10 skäl att utöva meditation

Allt verkar vara utformat för att hindra oss från att slappna av eller till och med meditera på grund av stress, ångest och arbetspress. Psykologiska och tidsmässiga dispositioner existerar inte, och avkoppling omöjliggörs av andra hänsyn.

Här är 10 skäl att meditera: Det är inte lätt att hitta tid för sig själv. Tunnelbana, arbete och sömn är allt för upptaget för dig att meditera. Denna tid är avgörande och tillåter andlig såväl som timlig återkoppling. Det låter dig också ha tydliga och organiserade tankar om kommande projekt.

10 skäl att utöva meditation
10 skäl att utöva meditation

Meditation är ett användbart verktyg:

Att inte falla

Enligt den medicinska tidskriften The Lancet, publicerad 2015, är mindfulness-meditation viktig för att förhindra återfall av depression. Denna meditation är ett utmärkt komplement till antidepressiva medel.

Ett test av 91 kvinnor med fibromyalgi visade en signifikant minskning av depressiva symtom.

Var helt medveten om dig själv

Vi har inte längre lyxen att vara bortkopplade. Vi stimuleras ständigt av våra smartphones, oavsett om vi är på ett tåg eller på rast. Meditation är ett bra sätt att återknyta kontakten med oss ​​själva och miljön omkring oss.

Att vara glad

"Reports", genom sin vetenskapliga tidskrift, hävdar att meditation kan vara en utmärkt allierad och avsevärt öka volymen av grå substans i hjärnan och känslan av lycka.

För att minska stress

Meditation har den positiva effekten att minska stress och ångest. Denna lättnad gäller både friska och kroniskt sjuka.

För att bekämpa sömnlöshet

Du kan förbättra kvaliteten på din sömn genom att utöva mindfulness-meditationstekniker, speciellt om du lider av ångest eller stress.

För att förebygga migrän och huvudvärk

Det publicerades i den medicinska tidskriften Headache en forskning om meditation och hur det kunde lindra migrän. Under 8 veckor genomfördes testet på 19 personer som led av migrän och kronisk huvudvärk. Mindfulness-meditationsmetoden har visat sig vara särskilt effektiv för att minska frekvensen och svårighetsgraden av migrän.

Att kontrollera sina känslor

Fördelarna med meditation upptäcks ständigt av forskning! Paul Ekman, professor i psykologi vid University of California, genomförde ett experiment kallat "The startle" som fann att människor som är mer påverkade av negativa känslor skrämmer oftare.

Professor Ekman installerade sedan sensorer och elektroder för att få Mathieu Ricard att höra ett högt ljud, liknande det från en smällare. Munken gjorde ingenting och påstod sig inte ha hört något oväsen. Kvalitetsmeditation kan leda till stort lugn!

För att minska spänningen

Meditation kan hjälpa oss att slappna av till ett perfekt tillstånd. Väl i detta tillstånd minskar spänningen och blodkärlen vidgas. Detta skulle vara fördelaktigt för bättre blodcirkulation.

För att undvika utbrändhet

Professionell utmattning, även kallad utbrändhet, är resultatet av för mycket stress på arbetsplatsen. Det är inte samma sak som depression. Meditation kan hjälpa till att lindra symptomen på utbrändhet.

Meditation är gratis!

Meditation är gratis, till skillnad från andra metoder. Du måste bara hantera din tid för att träna på det bra.

5/5 - (1 röst)