锻炼的10个理由

建议定期进行体育锻炼。 它对健康和福祉的好处是众所周知的。 以下是说服您参与这项运动的 10 个理由。

增肌

从 25 岁开始,你的肌肉细胞开始失去质量。 保持它们的唯一方法是通过体育锻炼。 为了快速见效,您可以从 HSN. 它们促进肌肉质量增加,消除多余脂肪等。

呼吸更好

运动员和非运动员在体力活动时呼吸相同的空气并吸入相同体积的空气。 另一方面,第一个比第二个少得多。 他们能够有效地调动他们的肋骨。 更好的是,他们的呼吸频率更慢。

加强心脏

运动也可以增强你的心脏能力。 定期进行体育锻炼有助于减慢心脏的跳动,增加血管扩张的能力等。 这有助于降低血压,将氧气输送到肌肉等。

减缓骨密度的损失

运动还可以增强骨骼并防止骨密度降低。 绝经后妇女尤其如此。 荷尔蒙下降会加剧这种现象。 建议进行不同的振动练习以降低风险 骨质疏松症。

提高士气

体育锻炼对士气也有积极影响。 运动中的锻炼会刺激大脑和内啡肽的释放。 也称为快乐荷尔蒙,它们可以预防忧郁。 例如,20 分钟的努力足以改善接下来 12 小时的情绪。

对抗压力

运动是一种天然的减压方式。 它直接作用于皮质醇和肾上腺素的有害后果。 当你感到焦虑时,这些荷尔蒙就会释放出来。 当您在健身房锻炼时,您会忘记日常的烦恼。

优化睡眠质量

有规律的身体活动可以通过产生良好的疲劳感来显着提高睡眠质量和持续时间。 但是,您应该避免在睡前进行剧烈的努力。 运动是对抗失眠和其他睡眠障碍的自然方式。

拥有更好的自信心

要快速进步,您需要设定目标并挑战自己。 当你完成它们时,它会提升 你的自信. 此外,当你的表现提高时,你的自尊心也会提高。 这会促使您在每次锻炼时更加努力。

很少生病

运动可以增强免疫系统,防止您经常生病。 您不太容易受到不同病原体的侵害。 如果你碰巧生病了,症状就会减轻。 然而,你必须小心过度训练,这会产生相反的效果。

更好地老化

体育是对抗时间影响的宝贵盟友。 它尽可能延缓细胞老化和皱纹的出现。 此外,你的身体状况良好。 这可以为您节省大量与年龄相关的健康问题,例如骨关节炎、心血管疾病等。