练习瑜伽的10个理由

瑜伽具有许多医学公认的健康益处，已在世界各地获得了数百万的追随者。 此外，它是一项所有人都可以参加的体育活动，并且没有任何判断力。 这门学科的实践对士气和身体产生了令人惊讶的积极影响，在错过这次美妙的经历之前，在你的生活中至少知道一次是必不可少的。 现在让我们看看练习瑜伽的十大理由是什么。

老少皆宜

瑜伽是一门任何人都可以轻松享受的学科，无论年龄、身高甚至体重。 事实上，它由一系列适应身体的动作组成，并且有多种姿势可供选择，以适应所有级别的灵活性。 因此，新手可以发现自己与其他更有经验的从业者在同一个房间里，与其他人相比，不会感到自卑。

轻轻调整身体

瑜伽的动力，无论其类型如何，都提供了不同的姿势序列，缓慢而重复，可以深入锻炼肌肉，但没有粗暴的努力。 此外，由于长时间呼气和吸气的同步护套工作，体温会升高并通过排汗促进毒素的排出。 然后，每个人都可以逐渐增强肌肉并锻炼身体，同时避免受伤的风险。

缓解紧张和压力

在瑜伽的好处中，宁静的感觉是追随者最欣赏的品质之一。 确实，进行会议的沉默和宁静的空间有利于减压和安抚。 与日常生活的强烈节奏不同，尤其是在城市地区，缓慢的运动也有助于大脑发现自己与身体的完美和谐。 最后，长时间而有力的呼吸可以让你加强伸展和给大脑充氧，同时缓解紧张和压力。

提高注意力

在瑜伽课程中感受到的肌肉结和负面情绪的释放，释放了思想，然后可以专注于要领。 事实上，大多数动作只能通过保持平衡来完成，这需要专注于他的身体感觉和内心生活。 这种在当下的锚定是学习如何达到目标的绝佳练习，而不会分散到无用的想法中。

自定心

很少有体育活动可以像冥想一样重新集中注意力。 然而，瑜伽的原理正是基于呼吸气流的循环，这有助于疏散紧张。 此外，这样可以更好地专注于身体中呼吸的来回，这也促进了自我意识。 因此，每个人都可以从一个只属于他自己的时刻中受益，这个时刻有利于倾听自己的情绪。

软化和保护关节

多亏了瑜伽，即使是感到身体僵硬的练习者，也可以毫不费力地放松身体。 此外，由于这些姿势不会对关节造成压力，因此不会造成任何创伤，这与跑步或举重不同。 就其本身而言，肌肉的增强是护套工作的结果，而不是纤维膨胀的结果，从而避免了任何炎症风险。 最后，由于吸气和呼气，可以使细胞氧合和血液循环，从而逐渐完成拉伸。 因此，在每次训练结束时，身体变得越来越灵活。

良好的睡眠和能量提升

一般来说，练习瑜伽对健康有很多好处，因为一系列动作伴随着强烈而深沉的呼吸，这将使心脏得到休息，从而减轻压力。 此外，这个过程会促进褪黑激素（睡眠激素）的产生并减少肾上腺素，从而刺激神经质。 因此，夜晚变得更加恢复，同时让能量真正的提升开始新的一天。

治疗背痛

由于每天采用不良姿势而导致的慢性背痛是大多数人患有的疾病之一。 然而，某些类型的瑜伽专门用于按摩身体，尤其是脊椎。 事实上，许多动作会拉伸背部肌肉，甚至导致仰卧起坐，因为它们可以拉直塌陷的椎骨。 腹带的作用也加强了这一好处，它逐渐拉直脊柱，从而使背部对齐和更好的平衡。

轻轻地减肥

许多人去运动减肥，但他们中的大多数人很快就气馁了，因为需要他们付出的巨大努力太困难了。 然而，瑜伽的优点是通过一系列缓慢的动作促进毒素排出，因为它们会引起深呼吸，同时放松身心。 因此，这一系列的姿势可以减轻超重，轻而易举地消除体重，而不是遭受体育活动的艰巨性。

一般幸福感

瑜伽的纪律不仅是体力的努力，也是脑力的工作。 事实上，除了对健康的好处之外，这种做法还保证了精神上的平衡，特别是由于精神的放松和重新聚焦所带来的充实感。 此外，全身灵活性的快速增加也是一种对自尊也有积极影响的表现。 最后，总的来说，每天感受到的好处会带来真正的幸福感，从而大大提高日复一日的生活质量。