsuppehåll. Det går ofta hand i hand med snarkning. Att placera dig på din sida eller på magen kan hjälpa till att lösa detta problem. I dessa positioner förblir luftvägarna öppna.

Undvik reflux och halsbränna

Om du lider av halsbränna kan sova på höger sida göra symtomen värre. Så försök att vända dig åt vänster sida för att kyla brännskadan. Denna position kommer också att förbättra din matsmältning.

Förbättra syrenivån

Förutom att vara fördelaktigt för kroppen hjälper det att sova på rygg till att förbättra dina syrenivåer under sömnen. I denna position utnyttjas den inspirerade luften mycket lättare i kroppen.

Minska stressnivån

Att välja rätt sovställning kan minska stressnivåerna. Med en bra hållning i sängen blir din sömn av bättre kvalitet. Du kommer att vakna frisk och vältränad utan att ha ont.

Säkerställ god muskelavslappning

En dålig sovställning kan snabbt göra dig spänd. Dina muskler kommer att dra ihop sig när du vaknar på morgonen m, och smärtor som dyker upp över hela kroppen följer. En bra sovställning hjälper till att eliminera eventuella spänningar. Det underlättar en bättre avslappning av musklerna i hela kroppen.

Förbättra ämnesomsättningen

Rätt viloställning förbättrar kroppens ämnesomsättning. Alltså sker omvandlingen av mat till energi under goda förhållanden. Det är därför att sova i rätt position kan hjälpa dig att vakna utvilad på morgonen. Så du är perfekt förberedd för dina dagliga aktiviteter.

Förbättra hjärnans hälsa

Din hjärna gör sig av med avfall under dagen och natten. Men den gör det mesta av detta viktiga arbete på natten, medan du sover. Sidoläget möjliggör snabbare eliminering av avfall än positionen på magen eller på ryggen.

Främja en hälsosammare graviditet

Det rekommenderas att gravida kvinnor sover på sidan. Detta eftersom det är lättare för hjärtat att pumpa runt blodet i kroppen i denna position. Att sova på sidan underlättar alltså blodcirkulationen hos kvinnan i tillstånd. Denna position innebär också mindre risk för barnet.

Ta hand om ditt utseende

Liksom läggdags kan utslag dyka upp på din hud. Därför rekommenderas det att ligga på rygg för att hantera detta problem. Du kan också kontakta en hudläkare för råd i frågan.