10 skäl att träna yoga

Yoga har många hälsofördelar som erkänts av medicin som har fått miljontals följare runt om i världen. Dessutom är det en fysisk aktivitet som är tillgänglig för alla och som är avsedd att sakna alla bedömningar. Utövandet av denna disciplin har överraskande positiva konsekvenser för moralen som för kroppen, vilket är viktigt att känna till minst en gång i ditt liv innan du går miste om denna underbara upplevelse. Låt oss nu se vilka tio goda skäl att träna yoga.

10 skäl att träna yoga
10 skäl att träna yoga

För alla åldrar

Yoga är en disciplin som alla enkelt kan ägna sig åt, oavsett ålder, längd eller till och med vikt. Den består faktiskt av en rad rörelser som anpassar sig till kroppen och som finns tillgängliga i flera hållningar anpassade till alla flexibilitetsnivåer. Således kan nybörjare befinna sig i samma rum som andra mer erfarna utövare och det, utan att känna en känsla av underlägsenhet jämfört med resten av gruppen.

Tona försiktigt på kroppen

Yogaens dynamik, oavsett dess typ, erbjuder olika sekvenser av hållningar, långsamma och repetitiva, som efterfrågar musklerna på djupet, men utan brutal ansträngning. Tack vare ett mantelarbete synkroniserat med långa utandningar och inspirationer ökar kroppstemperaturen och främjar eliminering av toxiner genom svettning. Varje person kan sedan stärka sina muskler och tona sin kropp gradvis, samtidigt som risken för skada undviks.

Lindra spänningar och stress

Bland fördelarna med yoga är känslan av lugn en av de egenskaper som uppskattas mest av anhängarna. Tystnaden och det fridfulla utrymme där sessionerna utövas bidrar till dekompression och tillfredsställelse. Den långsamma rörelsen hjälper också sinnet att hitta sig i perfekt harmoni med kroppen, till skillnad från den intensiva rytmen i vardagen, särskilt i stadsområden. Slutligen låter lång och stark andning accentuera stretching och syresätta hjärnan samtidigt som du lindrar spänningar och stress.

Förbättra koncentrationen

Frisläppandet av muskelknutar och negativa känslor, som känns under ett yogapass, frigör sinnet som sedan kan koncentrera sig på det väsentliga. De flesta rörelser kan faktiskt bara göras genom att upprätthålla en balans, vilket kräver koncentration på dina fysiska förnimmelser och på ditt inre liv. Denna förankring i nuet är en utmärkt övning för att lära sig att nå ett mål och det, utan att sprida sig mot värdelösa tankar.

Självcentrerande

Få fysiska aktiviteter tillåter refokusering liksom meditation till exempel. Men yogaprincipen är just baserad på cirkulationen i andningsflödet, vilket bidrar till att frigöra spänningar. Dessutom möjliggör detta ett bättre fokus på att andningen kommer och går i kroppen, vilket också främjar självmedvetenhet. Således kan varje person dra nytta av ett ögonblick som bara tillhör honom och som gynnar att lyssna på sina egna känslor.

Mjuka upp och skydda lederna

Tack vare yoga kan även utövare som känner sig fysiskt knutna och styva slappna av utan svårigheter. Dessutom, eftersom hållningarna inte stressar lederna, orsakar de inte några trauma, till skillnad från till exempel löpning eller tyngdlyftning. Förstärkningen av musklerna är å sin sida resultatet av ett mantelarbete och inte av svullnad av fibern, vilket undviker risk för inflammation. Slutligen görs sträckorna gradvis tack vare inspirationerna och expirationerna, som möjliggör syresättning av cellerna och cirkulationen av blodet. Därför blir kroppen mer flexibel och mer flexibel i slutet av varje session.

God sömn och energiboost

Utövandet av yoga har många fördelar för hälsan i allmänhet, eftersom sekvenserna av rörelser åtföljs av intensiv och djup andning, vilket gör att hjärtat kan vila och därmed spänningen sjunka. Dessutom främjar denna process produktionen av melatonin, sömnhormonet och minskar adrenalin, vilket stimulerar nervositet. Således blir nätterna mer återhämtade och ger samtidigt en rejäl boost av energi för att starta dagen.

Behandlar ryggont

Kronisk ryggsmärta, på grund av antagandet av dåliga hållningar dagligen, är en av de sjukdomar som en stor majoritet av befolkningen lider av. Vissa typer av yoga är dock specifikt avsedda för att massera kroppen och i synnerhet ryggraden. Faktum är att många rörelser sträcker ut ryggmusklerna och till och med orsakar crunches, eftersom de rätar upp kotorna som är packade. Denna fördel förstärks också av arbetet i bukbältet, som gradvis rätar ut ryggraden, vilket möjliggör god ryggjustering och bättre balans.

Gå ner i vikt försiktigt

Många går till träning för att gå ner i vikt, men de flesta av dem blir snabbt avskräckta eftersom den intensiva ansträngning som har krävt dem är för svår. Ändå har yoga fördelen att främja evakuering av toxiner genom serier av långsamma rörelser som, eftersom de orsakar djup andning, slappnar av kropp och sinne samtidigt. Således, i stället för att lida av svårigheten i en sportaktivitet, gör serien ställningar det möjligt att eliminera övervikt, försiktigt och utan lidande.

Generellt välmående

Yogaens disciplin är inte bara fysisk ansträngning, utan också mentalt arbete. Utöver dess fördelar för hälsan, garanterar denna övning en andlig balans, särskilt tack vare den fullhet som härrör från avslappning och andfokusering. Dessutom är den snabba ökningen av flexibiliteten i hela kroppen en prestation som också har positiva konsekvenser för självkänslan. Slutligen ger de fördelar som upplevs dagligen ett riktigt välbefinnande, vilket förbättrar livskvaliteten kraftigt dag efter dag.

5/5 - (1 röst)