10 raisons de faire du sport

Pratiquer régulièrement une activité physique est recommandé. Ses bienfaits sur la santé et le bien-être ne sont plus à démontrer. Voici 10 raisons pour vous convaincre de vous mettre au sport.

Se muscler

À partir de 25 ans, vos cellules musculaires commencent à perdre en qualité. L’unique moyen de les entretenir est la pratique d’exercices physiques. Pour des résultats rapides, vous pouvez prendre des compléments alimentaires chez HSN. Ils favorisent la prise de masse musculaire, l’élimination des excédents de graisses, etc.

Respirer mieux

Les sportifs et les non-sportifs respirent le même air et inspirent un volume d’air identique pendant un effort physique. En revanche, les premiers sont beaucoup moins essoufflés que les seconds. Ils sont en mesure de mobiliser efficacement leur cage thoracique. Mieux, leur fréquence respiratoire est moins rapide.

Renforcer le cœur

Faire du sport renforce aussi votre capacité cardiaque. La pratique régulière d’exercices physiques contribue à ralentir les battements du cœur, accroît la capacité de dilatation des vaisseaux sanguins, etc. Ce qui favorise la baisse de la pression artérielle, le transport de l’oxygène vers les muscles, etc.

Freiner la perte de densité osseuse

Le sport permet aussi de renforcer les os et de prévenir la perte de densité osseuse. Cela est d’autant plus vrai chez les femmes ménopausées. La chute hormonale a pour effet d’accentuer ce phénomène. Il est indiqué d’effectuer différents exercices vibratoires pour réduire les risques d’ostéoporose.

Améliorer le moral

L’entraînement physique a aussi un impact positif sur le moral. Vous dépenser au sport stimule le cerveau et la libération d’endorphines. Aussi appelées hormones du bonheur, elles préviennent les coups de blues. 20 minutes d’efforts suffisent par exemple, pour améliorer l’humeur pour les 12 prochaines heures.

Lutter contre le stress

Le sport représente un déstressant naturel. Il agit directement sur les conséquences néfastes du cortisol et de l’adrénaline. Ces hormones sont sécrétées lorsque vous êtes anxieux. Pendant que vous vous dépensez à la salle de sport, vous oubliez vos préoccupations quotidiennes.

Optimiser la qualité du sommeil

Une activité physique régulière améliore significativement la qualité et la durée du sommeil en créant une bonne fatigue. Toutefois, il faut éviter de faire des efforts intenses avant de vous coucher. Le sport constitue un moyen naturel de lutter contre les insomnies et autres troubles du sommeil.

Avoir une meilleure confiance en soi

Pour progresser rapidement, vous devez vous fixer des objectifs et vous lancer des défis. Quand vous les accomplissez, cela booste votre confiance en vous. En plus, votre estime de vous-même s’améliore quand vos performances augmentent. Cela vous pousse à vous dépenser encore plus à chaque entraînement.

Tomber rarement malade

Le sport renforce le système immunitaire et vous empêche de tomber fréquemment malade. Vous êtes moins vulnérable aux différents agents pathogènes. Et s’il vous arrive d’être malade, les symptômes sont atténués. Néanmoins, vous devez faire attention au surentraînement qui produit l’effet inverse.

Mieux vieillir

Le sport est un précieux allié contre les effets du temps. Il retarde au maximum le vieillissement des cellules et l’apparition des rides. Par ailleurs, vous vieillissez en pleine forme. Ce qui vous évite un grand nombre de problèmes de santé liés à l’âge comme l’arthrose, les troubles cardio-vasculaires, etc.