酮丸评论:哪个是最好的减肥药?

您是否被几乎无情的减肥方法和饮食计划的宣传所分心? 您是否正在增加脂肪并且无法停止吃您最喜欢的奶酪?

如果是这样,那么您很幸运,因为我们收集了最好的 Keto 减肥药来帮助您减肥。

你为什么要相信我们?

根据我们从哈佛医学院和 Healthline 等可信来源阅读的文章,我们在这里向您介绍更多有关生酮饮食的信息。

在做出选择之前,请 仔细阅读重要事实,然后阅读常见问题解答 如果你有问题。 C也去看医生 如果您有任何疑问或有持续的健康问题。

什么是生酮饮食?

生酮饮食 (或简而言之,Keto 饮食)可以减少体内糖分的储存。 ((哈佛健康出版社:生酮饮食:终极低碳水化合物饮食适合你吗?))因此,能量脂肪开始分裂,产生称为酮的分子,身体用于营养。 当身体消耗脂肪时,它还可以帮助减肥。

Keto Diet Pills Reviews 表明,这种饮食方式可以让您减轻体重并改善健康状况,这就是为什么生酮饮食是许多医生最推荐的饮食之一。

如果您想了解更多关于 Keto 饮食的信息,请阅读这篇文章:Keto 减肥背后的真相:这种饮食真的有效吗?

不同类型的生酮饮食

有8种生酮饮食适合各种新陈代谢的减肥问题。

1. 标准生酮饮食 (SKD)

SKD 是一种非常低碳水化合物、中等蛋白质和高脂肪的饮食。 它通常是 70-75% 的脂肪、20% 的蛋白质和大约 5-10% 的碳水化合物。 蔬菜的摄入量应该很高,尤其是不含淀粉的蔬菜,因为它们的碳水化合物含量非常低。

这种生酮饮食已成功帮助人们减轻体重、调节血压和提高心脏安全性。

2. 极低碳水化合物生酮饮食 (VLCKD)

这种类型的饮食通常被称为标准生酮饮食,因为标准饮食涉及非常低碳水化合物的生酮饮食。

3. 精心制定的生酮饮食 (WFKD)

与正常生酮饮食相同的模式适用于此。 正确的配方意味着食物、蛋白质和碳水化合物常量营养素遵循正常的生酮营养比例,因此最有可能诱发酮症。

4. 生酮 MCT 饮食

这侧重于中链甘油三酯 (MCT) 中脂肪含量最高的饮食。 MCT 很容易在椰子油中找到,并作为 MCT 油的乳化液提供。 这可以让你在保持酮症的同时摄入更多的碳水化合物和蛋白质。

请记住一件事:如果大量食用,会导致腹泻和胃部不适。 为避免这种情况,最好均衡摄入 MCT 和非 MCT 脂肪。

5. 热量限制生酮饮食

这也与基本的生酮饮食模式相同,只是它建议摄入一定量的卡路里。 限制卡路里通常并不重要,因为吃脂肪和酮症的饱腹感往往有助于防止暴饮暴食。

6. 循环生酮饮食 (CKD)

碳水化合物超载或 CKD 涉及更多的碳水化合物。 这个更适合运动员,他们将在富含碳水化合物的日子里补充肌肉中丢失的糖原。

7. 有针对性的生酮饮食 (TKD)

这是基于这样的前提,即当我们在活动时肌肉对能量的需求减少时,摄入的碳水化合物会在锻炼前后更有效地被吸收。

它可以作为一种妥协,让你每天摄入碳水化合物,介于标准生酮饮食和周期性生酮饮食之间。

8.高蛋白生酮饮食

与常规生酮饮食相比,这种饮食含有更多卡路里,蛋白质含量为 35%,脂肪含量为 60%,碳水化合物含量为 5%。 根据一些研究,高蛋白质的生酮可以让人们有效地减肥。

重要事实

以下是有关生酮饮食的一些重要事实。

1. 鼓励减肥

生酮饮食可帮助您减轻体重,而不会影响您的身心健康。 它减少了刺激饥饿的激素。

2. 可能减少止赎

酮饮食中脂肪、蛋白质和碳水化合物的混合物改变了身体对能量的使用,以诱发酮症,这是一种身体利用氧气产生酮体的机制。 一项研究发现,它有助于控制一些癫痫患者的癫痫发作,突出那些从未接受过其他治疗的人。

3. 可能会降低某些癌症的风险

它还有助于预防或治疗某些癌症。 研究表明,生酮饮食可能是一种健康有效的替代药物,适用于患有多种疾病的患者。 ((NCBI:生酮饮食作为辅助癌症治疗:历史和潜在机制))。

4.能提高心脑的安全性和功能

高胆固醇水平会增加心脏病和中风的可能性。 因此,酮饮食可以通过最大限度地减少饮食中的胆固醇来降低一个人患心脏并发症的风险。

一些研究表明,在生酮饮食期间产生神经保护益处的酮意味着可以加强和覆盖大脑和神经细胞。 ((PubMed.gov:阿尔茨海默病中的生酮饮食))这就是为什么生酮饮食可以帮助人们避免或控制阿尔茨海默病等疾病的原因。

5. 改善粉刺

痤疮是营养不良的结果,是主要的皮肤问题之一。 痤疮有多种原因,在某些人中,可能与饮食和血糖有关。

浸泡大量经过加工和精制的碳水化合物会改变细菌的平衡。 它可以升高或降低血糖水平,这将对皮肤的健康产生负面影响。

6. Keto 并不适合所有人

生酮饮食没那么简单。 饮食的副作用之一“酮流感”不容易消除。 您可能会困倦、极度渴望糖果,并有一丝“饥饿感”,这不属于罕见的副作用。 您也可能有恶心和头痛。

7. 一切都不应该放在你的盘子里

这种饮食鼓励以下特定食物:全谷物; 豆类和豆类; 山药和土豆等淀粉; 富含碳水化合物的水果,如苹果、橙子和香蕉; 酒精; 糖; 和低脂乳制品。

这种饮食会促进各种来源的蛋白质,以及鸡蛋、鱼、鳄梨、椰子油和橄榄油以及非淀粉类蔬菜。

5 种帮助您减肥的最佳酮类减肥药

1. Nutriana Keto Diet BHB 丸

这些药丸含有 BHB 盐,有助于为您的肌肉和大脑提供能量。 据说产生的酮能通过为身体提供能量来替代碳水化合物。

这些药丸在辅以生酮饮食和轻度运动时最有效。 BHB 药丸是有益的,因为它们不含麸质,有助于全天保持能量。 它们有助于减少进入酮症所需的时间并加快减肥过程。

此外,这些药丸可以帮助您减少饥饿感并提高思维清晰度。 在服用的前几天,药丸中的酮盐通常会导致恶心、腹泻和胃部不适。

2. 纯生酮减肥药

这些药丸含有对减肥过程很重要的所有必需营养素的完美混合。 它含有有益于免疫系统的特殊草药成分。 它们恢复体内酮症的状态,并有助于加速减肥过程。

这些减肥药将脂肪转化为身体的主要能量供应者,并增加脂联素水平,这有助于调节新陈代谢。 这会导致副作用,例如心脏疼痛和焦虑。

此外,这些药丸中草药成分的存在会导致不同人群出现过敏性皮疹。

3. Herbtonics 苹果醋酮丸

苹果醋是一种由发酵苹果汁制成的醋,可以成为生产酮丸的重要组成部分,有助于加快减肥过程。 这些醋丸含有天然成分,不含人工香料或化学物质。

它们可以轻松去除体内多余的脂肪,帮助消费者体验头脑清晰并优化认知功能。 它们通过去除所有未消化的废物来清洁消费者的身体。 因此,它们可以减少腹胀。

然而,由于药丸中存在酸,这些药丸会引起喉咙刺激。 此外,长期服用这些药丸会破坏身体的酸碱平衡。

4.外源性维生素 Beto Keto BHP 酮减肥丸

如果你不小心吃了一些与酮不兼容的东西,你可以寻找外源性酮药来保持你的身体处于酮症状态。 据说酮丸中的 BHB 盐可以为肌肉和大脑提供能量。 这些药丸可以改善情绪和能量水平。 食欲受到抑制,因此炎症减少。

另一方面,当体内积累过多的酮时,它们会产生酸,这是燃烧脂肪的副产品。 这会导致血液酸化,进而损害肝脏、肾脏和大脑。

5. VitaRaw 外源性生酮减肥药

这些是另一种形式的外源性酮丸。 它们的效力是市场上所有其他药丸的 3 倍,并且已被证明更有效。 这些药丸含有 2100 毫克酮 BHB,比任何其他类型的类似产品都高得多。

与其他酮丸不同,尽管遵循任何饮食习惯,它们仍会给消费者带来预期的结果。 此外,它们不仅可以去除体内的脂肪,还可以保留肌肉。

然而,这些药丸会引起酮流感并在食用时引起恶心。 此外,这些通常会导致口臭,这可能会非常不舒服。

副作用和快速修复

每一件好事都伴随着它的缺点。 这种完美的减肥饮食有一些缺点。

过度口渴、尿频、意识模糊、焦虑和/或烦躁、心动过速、头晕和颤抖、出汗和发冷是生酮饮食的一些短期副作用。

酮流感并不完全是一种病毒,因此它没有传染性或毒性,但它肯定会带来压力。 幸运的是,这是暂时的,很快您就会感觉良好,并且比开始节食前更有耐力。

遇到上述任何副作用时,您应该采取某些步骤:

  1. 增加盐和水的摄入量 因为缺乏这两者通常是大多数酮流感问题的原因。
  2. 尝试摄入更多脂肪以消除副作用. 在均衡的生酮饮食中,您可以吃几个小时并有足够的能量来确保饭后不会感到饥饿。
  3. 尝试遵循生酮饮食 再坚持几天,直到症状消失。 您的身体需要时间来适应新的变化,请注意这些症状只是暂时的。
  4. 减少运动. 当你的身体已经有压力时,不要让它超负荷。 尝试在最初几周放松并恢复活力,直到您感觉到酮流感。
  5. 吃生酮零食, 就像煮熟的鸡蛋一样,以防您在两餐之间或餐后感到饥饿。 坚持吃多少食物甚至可能会加重症状或使症状变得更糟。

常问问题

问:我可以再次吃碳水化合物吗?

AN: 人们常常因为之前的一些假设而对这种饮食感到不确定:脂肪是不好的,或者减肥的唯一方法是停止进食。

人们真正担心的事情之一是他们是否能够再次食用碳水化合物。 是的,但要恢复正常的饮食方式似乎有点困难。 在生酮坚持食用量后,前几次你吃碳水化合物。 尽量不要做得过头。

其次,从未加工的碳水化合物开始,而不是吃蛋糕或比萨饼; 选择植物性碳水化合物。 最重要的是,慢慢来! 逐渐将碳水化合物引入您的饮食中。 在几周内,添加更多的碳水化合物。

观察你的身体如何反应。 如果一切顺利,您可以全天舒适地食用这些碳水化合物。

问:我会失去肌肉吗?

AN: 遵循生酮饮食不会减掉肌肉。 虽然碳水化合物有利于锻炼肌肉,但它们不是增加肌肉质量所必需的。

锻炼肌肉的三个简单步骤是:摄入足够的蛋白质、摄入额外的卡路里(来自生酮饮食中的脂肪)和适当的训练。 因此,生酮饮食非常适合锻炼肌肉,因为它的蛋白质摄入量相对较高。

最重要的是,限制碳水化合物为身体提供了一种“肾上腺素能刺激”,已被发现可以防止肌肉分解。

问:我可以吃多少蛋白质?

AN: 这种酮饮食的蛋白质摄入量不是一个单一的数字。

“我应该吃多少蛋白质? 你问自己。 好吧,您的蛋白质需求取决于您的年龄、性别、身高、体重和身体成分(即总重量减去身体脂肪)。

每公斤体重每天应该摄入 1,2 到 1,7 克蛋白质(大约每磅 0,6 克)。 因此,如果您的体重为 85 公斤(110 磅),那么每天 70 到 154 克蛋白质,在一天中的生酮餐之间分配该数量,您将在一天中获得稳定的蛋白质供应。

没有达到最佳酮症并不是因为蛋白质过多,而是因为摄入了过多的碳水化合物。

问:我的口气很臭。 我能做什么?

AN: 酮症也与某些链有关,其中之一是“酮症”。 Keto 口气是口腔中的一种独特味道或气味,与常规口臭不同。 有些人将酮呼吸描述为具有金属味。

除了这种有趣的味道,酮气息可能会带有果味或类似于指甲油去除剂的强烈气味。 但是,请放心,这种口臭伴随着某些补救措施,例如多喝水,以便通过排尿和改善呼吸来清除酮体。

您需要养成良好的口腔卫生习惯,例如每天刷牙两次并定期使用牙线以减少酮症呼吸。 服用薄荷糖或口香糖也有助于掩盖这种气味。

请记住,生酮饮食并不是每个人都经历过生酮呼吸,而且是暂时的。 您可能会在几天或几周内注意到呼吸发生变化。

问:我听说酮症非常危险。 这是真的吗?

AN: 人们经常问酮症是否危险? 这个问题的答案是否定的。

由于胰岛素水平下降,那些有可能损害免疫系统的潜在问题(如糖尿病)的人面临更大的风险。 虽然有些人面临“酮流感”等小问题。

在酮症开始时,有些人报告说,当他们进入酮症时,他们会感到恶心。 他们会呕吐并患有胃肠道不适、疲劳和嗜睡。 XNUMX% 的人因低血糖而患有此病。 喝水可以减少酮流感。

对于糖尿病患者,酮症可引发酮症酸中毒。 还有一些人可能会以生酮饮食为借口,多吃黄油和培根。 会这样做的人也可能面临高胆固醇水平和糖尿病风险增加。 因此,建议咨询营养师或医生。

底线

在我们生活的世纪中,健康和适合的生活方式已成为许多人的优先事项。 为了实现他们想要的目标,人们通常期待遵循几种类型的饮食和健身计划,例如著名的 生酮饮食, 碳水化合物含量低。 它是一种使用脂肪代替碳水化合物作为能量的主要燃料的饮食。

在这个快节奏的世界中,人们往往期望快速而立竿见影的结果。 在这种情况下,他们选择不同类型的补充剂来支持他们的减肥。

这就是为什么我们寻找最好的 酮减肥药,和 我们已经编制了最好的酮类减肥药清单,可以帮助您减轻体重并帮助您保持酮症状态。 希望这些最好的 Keto 减肥药之一将帮助您的减肥之旅。

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