D'ici 2020, une grande partie de notre population a gracieusement accepté le fait que la santé mentale devrait recevoir la part qui lui revient. Comprendre la psychologie et travailler à son amélioration est désormais devenu un élément essentiel de notre vie.
Cependant, pour de nombreuses personnes, le simple fait de suivre des séances de thérapie est devenu gênant et ils veulent simplement des alternatives plus faciles. Avec les progrès quotidiens de la technologie moderne, les meilleures applications de thérapie sont également à portée de clic.
Que vous voyagiez ou que vous soyez à la maison, vous pouvez garder un œil sur votre santé mentale avec la liste des applications de thérapie les meilleures et les plus accessibles que nous avons compilées pour vous.
Pourquoi vous devriez nous faire confiance
Nous avons lu plusieurs avis de sites Web de confiance, tels que VeryWellMind, GoodHouseKeeping, BuckEyeRecoveryNetwork, E-Counselling et Shape pour dresser la liste des applications de thérapie les mieux notées pour aider votre santé mentale.
Voici quelques-unes des meilleures applications de thérapie parmi lesquelles vous pouvez choisir.
1. Moodfit
Moodfit est une application disponible pour iOS et Android qui se concentre sur l'élaboration de votre humeur. Vous pouvez définir des objectifs quotidiens spécifiques, utiliser divers outils pour améliorer votre humeur et recevoir des informations sur ce qui soulève votre humeur et ce qui la fait glisser vers le bas.
Cette aide thérapeutique peut:
- Suivez votre humeur
- Fournir des rappels
- Vous aider à comprendre comment le sommeil et l'exercice vous affectent
- Aider avec des pensées déformées
- Pratiquer la gratitude
- Fournir des exercices de respiration
- Offrez une méditation consciente
- Suivi des variables personnalisées
- Mieux comprendre les médicaments liés à l'humeur
Elle a été élue comme l'une des meilleures applications de thérapie en 2023 et il est logique pourquoi. Il peut fournir une quantité considérable d'informations.
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2. Calme
Pour ceux qui recherchent une thérapie pour l'anxiété, entrez Calme. Calm est une application conçue pour réduire le stress, améliorer le sommeil et améliorer globalement votre vie. Calm offre une variété d'options parmi lesquelles choisir, chacune ayant ses propres objectifs spécifiques à l'esprit.
Les options parmi lesquelles vous pouvez choisir sont:
- Méditer – vous apprend à méditer et / ou à entrer dans un état de méditation
- Sommeil – Fournit des moyens pour vous d'avoir un sommeil plus réparateur et un réveil rafraîchi
- Musique – Aide à se détendre, à dormir et à se concentrer
- Corps – Montre vos méthodes sur le mouvement conscient et les étirements doux
- Masterclass – Cours dispensés par des experts de l'état d'esprit pour vous aider à être plus attentif
- Scènes – vous offre des scènes et des sons de la nature pour vous aider à vous détendre et à vous concentrer
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3. MoodMission
Une autre application de thérapie solide est MoodMission. Contrairement aux autres applications de thérapie, MoodMission est basée sur des preuves pour vous aider à surmonter l'anxiété et la dépression. Cette application se concentre davantage sur la thérapie en vous permettant de faire face à ces aspects.
Comme son nom l'indique, l'application vous envoie sur diverses missions à accomplir qui vous rapprocheront de vivre une vie plus heureuse et plus saine. Les missions varient en fonction de ce que vous ressentez et de ce que vous dites à l'application.
Cette application pousse la thérapie en ligne au niveau supérieur car elle est un soulagement plus indirect et vous pousse à prendre plus de mesures par rapport aux autres applications qui offrent un grand confort. Selon qui vous êtes en tant que personne, ces applications ont des hauts et des bas différents.
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4. Espace de discussion
Pour ceux qui recherchent une thérapie près de chez moi, cette plateforme n'est qu'à quelques clics et à un appel téléphonique. Talkspace est une communauté avec des milliers de thérapeutes et plus d'un million de personnes pour vous aider à faire face à l'anxiété et à la dépression.
L'idée derrière cette application est que vous serez jumelé à l'un des nombreux thérapeutes là-bas qui vous donneront du temps en tête-à-tête pour que vous puissiez parler des choses. Contrairement aux autres applications, celle-ci est plus pratique car vous avez quelqu'un qui vous guide et vous aide à identifier les aspects plus profonds de vous-même que d'autres applications auraient du mal à trouver.
De plus, cette application de thérapie fournit des notes de thérapie. Votre thérapeute tient également à vous surveiller une ou deux fois par jour. Cela dit, en raison de cette concentration, cette application n'est pas une application de thérapie gratuite en ligne que vous pouvez utiliser de cette manière. Assurez-vous donc que lorsque vous obtenez cette application, vous êtes certain que c'est le chemin pour vous.
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5. Larkr
Semblable à Talkspace, Larkr est une autre application de thérapie payante qui fournit de nombreuses ressources aux individus. C'est une application puissante pour donner un traitement contre la dépression, entre autres.
Il va sur sa thérapie en offrant le même type de services que Talkspace avec quelques mises à niveau. Par exemple, bien qu'il y ait encore des conversations en tête-à-tête, l'application vous permet de faire participer plusieurs personnes à l'appel vidéo. De même, il s'agit également d'une application de notes de thérapie.
Larkr va au-delà et en ce sens qu'il fournit également des conseils de méditation quotidiens, des moyens d'améliorer la santé émotionnelle et un espace de notes gratuit.
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6. Sanvello
Sanvello consiste à créer une communauté et un endroit où vous pourrez vous évader. Il offre quatre façons de soutenir les individus en offrant aux utilisateurs la flexibilité du type de thérapie qu'ils recherchent.
Ils dispensent des soins par:
- Autosoins – Sanvello fournit des ressources et vous permet de gérer les symptômes et l'auto-diagnostic.
- Soutien par les pairs – Obtenez la force d'individus partageant les mêmes idées et ayez l'occasion de partager votre point de vue.
- Coaching – Demandez à un coach de vous guider à travers tout et de vous encourager.
- Thérapie – Obtenez l'aide d'un thérapeute professionnel. Que vous cherchiez à relancer votre croissance personnelle ou si vous avez besoin de quelqu'un de plus professionnel pour vous aider, ils sont là.
En raison des différentes méthodes fournies par Sanvello, il s'agit d'une application Freemium. En d'autres termes, il s'agit d'une application de thérapie gratuite à utiliser avec la possibilité d'accéder à plus via un abonnement.
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7. Betterhelp
Betterhelp est également l'une des meilleures applications de thérapie parmi lesquelles choisir. Comme certaines des applications précédentes, il s'agit d'une autre application de rendez-vous de thérapie qui vous correspond avec un thérapeute. Cela dit, selon qui a besoin de la thérapie, vous obtiendrez un thérapeute différent.
Il faut s'y attendre quand il y a plus de 10 000 thérapeutes sur la plateforme, mais ce que je veux dire, c'est qu'il y a des thérapeutes qui se spécialisent dans le guidage des adultes, des adolescents et même des couples.
Les forfaits varient entre 40 $ et 70 $ chaque semaine, mais vous obtenez un accès illimité à votre thérapeute aussi longtemps que vous le souhaitez.
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8. Espace de tête
Headspace est une application conçue pour fournir une assistance et des ressources à ceux qui en ont le plus besoin.
Comment cela se fait à travers quatre choses:
- «The Wake Up» – Une histoire inspirante et positive à lire au réveil. Certaines mini-méditations sont également fournies avec.
- Mode Déplacement – Il propose une série d'exercices pour vous aider à la fois le corps et l'esprit.
- Sommeil – Il vous offre l'environnement dont vous avez besoin pour un meilleur sommeil ou une meilleure relaxation.
- Méditation – Un moyen pour vous de gérer vos sentiments et vos pensées.
Pour ceux qui recherchent une utilisation gratuite de l'application de thérapie, c'est l'un d'entre eux. Pour ceux qui sont au chômage, Headspace offre une année de Headspace Plus gratuit. Le prix total de l'application est de 70 $ par an (soit 5,83 $ par mois).
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9. Happify
Happify est une application de thérapie conçue pour vous aider à surmonter le stress, les défis et vos pensées négatives grâce à des tactiques fondées sur des preuves. L'application met un point d'honneur à briser les vieilles habitudes en les remplaçant par de meilleures et plus fortes.
Même les conseils qu'ils proposent sont simples et pas écrasants malgré la science derrière les méthodes de Happify. De plus, l'application vous permet de suivre votre bonheur via un score. Ce score est d'abord établi en répondant à quelques questions. À partir de là, l'application vous propose des tâches qui auront un impact sur votre humeur au fil du temps.
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10. Youper
La dernière des meilleures applications de thérapie à considérer est Youper. Cette application de thérapie peut être décrite comme un thérapeute de poche en IA. En tant que tel, l'accent sur cette application est sur l'aspect de la messagerie. Vous parlez avec un programme d'IA (appelé Youper) qui apprend vos besoins particuliers au fil du temps et vous apporte un soutien.
Cette IA a été développée par une équipe de médecins, de scientifiques et d'ingénieurs et elle fonctionne assez bien. Dans l'ensemble, l'application peut vous aider à vous concentrer, à changer votre humeur en tirant parti de conversations simples et rapides, et vous permet de mieux comprendre vos émotions – pas mal pour un programme d'IA.
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Dernières pensées
Quel que soit le type de thérapie dont vous avez besoin, il existe une application pour cela. Trouver la meilleure application de thérapie pour vous revient vraiment à savoir de quel type d'aide vous avez besoin. Laquelle gravitez-vous le plus? Allez avec ce choix et voyez où cela vous mène.
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