练习冥想的10个理由

一切似乎都是为了防止我们因压力、焦虑和工作压力而放松甚至冥想。 不存在心理和时间倾向,其他考虑也使放松变得不可能。

以下是冥想的 10 个理由: 为自己腾出时间并不容易。 地铁、工作和睡眠都太忙了,你无法冥想。 这个时间是至关重要的,它允许精神和时间的重新连接。 它还允许您对即将进行的项目有清晰和有条理的想法。

练习冥想的10个理由
练习冥想的10个理由

冥想是一个有用的工具:

不跌倒

根据 2015 年出版的医学杂志《柳叶刀》,正念冥想对于预防抑郁症复发很重要。 这种冥想是抗抑郁药的绝佳补充。

对 91 名患有纤维肌痛的女性进行的一项测试显示,抑郁症状显着减轻。

充分了解自己

我们不再有被断开连接的奢侈。 无论是在火车上还是在休息时,我们的智能手机都会不断地刺激我们。 冥想是与我们自己和我们周围的环境重新建立联系的好方法。

要快乐

《报告》通过其科学期刊声称,冥想可以成为出色的盟友,并显着增加大脑中灰质的体积和幸福感。

为了减轻压力

冥想具有减轻压力和焦虑的积极作用。 这种缓解适用于健康人和慢性病患者。

与失眠作斗争

您可以通过练习正念冥想技巧来提高睡眠质量,尤其是在您患有焦虑或压力的情况下。

预防偏头痛和头痛

它发表在医学杂志《头痛》上,这是一项关于冥想及其如何缓解偏头痛的研究。 为期 8 周的测试对 19 名患有偏头痛和慢性头痛的受试者进行。 正念冥想方法已被证明在减少偏头痛的频率和严重程度方面特别有效。

控制他的情绪

研究不断发现冥想的好处! 加州大学心理学教授保罗·埃克曼(Paul Ekman)进行了一项名为“惊吓”的实验,发现受负面情绪影响更大的人更容易受到惊吓。

Ekman 教授随后安装了传感器和电极,让 Mathieu Ricard 听到响亮的声音,类似于鞭炮的声音。 和尚什么也没做,并声称没有听到任何声音。 优质的冥想可以带来极大的宁静!

为了减少紧张

冥想可以帮助我们放松到一个完美的状态。 一旦处于这种状态,张力就会降低,血管就会扩张。 这将有利于更好的血液循环。

为了避免倦怠

职业倦怠,也称为倦怠,是工作场所压力过大的结果。 它与抑郁症不同。 冥想可以帮助缓解倦怠的症状。

冥想是免费的!

与其他练习不同,冥想是免费的。 你只需要管理好你的时间来练习它。

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