Il est révolu le temps où un mode de vie sain et une silhouette parfaite ne pouvaient être atteints que par la faim. En ces temps modernes, nous avons une alternative plus proactive et plus saine à la perspective de «mourir et suivre un régime». Aujourd'hui, il vaut mieux commencer à investir dans le meilleur équipement de gym pour votre maison.
Initialement, l'entraînement et l'entraînement physique étaient une activité limitée aux quatre murs d'un gymnase. Cependant, maintenant le concept de «gym à domicile» est adopté par beaucoup de gens. L'équipement d'exercice à domicile nous offre un espace plus pratique et personnalisé pour travailler en compagnie de diverses machines de gymnastique à domicile.
L'article suivant vous guidera sur la façon de concevoir votre propre gymnase à domicile parfait et compact en mettant en évidence certains des meilleurs équipements de gymnastique en 2023 pour investir.
Éléments à considérer lors de l'achat d'équipement
Il y a beaucoup de facteurs à considérer avant de vous lancer dans l'achat de tout ce dont vous avez besoin pour votre salle de gym à domicile. Ci-dessous, vous trouverez certaines des choses auxquelles vous devez penser.
Espace
Décider du meilleur équipement de gym n'est pas une tâche facile. Selon plusieurs revues de gym à domicile, l'étape la plus cruciale dans la conception d'une salle de gym à domicile est de choisir un espace approprié et qui vous permettra de pratiquer votre régime quotidien avec facilité.
Avoir une idée claire de l'espace vous aidera à choisir le type d'équipement d'entraînement à domicile que vous pouvez avoir. L'équipement d'exercice à domicile comme les poids libres nécessite un maximum de 50 pieds carrés d'espace, 30 pieds carrés d'espace est nécessaire pour les tapis roulants, et la célèbre station multi-gym doit avoir 50-200 pieds carrés.
Buts
Il est essentiel d'avoir une idée claire de ce que vous voulez réaliser grâce à votre équipement de gym à domicile. Certaines personnes recherchent un régime qui se concentre davantage sur l'haltérophilie, tandis que d'autres préfèrent pratiquer plus d'exercices cardio dans le confort de leur maison. L'identification de vos besoins et leur suivi vous garderont motivé et vous permettront de tirer le meilleur parti de votre équipement.
Caractéristiques
Maintenant que vous avez quelques idées de gym à domicile, vous pouvez facilement décider quelles fonctionnalités feront de tout équipement de gym à domicile le meilleur et le plus adapté à votre espace. La large gamme d'appareils d'exercice disponibles peut être classée en trois types:
Régime et équipement résistants au poids corporel
La résistance au poids corporel est le régime d'exercice le plus simple et le plus efficace. Ces exercices sont conçus pour utiliser notre propre poids comme résistance, et cela conduit à produire plus de force musculaire.
Les poids aux chevilles, les bandes de résistance et les tubes font partie des célèbres équipements résistants au poids corporel pour les gymnases à domicile. Ils sont caractérisés comme compacts et abordables.
Régime et équipement d'haltérophilie
La musculation est connue pour améliorer la forme de votre corps en lui donnant un aspect plus sculpté car elle aide à développer des muscles plus maigres. Les machines à piles et à plaques sont idéales pour la formation de poids car elles sont sûres et faciles à utiliser. De plus, les machines à câble et à poulie sont considérées comme les plus efficaces pour la musculation et sont réputées pour leur polyvalence.
Régime et équipement cardio
Les exercices cardio sont extrêmement bénéfiques pour notre santé globale et améliorent le fonctionnement de nos poumons, de notre cœur et de notre système circulatoire. Les tapis roulants, les vélos stationnaires, les rameurs et les entraîneurs elliptiques sont quelques-uns des équipements de gym à domicile indispensables qui sont parfaits si vous voulez avoir des séances d'entraînement cardio intensives à la maison.
Abordabilité
Les équipements de cardio et de musculation sont chers et coûteux car ils sont conçus pour être polyvalents et incluent un large éventail de fonctionnalités. L'équipement de résistance corporelle, comme les haltères, les kettlebells, une corde à sauter ou une balle de stabilité, est économique si vous ne cherchez pas à dépenser beaucoup d'argent.
Polyvalence
Ajouter des kettlebells, des haltères, des bandes résistantes et des gilets de musculation qui se sont révélés être des éléments essentiels de la gym à domicile modernes, polyvalents et polyvalents à votre salle de gym à domicile est une bonne idée. Combinés avec le meilleur équipement de gym, ces outils feront lentement des miracles sur votre corps.
10 meilleurs équipements de gym à domicile dont vous avez besoin
N'importe lequel des équipements ci-dessous serait un excellent ajout à un gymnase à domicile. Identifiez vos objectifs d'entraînement, l'espace dont vous disposez et combien vous êtes prêt à dépenser. Ensuite, jetez un œil aux choix ci-dessous pour identifier ce qui vous convient le mieux.
Les meilleurs choix des éditeurs
1. Série Bowflex Home Gym
La recherche du meilleur équipement de gym n'est pas facile, mais heureusement, nous avons une réponse pour vous. La série Bowflex Home Gym est l'équipement le plus fiable à posséder pour pratiquer un entraînement de poids intensif.
Il a une tige de puissance de 210 livres de résistance et peut être augmenté à 310-410 livres. Cet équipement de gym à domicile compact vous permet d'effectuer 60 exercices pour dynamiser votre corps tout entier. Pour votre sécurité, les poignées sont conçues pour être solides et vous donner plus de contrôle pendant les entraînements superflus.
Avantages:
- Compact et peu encombrant
- La résistance électrique peut être augmentée jusqu'à 410 livres
Les inconvénients:
- La fonction d'aviron n'a pas de support
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2. Marcy Smith Cage Workout Machine
Le célèbre équipement d'exercice Marcy Smith pour un gymnase à domicile vous satisfera avec des résultats instantanés grâce à ses fonctionnalités ultra-modernes. La fonction multifonctionnelle de presse de bras vous permet de faire des exercices qui amélioreront la force de vos biceps et triceps.
Pour une utilisation durable et des performances améliorées, le câble d'avion de cet appareil a une résistance de 2000 lb. Le cadre en acier robuste est livré avec 6 chevilles de plaque de poids qui vous permettent de stocker les poids sur la machine et vous donnent un accès facile. Cet appareil unique tout en un répondra à tous vos besoins d'entraînement.
Avantages:
- Peut être utilisé pour effectuer un large éventail d'exercices
- Renforce différents groupes musculaires
Les inconvénients:
- L'assemblage du système de câbles est un peu complexe
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Meilleur rapport qualité / prix
3. Weider Ultimate Body Works
Pour ceux qui recherchent un équipement de gym à domicile économique, Weider Ultimate Body Works est célèbre pour sa capacité à améliorer la force et la forme de votre corps en peu de temps sans vous ruiner.
Vous pouvez travailler sur le renforcement de la poitrine et des épaules en effectuant facilement un développé couché grâce à son système de poulies hautes. De plus, vous pouvez vous concentrer sur le développement de votre zone centrale et de vos abdominaux en effectuant des v-crunches. Le système de poulie haute de ce gymnase à domicile bon marché fonctionnera également bien pour tonifier votre dos.
Avantages:
- Compact, abordable et peu encombrant
- Livré avec une garantie de 90 jours sur les pièces et la main-d'œuvre
Les inconvénients:
- Le siège ne glisse pas de haut en bas
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4. Ensemble de gym tout-en-un TRX
Si vous voulez commencer un régime résistant au corps et que vous recherchez le petit équipement de gymnastique à domicile parfait, alors le pack de gymnastique à domicile TRX All In One peut résoudre votre problème. Comme son nom l'indique, il comprend tous les éléments nécessaires pour un régime lisse et résistant au corps.
Vous obtiendrez un entraîneur de suspension, une ancre intérieure / extérieure, 4 différentes bandes d'exercice et plus, le tout dans un seul paquet. Pour ceux qui n'ont pas beaucoup d'espace mais qui veulent quand même un bon entraînement, c'est l'équipement qu'il vous faut.
Avantages:
- Gym portable que vous pouvez emporter partout
- Polyvalent et idéal pour les espaces limités
Les inconvénients:
- Aucun DVD ou guide d'exercices inclus
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5. Équipement d'entraînement BodyBoss Home Gym
L'équipement d'entraînement BodyBoss Home Gym est conçu pour être extrêmement pratique. Cet équipement de gym à domicile portable et très compact a toutes les fonctionnalités que vous trouverez dans une salle de sport haut de gamme. Vous pouvez pratiquer des exercices qui amélioreront et développeront à la fois le bas du corps et le haut du corps. De plus, il peut également être utilisé pour effectuer des exercices cardio pour une combustion rapide des graisses.
Avantages:
- Léger et compact
- Peut être utilisé pour effectuer plus de 300 exercices
Les inconvénients:
- Aucune instruction n'est incluse sur la façon de faire les exercices
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6. Fitness Reality 810XLT Super Max Power
Un autre équipement de gym à domicile essentiel, le Fitness Reality 810XLT Super Max Power dispose d'un système de poulies hautes et basses qui aide à former des muscles plus forts dans le haut et le bas du dos. Le solide maintien des jambes est réglable et peut être géré facilement en fonction des besoins. La barre transversale arrière inférieure dispose d'un espace supplémentaire, qui peut être utilisé pour placer des bancs et des repose-pieds. Il peut supporter une capacité de plaque de poids de 265 et comprend une barre latérale de 39 pouces.
Avantages:
- Il a un cadre solide
- Le système de poulie est efficace pour le haut et le bas du dos
Les inconvénients:
- Assemby prend un peu de temps
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7. ICON Fitness Gold's Gym XRS
Peu encombrant, facile à utiliser et fiable sont les qualités qui distinguent le Gym XRS d'ICON Fitness Gold. La poulie haute est conçue pour améliorer les lats tandis que la poulie basse tonifie les muscles de vos jambes. La barre multi-grip vous donnera plus de contrôle et de stabilité pendant l'exercice. De plus, vous obtiendrez un tableau d'exercices gratuit conçu par un entraîneur professionnel.
Avantages:
- Facile à assembler avec des instructions détaillées
- Tableau d'entraînement utile
Les inconvénients:
- Il ne vient pas avec des poids
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8. Total Gym 1400 Deluxe Exercice de fitness à domicile
L'équipement d'exercice de fitness à domicile Total Gym 1400 Deluxe répondra à vos besoins d'entraînement en 10-20 minutes en renforçant et en tonifiant tous vos principaux groupes musculaires simultanément. Vous pouvez effectuer 60 exercices et plus selon le régime de cardio et de musculation à l'aide de cet équipement.
Avantages:
- Les pièces jointes incluses vous permettent de faire de l'exercice à la maison
- Se stabilise et glisse en douceur
Les inconvénients:
- Le tableau de conférence monté sur le dessus est difficile à lire
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9. OYO Personal Gym – Équipement de gymnastique portable complet
Cette salle de gym à domicile est construite de telle manière qu'elle vous donnera des résultats positifs instantanés. Le SpiraFlex vous permettra de faire des entraînements intensifs pour la perte de graisse. De plus, comme tout appareil de musculation qui renforce les muscles et augmente la force de base, OYO Personal Gym vous offrira ces mêmes avantages.
Avantages:
- Parfait pour les hommes et les femmes
- Idéal pour les personnes qui se remettent d'une blessure
Les inconvénients:
- La résistance ne peut pas être augmentée
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10. Fusion Motion Gym portable
Le Fusion Motion Portable Gym est parfait pour un régime de résistance corporelle efficace. Fabriqué avec des barres d'acier, il peut supporter des poids lourds et des entraînements extensifs pendant de longues durées. Le livret d'instructions détaillé vous aidera à effectuer plus de 200 exercices pour en tirer le meilleur parti.
Avantages:
- Le rouleau ab et l'ancrage de porte sont de bons ajouts
- Livré avec un guide d'exercices et des séances d'entraînement définies
Les inconvénients:
- Les rouleaux ont un peu de friction
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Quelques questions courantes
Lors de la création de leurs gymnases à domicile, de nombreuses personnes se heurtent à des questions. Voici quelques-unes des questions les plus fréquemment posées pour vous aider à surmonter les défis dans les premiers jours de travail avec votre gymnase à domicile.
Où dois-je installer un gymnase à domicile?
La mise en place d'un gymnase efficace à domicile est généralement un processus facile. Tout d'abord, choisissez une pièce qui vous semble suffisamment spacieuse. Les sous-sols sont idéaux car ils sont généralement insonorisés. Ensuite, ajoutez quelques touches à votre pièce sélectionnée grâce à un bon éclairage et un système de ventilation.
Quels sont les avantages d'un gymnase à domicile?
Pour commencer, une salle de gym à domicile est confortable à utiliser car elle se trouve dans un espace sûr et confortable, et vous pouvez y accéder à tout moment. De plus, il s'agit d'un investissement unique et vous évite le coût mensuel des gymnases.
À quelle fréquence devrais-je m'entraîner?
Pour les débutants, s'entraîner deux ou trois fois par semaine est un bon début. Pour les personnes habituées à des entraînements extensifs, aller à quatre à cinq fois par semaine est idéal.
L'équipement de gym est-il sûr?
L'équipement de gym à domicile est conçu en gardant à l'esprit les normes qui assureront votre sécurité. Cependant, il est recommandé de lire et de se renseigner sur l'équipement avant utilisation afin de pouvoir procéder avec prudence et prudence. Il est également important de lire attentivement les instructions avant de tout configurer.
Dernières pensées
Créer un espace d'entraînement sûr à la maison est une excellente idée si vous souhaitez rester cohérent avec un mode de vie sain. Avec un peu de chance, avec le meilleur équipement de gym à domicile en 2023 que nous vous avons recommandé, vous pourrez transformer votre maison en une zone d'entraînement parfaite en fonction de vos besoins.
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