Yoga yapmak için 10 neden

Yoganın, dünya çapında milyonlarca takipçi kazanan tıp tarafından tanınan birçok sağlık yararı vardır. Ayrıca herkesin ulaşabileceği ve herhangi bir yargıdan uzak olması amaçlanan fiziksel bir aktivitedir. Bu disiplinin uygulanmasının, bu harika deneyimi kaçırmadan önce hayatınızda en az bir kez bilmeniz gereken, beden üzerinde olduğu gibi moral üzerinde de şaşırtıcı olumlu sonuçları vardır. Şimdi yoga yapmak için on iyi nedenin ne olduğunu görelim.

Yoga yapmak için 10 neden
Yoga yapmak için 10 neden

Bütün yaşlar için

Yoga, yaş, boy ve hatta kilo ne olursa olsun herkesin kolayca şımartabileceği bir disiplindir. Aslında, vücuda uyum sağlayan ve tüm esneklik seviyelerine uyarlanmış çeşitli duruşlarda mevcut olan bir dizi hareketten oluşur. Böylece, acemiler kendilerini diğer deneyimli uygulayıcılarla aynı odada bulabilirler ve grubun geri kalanına kıyasla aşağılık duygusu hissetmezler.

Vücudu nazikçe tonlayın

Türü ne olursa olsun, yoganın dinamikleri, kasları derinlemesine harekete geçiren, ancak acımasız bir çaba olmadan yavaş ve tekrarlayan farklı duruş dizileri sunar. Ayrıca uzun soluklar ve nefeslerle senkronize kılıflama çalışması sayesinde vücut ısısı yükselir ve terleme yoluyla toksinlerin atılmasını destekler. Her kişi daha sonra kaslarını güçlendirebilir ve vücutlarını kademeli olarak tonlayabilir ve yaralanma riskinden kaçınabilir.

Gerginliği ve stresi rahatlatın

Yoganın faydaları arasında dinginlik hissi de takipçiler tarafından en çok takdir edilen niteliklerden biridir. Gerçekten de, seansların uygulandığı sessizlik ve dingin alan, dekompresyon ve yatıştırmaya elverişlidir. Hareketin yavaşlığı, özellikle kentsel alanlarda, günlük yaşamın yoğun ritminin aksine, zihnin bedenle mükemmel bir uyum içinde olmasına da yardımcı olur. Son olarak, uzun ve güçlü nefes alma, gerilimi ve stresi azaltırken, esnemeyi vurgulamanıza ve beyne oksijen vermenize olanak tanır.

Konsantrasyonu iyileştirin

Bir yoga seansı sırasında hissedilen kas düğümlerinin ve olumsuz duyguların serbest bırakılması, daha sonra temel şeylere konsantre olabilecek zihni serbest bırakır. Aslında, çoğu hareket yalnızca fiziksel duyularınıza ve içsel yaşamınıza odaklanmayı gerektiren bir dengeyi koruyarak yapılabilir. Bu ana demirleme, işe yaramaz düşüncelere dağılmadan bir amaca nasıl ulaşılacağını öğrenmek için mükemmel bir alıştırmadır.

Kendinden merkezleme

Birkaç fiziksel aktivite, örneğin meditasyon gibi yeniden odaklanmaya izin verir. Bununla birlikte, yoga ilkesi tam olarak gerilimlerin serbest kalmasına katkıda bulunan solunum akışının dolaşımına dayanmaktadır. Ek olarak, bu, vücuttaki nefesin gelişine ve gidişine daha iyi odaklanmayı sağlar ve bu da öz farkındalığı teşvik eder. Böylece her insan sadece kendisine ait olan ve kendi duygularını dinlemeye elverişli bir andan faydalanabilir.

Eklemleri yumuşatın ve koruyun

Yoga sayesinde, fiziksel olarak düğümlenmiş ve sert hisseden uygulayıcılar bile vücutlarını zorlanmadan gevşetebilirler. Ayrıca duruşlar eklemleri zorlamadığı için örneğin koşma veya halter gibi herhangi bir travmaya neden olmaz. Kasların güçlendirilmesi, kendi payına, herhangi bir iltihaplanma riskini ortadan kaldıran lifin şişmesi değil, bir kılıflama çalışmasının sonucudur. Son olarak, hücrelerin oksijenlenmesine ve kanın dolaşımına izin veren inspirasyonlar ve ekspirasyonlar sayesinde esnemeler kademeli olarak yapılır. Bu nedenle her seans sonunda vücut daha esnek ve esnek hale gelir.

İyi uyku ve enerji artışı

Yoga pratiğinin genel olarak sağlık üzerinde birçok faydası vardır, çünkü hareket dizilerine, kalbin dinlenmesini ve dolayısıyla gerginliğin düşmesini sağlayacak olan yoğun ve derin nefes alma eşlik eder. Ayrıca bu süreç, uyku hormonu olan melatonin üretimini teşvik eder ve sinirliliği uyaran adrenalini azaltır. Böylece, geceler daha iyileştirici hale gelir ve aynı zamanda güne gerçek bir enerji artışı sağlar.

Sırt ağrısını tedavi eder

Günlük olarak kötü duruşların benimsenmesi nedeniyle kronik sırt ağrısı, nüfusun büyük çoğunluğunun muzdarip olduğu rahatsızlıklardan biridir. Bununla birlikte, belirli yoga türleri özellikle vücuda ve daha özel olarak omurgaya masaj yapmaya adanmıştır. Gerçekten de birçok hareket, çökmüş omurları düzelttiği için sırt kaslarını gerer ve hatta mekik çekmelerine neden olur. Bu fayda, omurgayı kademeli olarak düzelten ve böylece daha iyi bir sırt hizalaması ve daha iyi denge sağlayan karın kemeri çalışmasıyla da pekiştirilir.

Yavaşça kilo verin

Birçok insan kilo vermek için egzersize gider, ancak çoğu, onları gerektiren yoğun çaba çok zor olduğu için hızla cesareti kırılır. Yine de yoga, derin nefes almaya neden oldukları için aynı anda hem bedeni hem de zihni rahatlatan bir dizi yavaş hareketle toksinlerin boşaltılmasını teşvik etme avantajına sahiptir. Böylece, bir spor etkinliğinin zorluğundan muzdarip olmak yerine, bir dizi duruş, fazla kiloları nazikçe ve acı çekmeden ortadan kaldırmayı mümkün kılar.

Genel refah

Yoganın disiplini sadece fiziksel çaba değil, aynı zamanda zihinsel çalışmadır. Gerçekten de sağlık üzerindeki faydalarının ötesinde, bu uygulama, özellikle ruhun gevşemesinden ve yeniden odaklanmasından kaynaklanan dolgunluk sayesinde ruhsal bir dengeyi garanti eder. Ayrıca tüm vücudun esnekliğinin hızla artması benlik saygısı üzerinde de olumlu sonuçları olan bir performanstır. Son olarak, genel olarak, günlük olarak hissedilen faydalar, günden güne yaşam kalitesini büyük ölçüde artıran gerçek bir refah getirir.

5/5 - (1 oy)